[...] BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje robić cardio. Planuje dorzucić jakiś interwał,sprinty czy trening metaboliczny ale to wyjdzie w praniu. Początkowo HIIT 2x/week + 1x Tabata. Później Ew. HIIT zamienię na sprinty/Ibur. Zaczynam od minimalistycznej formy: 4-5interwałów 15/45sek 2x w tygodni, które z czasem będą się przeradzać do [...]
jezeli cwicze splitem 4 razy w tygodniu to kiedy najlepiej wsadzic ten rodzaj interwałów "TABATA"? chcialbym to sprobowac bo nazwa 240 sekund w piekle brzmi ciekawie i czy raz w tygodniu przez 8 tygodni bedzie ok?
zapomnialem wam powiedziec jaie mam odczucia po treningu interwalowym "Tabata" z thrustersami :) ...240 sek piekla to faktycznie nie jest ubarwianie tematu- nogi bola, rece bola, podczas treningu myslalem ze nie dam rady ale poszlo:) szczerze mowiac nie zamierzam rezygnowac bo jakis taki dowartosciowany jestem ze dalem rade :P pozdrawiam [...]
[...] dachem niż bieganie w śnieżno-błotnej chlapie z ryzykiem kontuzji która może przerwać moje treningi na wiele tygodni jak mnie rzęchowaty sprzęt nudzi robię Tabatę a jak mnie Tabata znudzi lub wykończy, robię 10 minut "pajacyków" (na pobicie rekordu ich liczby w tym czasie) a jak i to mnie znudzi, to robię różne kombinacje - np. jedna [...]
hrhr dzięki wielkie tradycyjnie jak ostatnio moosiałam się z nią minąć :/ co tam słychać w wielkim świecie :> oraz zaciekawiła mnie tabata jednak chyba ze względu na kopytko* na razie będę moosiała ją sobie odpoościć * kopytko nie z reklamy ploosa hrr nie było bo miałam kilka spraw na głowie i wciąż własciwie jeszcze mam ale ciągnęło by [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7a4612e4edf8470889b7b5f39bbbf334.png 10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w [...]
Mam dylemat co do długości kalibracji na carb-nite. Od dłuższego czasu siedzę na redukcji. Od kilku tygodni jest to 1900-2000 kcal z czego 160g węgli w dni treningowe (x3 tygodniowo) oraz 80-100g węgli w dni nietreningowe (x4 tygodniowo). Już dużo zszedłem z fatem zachowując przy tym prawie w całości mięcho/siłę. Jednakże czuję, że to już są takie [...]
140 to tak normalnie na koksa%-) Kardio kręcić trzeba dla serduszka. Czy zamiast cardio może być jakiś wysiłek beztlenowy? Kompleksy sztangowe czy jakaś tabata? Oczywiście w granicy rozsądku, nie za często żeby masa jednak chciała iść. Pytam bo cardio jakby nie patrzeć wiąże się z znacznie dłuższym treningiem, a taka tabata to powiedzmy 5 min
SzK ale ty chcesz coś dla fanu robić czy jednak muślisz o jakiejś karierze ? sielnie usportowiony jesteś Szczerze Ci powiem, że kariera zawodowca byłaby dla mnie idealnym rozwiązaniem. Tylko kurczę sporty które lubię są niszowe i ciężko coś z nich wyżyć, dlatego pozostaje jedynie wyczynowa amatorka. Wiesz, jak trenujesz gdzieś od 12 r.ż. karate, [...]
potem powiesz ze nie dziala czy cos xD tabata to rodzaj hiit w moim mniemaniu kurfa sluchaj i paczaj w monitor tera: 20sekund cwiczen a potem 10sekund odpoczynku.