Witam Własnie skończył mi sie okres międzycyklowy i chciałbym zacząć niebawem drugi cykl. Pierwszy robiłem na mono Olimpa. Głównie chodzi mi o wzrost siły i poprawę sylwetki:) Chciałbym sie dowiedzieć czy produkty, które wybrałem są odpowiednie oto one: Białko WPC-80 - OSTROWIA -4,5 kg OLIMP TCM Mega Caps® OLIMP Taurine Mega Caps® OLIMP [...]
Witam zakupilem zestaw odzywek ostrovit , skusila mnie cena , cwicze juz pare lat ale nie na pełnych obrotach ,nie zalezy mi na duzym zmasowaniu sie tylko caly czas skrupulatnie budowac dobra mase miesniową moje odzywianie wyglada bardzo podobnie 6 dni w tygodniu, a mianowicie : 7:00 dwa banany kefir 400ml 10:00 3 bulki ciemne z ziarnami lub 4 [...]
Witam . Chce zacząć chodzić na siłownie oraz robić diete. Ułożyłem sobie pierwszy raz miałem z tym styczność i chce byście ją ocenili/doradzili coś . 65kg 172 cm wzrostu Posiłek 1.Śniadanie 7;00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 3.2% 200g -Rodzynki 25g Posiłek 2. Drugie śniadanie 11;00 -Płatki owsiane 100g -Chleb pełnoziarnisty 60g -Rodzynki 25g -1 [...]
Proszę o poradę DYMATIZE SUPER MEGA GAINER BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 Olimp System Protein 80 chce przybrać około 5kg masy mięśniowej, czy lepszy będzie gainer czy białko? czy po tych produktach możliwe są sensacje żołądkowe? czy jest to szkodliwe, w jakiś sposób może obciążać układ trawienny?zamierzam mieszać z wodą obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
Posiadam: HYDROXYCUT HARDCORE MUSCLE TECH 120 tab OLIMP TCM MEGA CAPS 300 tab OLIMP BCAA MEGA CAPS 300 tab TREC ULTIMATE PROTEIN 3300 G OLIMP OMEGA 3 GOLD tab OLIMP Vitamin Multiple Sport 60 tab Dieta 2500kcal ze stopniwoym zejściem do 2000 kcal siłownia 3x w tygodniu pozostałe Areoby. Proszę o pomoc w dawkowaniu ,łączeniu i ewentualnie w co [...]
Wyczytałem że różne rodzaje białka nadają się na różne pory dnia. Np. ser biały nadaje się na posiłek przed snem bo wolno się wchłania, dzięki czemu przez prawie cały okres snu mięśnia się budują i przy okazji przez to że białko się długo wchłania to zapobiega to katabolizmowi. Stąd moje pytanie : kiedy jeść, jajka, kiedy piersi z kurczaka, kiedy [...]
Witam , Miałem ćwiczyć od 1 września ale złamałem stopę ( II Śródstopia ) i zaczne już teraz bez obciążania nogi :) mam 177cm wzrostu i 80kg wagi , tłuszcz na brzuchu reszta raczej w mięśniach . Oto dieta : I. 1.jajka 3szt. 210g 2.Płatki owsiane 100g. 3.Mleko 3.2% 200ml B-44,5 T-34,5 W-79,5 K-824 II. 1.Ryż gotowany biały 200g 2.kurczak pieczony [...]
Witam, W zeszłym tygodniu robiłem profilaktyczne badania (krew, mocz, próby wątrobowe, cholesterol etc.) Wczoraj odebrałem wyniki, dzisiaj stawiłem się z nimi u lekarza. Krew i mocz - ok, lekko podwyższony cholesterol... ale najgorzej wyszły mi próby wątrobowe: ASPAT: 53, norma do 35 ALAT: 108, norma do 45 Jako przyczyny lekarz wymienił złą [...]
Zaczynam Trening na mase. Wzrost 180. Waga 65kg. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na lawce skosnej -Wyciskane na lawce prostej -Rozpietki na latwe prostej Triceps: Sciaganie linki wyciagu gornego -Francuskie wyciskanie siedziac Sroda: Barki: Unoszenie Raz ze Sztangielkami bokiem w gore -wyciskanie sztangi zza karku siedziac -unoszenie raz ze [...]
Witam wszystkich użytkowników. Proszę o pomoc w sprawie łączenia moich nowych suplementów. Wiem w jakich porcjach powinienem przyjmować te odżywki ale nie wiem czy z czystym sumieniem mogę je łączyć. Chodzi o: 1. OstroVit WPC 80 2. ActivLab CARBOMAX 3. NUTREND AMINO LIQUID 4. PURE CREATINE Dietę na nowy cykl już ułożyłem. Do szczęścia brakuje mi [...]
A wiece tak, nie robilem bicepsa przez ostatnie 3tyg. poniewaz bolalo mnie przedramie. Bol przedramienia juz minol a wraz z nim sila bica. przyklad: na modlitewniku robilem serie 15kg + modlitewnik i ostatnia serie robilem 20kg + modlitewnik gdzies ze 4 razy. Dzis mialem trenig.. i 15kg dawalem tylko 6 razy i to nie do konca prawidlowo wiec [...]
chce zaczac kolejny cykl od kwietnia, tylko nie wiem z czym polaczyc kreatyne czy znowu wziasc ta sama czyli najlepsza creapure z ultimate i polaczyc to z aakg? czy z czyms innym prosze o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam aktualnej Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
2) wiek 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zacznę od konkretów bez owijanie w bawełnę, jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę 112 kg Przy wzroście 184 cm :/ 3 tygodnie temu zacząłem dietę nisko węglowodanową. Używam spalacza Universal FAT Burners, kupiłem do tego jakieś tanie suple Activlab tj: L-cartynine + HCA, Top 10 Chelated minerals, Energon X 1000, oraz [...]
Z ogromną przyjemnością przedstawiamy Państwu nowe produkty marki SFD: Complete Workout Support - Stack okołotreningowy, opracowany według sugestii specjalistów żywienia i ekspertów forum SFD. Formuła jakiej nie znajdziecie w konkurencyjnych produktach. Idealny balans wartości odżywczych w doskonałej cenie. CarbSfd - kompleks węglowodanowy będący [...]
