co za sok? czemu wywalasz żółtka? koktajl z bananów out - na co Ci te ww proste o tej porze? 2 piersi to ile g? ryż brązowy lub kasza, makaron pełnoziarnisty, bo mam być niskie ig w tym posiłku gainer zbędny skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek ewentualnie możesz trochę po treningu go wypić ale tak czy siak 45 min po gainerze [...]
Orzechy jem włoskie,maslo dorzucam do ryzu bo po prostu bardziej mi tak smakuje,makroskladniki wychodza tak jak napisalem. Carbo pije bo to cukry proste od razu po treningu a mutanta traktuje jako posilek bo po prostu normalnego nie wcisne. Chleb jem zytni pelnoziarnisty ciemny :)
cisoy proste to wiem bo wielokrotnie przerabialem je z trenerem, jednak musialem wypisac sie z klubu i teraz znow sie zapisze jednak sam w domu wykonuje walke z cieniem i niepokoja mnie dwa aspekty: 1. Jezeli wyprowadzam cios podbrodkowy to piesc (sama piesc - nadgarstek) zakrzywia sie w moja strone ( nie idzie w lini prostej z reszta ramienia) 2. [...]
Jesli chodzi o cwiczenia proponuje, czyli normalny trening ogolnorozwojowy to tez przyczynia sie do zwiekszenia szybkosci, sprawdz jak wygladaja sprinterzy. W czasie gry na duzej szybkosci, bardzo wazny jest balans ciala i rownowaga, bez tego mozesz byc najszybszy na boisku a nic nie zdzialasz, zauwaz jak wygladaja sylwetki sprintera 'szybkich' a [...]
Sluchajcie, mam dwa pomysly: 1. Nowy plan. Chce biegac raz w tygodniu lub dwa (tym razem pora wieczorna) ale dlugosc joggingu 2 godziny - tetno aerobowe. Przy takim dlugim czasie nawet wieczorem aeroby spelnia swoje zadanie, mimo iz beda pelne zapasy w miesniach, prawda? Chce przed tym treningiem jesc przed dwa banany, twarog 250 g itp. [...]
LUKS sprzedaje go poto bo wiele osob kupuje windowsy tylko dla orginalnej plyty nie licencji mi vista nie jest potrzebna dla tego chce sie jej pozbyc proste kris z czego pulasz wpadles pospamowac ?
posiłek przed treningowy - minimum 1h przed treningiem tak zebys spokojnie strawil i nie szedl na trening obżarty po treningu jak najszybciej wegle proste po powrocie do domu wlasciwy posiłek potreningowy
proste Dieta z dodatnim bilansem kalorii (to na prawde działa) A aby te braki posiłkow uzupelnic bialko w proszku = WPC Ostrowi, czy jak masz wiecej $ to Prolongatum Noi Gainer=taki kotlet w proszku = Gainbolic, mass xxl, mutant mass(najlepszy_)
Sylwia to jest proste -- ważysz przykładowo 55kg - na jeden kilogram wagi swojego ciała ustalasz dzienne zapotrzebowanie powiedzmy 2g białka. 55x2 = 110g białka... potem liczysz białko ze swojej diety - i już wiesz ile Ci go brakuje;)
Jeśli chodzi o treningi samemu, to nie jest to takie proste. Technikę będziesz robił błednie i nie zauważysz tego, niekt Cię też nie poprawi i wejdą Ci te nawyki i będziesz miał później problem żeby się odnaleźć. Techniki ucz się na sekcji. Co do skakanki czy walki z cieniem to już szybciej. Zrób sobie trening siłowy albo jak wspomniałeś kondcyjny [...]
Samemu.. no nie do końca samemu, zazwyczaj z kolegą z sekcji który poprawia mi np. garde itd. Siłowy - oprócz tego chodzę na siłownie a chodzi mi właśnie coś pod SW np. kopnięcia, ciosy proste itd. tylko co po koleji robić :)
Tutaj rozwiązanie jest dość proste. Skoro jesteś w stanie zjeść i nie odczuwasz przez to żadnych problemów trawiennych, to nie są one zbyt obfite. Jeżeli jednak czujesz się nie najlepiej, masz problemy trawienne, gazy, wzdęcia, czy po prostu nie jesteś w stanie zjeść całego posiłku, to nie ma nad czym się zastanawiać. Należy rozłożyć je na większą [...]
U mnie uczono uderzać pod cel, gdy były to ciosy proste celowałem na wysokość mostka ponieważ gdy przeciwnik robi unik automatycznie schodził w dół i przeważnie dostawał na szczękę.
Jak zadkie włosy to pewno jeszcze proste przy okazji więc: - mozesz mieć dłuzszą grzywkę cietą lekko ze skosa, góra krótsza wycieniwana i postawiona do góry, - mozesz włosy zostawić żeby podrosły, wytrzepic i nosic dłuzszą fryzurkę, nie trzeba jej prostować. - mozesz tył i bokie zostawić zeby podroły natomiast sama góre lekko skracać i wtedy masz [...]
[...] ćwiczenia wielostawowe. Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz więcek kcal niż potrzebujesz - rośniesz, jeśli mniej - chudniesz. Proste :) Siła do podciągania i podnoszenia rzeczy z ziemi nie pochodzi z rąk. Silny człowiek (sztangista, zapaśnik etc) ma przede wszystkim silne nogi i plecy i na tym się [...]
pewnie ze da . daj jednak 1 tabs na wjazd a nie dwa , jak bedzie temp zostaw jedna , ja nie bedzie dodaj druga tablete . pozniej ta sama historia . temp bedzie spadal dodaj kolejne 20mcg lub 40 mcg . ciagle dawkowanie 2 tablet przez x dni imo niesprawdzi sie . lepiej pojechac krocej , np. 7-10 dni na dawkach ktore cie klepna i wywolaja termo . [...]
Zmienić możesz w każdej chwili tylko dalej nie łapę w jakim celu ma być ta zmiana ? Proste przejście jak by miała wypadać inj z długich wchodzisz wtedy z krótkimi estrami
