SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle aeroby odpuszczone bo cos lekko zle się zle czuje a na dworze srednia pogoda na bieganie 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 4 spaghetti 5 wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2020 11:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14 tydzień masy wczoraj waga na czczo 118,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe dzisiaj 118kg i zaraz wychodzę na bieganie z 45 minut kolejna siłownia w okolicy otwarta i teraz myślę czy jeszcze chwilę poczekać az moja sie otworzy czy może kupić [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2020 8:07:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta niskie węgle dzien bez treningu dzisiaj z rana ogarnąłem opony w sensie wymianę na zimowki i dzień lenia 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2020 9:00:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 116,5kg po 2 dniach bez treningu prawie 4kg mniej ;) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 Burger wolowy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki bez tluszczu wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 215x5 [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2020 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2020 9:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19 tydzień masy waga na czczo 118,5kg aeroby 35 minut pogoda fajna to można było pobiegać dzień bez treningu więc dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc,maslo orzechowe Piesek szczęśliwy /SFD/2020/12/4/240595102e18446c8ca98595ccbd95d6.jpg

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2020 9:50:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dziękuję 19 tydzień masy waga na czczo 117,8kg srednia waga z tygodnia lekko w górę więc dieta bez zmian 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 spaghetti z wołowina 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 220x3 240x4 260x2 wypychanie suwnica [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2020 9:08:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj trening pull głównie na gumach podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 Podciąganie na drążku wąsko 4x12-8 Ściąganie z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x15-12 Ściąganie z góry szeroko 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 Face pull 5x12-8 Uginanie sztangi stojąc szeroko 4x12-8 Uginanie hantla na kolanie 4x12-8 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2020 10:10:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe kakao wpc push klata Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2020 8:27:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina owoc dżem tosty z keczupem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe uda Uginanie Leżąc na trx 6x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2020 9:37:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.12.2020 20 tydzień masy waga na czczo 119,4kg cos tych 120 przebić nie umiem dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady low bar i pierwszy tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2020 12:54:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.12.2020 waga na czczo 119,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak, ser żółty warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wisolowanie siedząc hammer chwyt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2020 10:43:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21 tydzień masy waga na czczo 120,5kg czyżby magiczna bariera puściła;) aeroby 35 minut biegu, ale było czuć że jakas wode organizm złapał dieta niskie węgle dolozone 30ml oliwy i 20g masła orzechowego oraz 300g wołowiny 1 owsiane wpc, chopki, siemię, daktyle 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa,oliwa 5 wpc masło orzechowe na 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2020 9:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.12.2020 22 tydzień masy waga na czczo 121. 5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron z barszczem, ciasto 3 szejk przed i po treningu 4 obiad świąteczny 5 ryz parabiliczny łosoś warzywa 6 wpc pull wiosłowanie hammer siedząc chwyt naturalny 4x12-8 wiosłowanie hantlem oparty na ławce 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2020 9:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dobre światło i aparat ;) Nogi siady 3t 175x8 195x8 215x8 wszytsko lekko a walka bardziej z ułożeniem tej sztangi na plecach nisko niż z ciężarem wykroki plus krzeslo 4x15-12 wypychanie suwnica skośna 4x12-8 wypychanie suwnica pozioma wąsko 4x25-20 wyprosty na maszynie ze spiecie 6x15-8 hack siady 4x12-6 syzyfki 4xmax dieta wysokie węgle 1 [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2020 11:34:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.12.2020 23 tydzień masy aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 spaghetti z indykiek 3 tosty z szynka i serem 4 wpc orzechy nerkowca

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2020 9:00:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.12.2020 23 tydzień masy waga na czczo 121,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 spaghetti z wolowina 3 płatki ryżowe wpc 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 spaghetti z wołowina Plecy u znajomego podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2020 5:04:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24 tydzień masy waga na czczo 121,5kg aeroby 35 minut pogoda idealna do biegania bo zero wiatru a wszytsko lekko zamrożone dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 tortilla z [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2021 12:33:51 PM Liczba szacunów: 4
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no to zaczynamy 25 tydzień masy waga na czczo 122,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao nowe założenia diety ww 6963kcal 1220g T [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2021 2:22:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25 tydzień masy waga na czczo 122kg aeroby 40 minut truchtu w śniegu ;p dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2021 6:12:39 PM Liczba szacunów: 1