Owoce

cieżko odpowiedzieć na to pytanie bo do końca nie wiadomo jak odczytać jego sens :p . Jeśli pytasz o to jak powinien wyglądać trening o 6-7, to chyba sprawa prosta, bo to kwestia indywidualna i jeśli masz konkretną rozpiskę to nic w nim nie zmieniasz. Jeśli pytasz o posiłek, który ma być przed treningiem o takiej porze to oczywiście jakieś płatki, [...]

Rozpoczęłam program ćwiczeń po porodowych od początku. Zrobię go całego, ćwicząc codziennie, dwa razy dziennie. Ciekawe kiedy mięśnie mi się zejdą. Najgorsze jest to że chyba po pierwszej ciąży również miałam DIASTASIS RECTI. Jeśli chodzi o dietę to planuję jeść w każdym posiłku porcję białka, tłuszczy, warzyw. Jako przekąskę owoce. Węglowodany w [...]

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

"Codziennie rano węglowodany, owoce, dużo białka więc staram się odżywiać zdrowo i jeść dużo :) " Takie coś, a trzymanie miski na 0kcal dopiętej to dwie różne rzeczy.

przerwa może być dowolna-możesz nawet połączyć kolację z posiłkiem potreningowym,bo nie ma wymogów co do ilości posiłków Kreatyna z odżywką będzie w porządku Dostarczenie białka jest ważna rzeczą po treningu-posiłek potreningowy będzie w tym celu dobrym rozwiązaniem,nie musi być odżywek Odżywka białkowa=białko Carbo=węglowodany Jeśli wybierać [...]

minerały masz już w multiple sport do tego idzie sezona na warzywa i owoce, więc z witaminami i minerałami nie powinno być problemu

Marta - jakoś do jagnięciny mnie jeszcze nie ciągnie...:-{ wg mojego faceta, to nie ma typowo wielkanocnych potraw w Norwegii :-) przejrzałam kilka portali, blogów - znalazłam parę potraw, ale rzeczywiście to nie jest nic specjalnego (niektóre jedzonka pojawiają się też na wigilijnym stole);-] -lammelår -lammestek -Reinsdyrstek -laks i to [...]

osobiście uważam,że to słabe rozwiązanie-niesmaczne i niezbyt wartościowe. Za znacznie lepsze uważam np.owoce +ew.odzywka białkowa/jogurt nat/kefir jako źródło białka;-)

Jak dla mnie zdecydowanie za dużo fruktozy, a za mało pełnowartościowych posiłków. Osobiście wolałbym zamienić słodkie węgle w postaci owoców na jakieś białko w prochu. W dodatku wystarczy spojrzeć na ten posiłek: "podwieczorek: jogurt naturalny, 3 kromki pumperniklu, banan" to praktycznie same węgle. Dla mnie osobiście jogurt naturalny nie [...]

Podaż b t w to jedno, a kaloryczność to drugie. Nawet jeśli dasz 250 białka, a 400 tłuszczu co obrazuje post Electroxa to pewnie dużo nie zmieni. Po pierwsze obciąg kalorie i później własnie zrobić tak jak polecił kolega. Wg. mnie owoce nie są złym rozwiązaniem zważając na zawartość błonnika ( gruszki, jabłka, maliny przede wszystkim ). Cukry o [...]

fighter7 - Nie zalewaj wrzątkiem. Jak prawidłowo parzyć herbatę znajdziesz informacje na internecie. mam w snaidaniu w diecie owsianke lub kanapki z razowym, serem + szynką.... i zawsze do tego pestki dyni. zeby nadrobic wegle w sniadanku i miec rano energie to dalem 100g miodu pszczelego... czym zamiast miodu moglbym podbic weglowodanki w [...]

ja mam owoce lesne fakt geste jest ale dobre :-)

Jabłko jest najgorszym owocem jeśli chodzi o poziom fruktozy(ma jej prawie najwiecej!!!) owoce maja ogromna ilośc cukru , a jak wiadomo tyje sie od nadmiaru kcal i wunglów

[...] i się zmieścić w bilansie ;-) Suplementacja witaminami nie jest koniecznością, jednak może być pomocna. Warto jednak rozgraniczyć "dodatek", czy "uzupełnienie", a zamiennik. Owoce, czy warzywa jednak sprawdza sie tutaj o lata świetlne lepiej. Jadłospis, który zaprezentowałeś wyżej - niestety jest mega przeciętny, a wręcz słaby. Typowa, przeciętna [...]

no masakra, nie mów ze nie maja tam takich podstawowych produktów jak roznego rodzaju miesa, jaja, ryze, makarony , ziemniaki, warzywa, owoce %-) pytanie bardzo dziwne zadałes Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 23:14:31

oczywiście, że białka za dużo. przyjmując, że podbijasz 2g na 1kg masy ciała, to ca. 160 g białka powinno być w Twojej diecie, MAX 200 g, gdzie tam takie ilości chłopie. Tłuszcze podbij w góre. Gdzie warzywa? Gdzie owoce? Masz wyjałowioną tą diete, z punktu widzenia mojego.

Dokładnie zgadzam się z przedmówcą, wręcz układanie dla Ciebie diety w tym wieku jest niewskazane. Twój organizm wie dobrze, czego chce. Zmiany, jakie zachodzą obecnie w Twojej gospodarce hormonalnej oraz jakie cie czekają jeszcze a o których nie wiesz ani ty ani my, mogą zmienić same Twoją sylwetkę. ponadto rośniesz. To nie jest całkowicie moment [...]

Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]

Aaa zapomnialem ze chciales do owsianki dodawac bialko. Dalbym wtedy tak - w DT rano placki owsiane z jajkami bez odzywki, bialko przed treningiem, bialko i carbo po treningu. W DNT rano owsianka itd. z bialkiem, w przeciagu dnia juz wtedy bez odzywek. Co do jablka czy pomaranczy to jak bedzie to jeden owoc po treningu to luzik, jak Cie bardziej [...]

Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 120 Obwód pod biustem : 105 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : --- Uprawiany sport lub inne [...]