Masz staz 3 miechy a szarpiesz sie na jakies nie wiadomo jakie kilogramy przez co technika kuleje, i srednio co wpis to innaczej, raz split, raz fbw Czlowieku ogranij sie, wyznacz sobie jakis cel i poczytaj jak go osiagnac z postow podwieszonych, bo na razie to wszystko robisz od d.upy strony. -Wiecej posilkow -Konsekwencja w posilkach -Plan [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 1/14/2010 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0
king: planuje tak-sobota tzn jutro aeroby, niedziela wolne-ladowanie od rana do wieczora, poniedzilek-silowy+aero.bedzie si czy lepiej zaczac ladowac jednak juz od jutra wieczora? p.s. przyszla paczka z duuuuza iloscia wpc ostrowii i innymi fajnymi wynalazkami. wzialem z ciekawosci jakas kofeine z glownej strony sklepu sfd za 18zl tbl po 200mg. [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 5:03:10 PM Liczba szacunów: 0
WPC widze ze mimo iz mnie nie bylo ut jakis czas to trzymasz diete i trening :D wytrwalosci!! jestem ciekawe jak Ci pujdzie i o efekty za pol roku :) wiec sie staraj
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 6:45:32 PM Liczba szacunów: 0
WYPISKA Z DNIA - ŚRODA 13.01.2010 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi [...]
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 1:27:11 AM Liczba szacunów: 0
faftaq moge cie jeszcze troche pomeczyc xD ? Posilek po treningowy mam ok. 30 min po treningu, moglbym wczesniej ale wole sobie chwile odpoczac w spokoju. 1.Jesli jestem na masie / sile to jaka mniej wiecej ilosc wegli / wpc powinna byc po treningu ? I jaka w momecie gdy mam jeszcze po tym aeroby (ponad 30min. plyometryki - strasznie meczace). [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 1/16/2010 10:48:25 AM Liczba szacunów: 0
jajecznica moze byc na czymkolwiek. moga byc jajka na twardo z jakimi warzywami, nie musisz lubic pomidorow. twarog poltlusty jest lepszy. nie rozuumiem po co ci na noc 60g bialka. nikt nie miesza wpc z twarogiem.
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 1/16/2010 11:53:35 AM Liczba szacunów: 0
Dzieki faftaq. Mam jeszcze do zuzycia 3kg gain body 30% i 2kg mass activ fitmaxa. Bede je stosowal na masie i sile. Bo jednak na redukcji to uderze w cos innego np. w ten gainer ryz + rodzynki + wpc to mixowac ? - najlepiej w jakich proporcjach by to jakos smakowalo xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-16 20:04:09
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 1/16/2010 7:57:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] - Przed treningiem: 35 g Blast Cycle z Fizogena + 3 kaps Beta-alanine z Activlaba + 15 g gliceryny + 20 g Bcaa Xtra - Po treningu: 20 g Bcaa Xtra + 55 g Monster Massa + 25 g Wpc z Activlaba - Do posiłku przedtreningowego vita-min multiple sport - Po ostatnim posiłku 3 kaps Zma z Activlaba **** debee Dzięki za wsparcie, miejmy nadzieje, że będą to [...]
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 12:37:12 AM Liczba szacunów: 0
Ja bym zrobił tak: 1,5h przed siłownią kura z ryżem, potem spalacz 30 minut przed, pod koniec siłowego BCAA, 30 minut po treningu carbo+WPC i jakieś 1-1,5h po tym normalny posiłek potreningowy, ale tu możesz już dodać tłuszczu. I nie biały ryż a brązowy.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 1/17/2010 4:11:26 PM Liczba szacunów: 0
emoty do wypowiedzi sevronda... Wg mnie, dobrze celujesz z tym ladowaniem, znacznie lepiej niz tortilla z mc'a :D Wyluzuj WPC, we wtorek ladowanie bedzie :D pzdry
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 9:49:47 PM Liczba szacunów: 0