Szmexy

[...] raczej każdy jest inny. Zjem 3000kcal i nie zrobię cardio, zjem 3300kcal i zrobię cardio - w moim przypadku bez znaczenia. Bo jak ktoś porównuje 3000kcal z treingiem siłowym i 3000kcal z siłowym i cardio, to ssanie chyba jest oczywiste, skoro więcej energii spala, a przyjmuje tyle samo }:-( Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-02 11:24:55

Kura z ryżem... dostaniesz bana xD IIFYM ! xD }:-( :))

[...] ? Panowie, nie róbcie z siebie świętszych od Papieża. Potrzymaj jeden z drugim w 100% czystą michę przez 5 lat bez ŻADNYCH ustępstw, po zawodach jedzcie kure z ryżem, przez 5 lat miejcie badania na tip top i wtedy się wypowiadajcie o zdrowiu bo wychodzicie na hipokrytów ;) EOT z mojej strony. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-13 12:45:02

Laura-Trzeba pasa zacisnąć nie ma innej opcji,postawiłem sobie za cel do końca redukcji bez cheata,i tak zrobię :-) No faktycznie,sporo smalcu już zeszło,damy rade! :D Szmexy-słucham się no xD ! polka88-To 6 tygodni to ktoś musiał by mieć stosunkowo mało smalcu xD Ale dokładnie tutaj każdy kilogram z dnia na dzień może zrobić kolosalną [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

[...] jest taka mozliwosc ze nadmiar zostanie przeksztalcony w weglowodany? tak przynajmniej slyszalem, ja osobiscie staram sie nie przekraczac 40g bialka zwierzecego na posilek, Szmexy byc moze masz racje nie sledze na bierzaco badan. Elexyzf co kto lubi ja bym takich rzeczy nie jadl chocby z tego wzgledu ze mi tylko nakrecaja apetyt takie [...]

Szmexy-śmieszku Ty };-) Dziś DNT dietka w miarę utrzymana,lody dodatkowo wpadły algidy,nie chciało mi się wliczać w makro,jestem na masie,mam wyje 8-)

klata nabita jak dupsko nicki minaj <3 :D dat ass <3 };-) polka-Na uśmiech już siły brak :)) uśmiechnę się jak będzie 40 w łapie xD };-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-07 23:05:00

Amber- na szczęście roller sie znalazł, był w innym miejscu :d Seba- właśnie, dlaczego? :> Szmexy- szama jak szama %) bez urozmaiceń, zbędnego kombinowania bo czasu mało. Dziennie kurczak :d Domownicy już nie potrafią na niego patrzeć a ja wręcz przeciwnie :d Doris- no i taka postawa najlepsza! :D

Szmexy w teorii dlatego, że magazyny glikogenu są bardziej wyczerpane po nocy. Natomiast ja odnoszę się do tego co sam odczuwałem w praktyce, u mnie nawet krótkie aeroby z rana i waga leciała w oczach. U moich podopiecznych podobnie zaobserwowałem. Jeszcze odnośnie przepalania glikogenu przez noc, to bardzo fajnie można zaobserwować to w formie [...]

MARIUSZ - i tak wszyscy widzą o co chodzi! %) no właśnie próbowałam w ten sposób jakoś bardziej rozciągnąć ten triceps, ale widocznie się nie da :)) JULCZIIK - i kto to pisze! ;D AMBER - haha no te nieszczęsne DNI %) nie lubie się opierdzielać :D HANNAH - trzeba! zawsze konkretnie i solidnie :) SZMEXY - DZIĘKUJĘ!! właśnie sporo facetów z [...]

Szmexy To możne spróbuj to zrobić klęcząc przed wyciągiem. Mi ta wersja o wiele lepiej pasuje. Wtedy nie będzie linii prostej albo krązki pod dupe dać i też tak można śmigać :> Wtedy będę miał jeszcze mniejszy zakres ruchu xD

Ja mówię o tym, że nie mogę WYCIĄGNĄĆ (rozciągnąć) pleców, a nie że nie mogę dociągnąć do klatki :) Sebastian - siedzisko trochę będzie mi w tym utrudniało, żeby być idealnie w linii prostej, a o to przecież właśnie się rozchodzi :) dlatego nie robię też tego ćwiczenia, tylko podciąganie wąsko, a na wyciągu jedynie szerokim chwytem pracuje, [...]

Szmexy ok luz, wiem o co chodzi, po prostu źle zinterpretowałem Twoją wypowiedź ;-)

Szmexy, dzieki wielkie. Przyjemnie się to czyta , gdy ktos tak mowi o Tobie :)

Przestań, Ty to chociaż będziesz wielki jak cała reszta razem wzięta %-) Szmexy jak będzie, to będzie najlepiej docięty, i tylko ja z Kacprem tacy nijacy %-)

Jak retencja nie jest ogromna, to dodaj węgla, aczkolwiek ja bym już rzygał nim i dał te 10g tłuszczu xD Haha, a gdzie wrzucić te 10t ? Przed treningiem może?

Szmexy spoko forma, u Ciebie też idzie do przodu ;) 70kg na barki 5 serii siedząc?

[...] pracownicze, które ciężko ruszyć- górnicy, administracja szeroko pojęta, służby także. Taki los ,a każdy kolejny rząd boi się po prostu to ruszyć. Nic z tym nie zrobią jeszcze długo. Szmexy- trochę mnie poniosło to fakt :-) To była nadprogramowa zabawa, na razie trzymam się planu: 5 siłowych, 1 raz interwał. Od końca stycznia dorzucę drugi :-)

Masakra ten trening co :D ? Widzę wywaliłeś Power Squats na rzecz zwykłych przysiadów i to w takiej ilości xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-15 22:06:48