Odźywianie

Venomik: bardzo dobrze napisane. Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Nie moge niestety nigdzie znalezc jakiegokolwiek wyjasnienia... Bylbym wdzieczny za jakies info albo link .

Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Hmm... powodów jest kilka. Główny: to latem pokazuje się ciałko na plażach i nie tylko. Więc redukcje powinno się robić do maja. Tak więc [...]

Ty chyba żartujesz, biegasz maratony i nie schudłeś? Samo wytrenowanie do UKOŃCZENIA MARATONU, NIE MÓWIĄC JUŻ O CZASIE, zbije Ci wagę do poziomu suchoklatesa. Ot, przeczytaj ten art, napisał go dawny mod od nas z forum: http://kulturystyka.pl/odzywianie-podczas-zawodow-ironman-i-innych-wytrzymalosciowych/

Dla ektomorfika trenującego amatorski bez suplementów z nadmiarem kalorii około 200-400 to i tak ogromny wyczyn 4kg w 4 miesiące :) Szybsze tycie niż 1kg/1mies. to zwykle tylko zalewanie się tłuszczem. Poczytaj trochę w dziale odżywianie.

Odpowiednie odżywianie ,,dieta'' + Trening siłowy bazujących na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych i rośniesz :).

Proponuje dzial Odzywianie , i konkretna reducje sadla, nie ma tu raczej miejsca na sterydy

Chyba ci odpowiedzielismy ze skoro niemasz diety to niemasz po co kupowac suplementów i odzywek :/. Powinienes zawitać do dzialu odzywianie

zapraszam do rejestracji i odwiedzin działów: trening dla początkujacych, odżywianie, ew odchudzanie, suplementy i odzywki zdr

Dział odżywianie- czeka Cię trochę lektury, to nie jest materiał na jedno pytanie.

sorry ale dla ciebie odpowiedni dzial to odzywianie a drugi to suplementy narazie zapomnij o saa pozrdro

Powinieneś zacząć jeść a nie brać kreatynę bo ją zmarnujesz. Odstaw na półkę. Odwiedź dział Odżywianie.

Przede wszystkim należy w odpowiedni sposób ułożyć dietę. Jeżeli tak będzie, to nie powinno być z tym żadnych problemów. Chyba, że przeprowadziłeś wcześniej jakąś skrajną redukcję tkanki tłuszczowej i głodówkę, która mogła zaburzyć funkcjonowanie gospodarki hormonalnej ośrodka głodu i sytości. Jest to zagadnienie dość mocno złożone i nikt Tobie w [...]

ZAjrzyj njalepiej do dzialu odzywianie a tam dowiesz sie wielu madrych rzeczy Pozdro.

mało o sobie napisałeś, wypłenij ankiete działu po takim info , jakiej sie spodziewasz odpowiedzi? poza tym trenujesz tyle co nic, bo w tym sporcie pol roku = NIC wiec lepiej zacznij interesowac się innym działem na "O" mianowicie "Odżywianie" a nie odzywkami/ suplami

Po pierwsze: Po drugie: Po trzecie: Po czwarte: Czytaj. Musisz kupić jeszcze drążek. Może być rozporowy, albo (jeśli nie możesz do drzwi, np. bo masz drewniane framugi) mocowany do ściany lub sufitu. Handelki po 5 kg są na początek ok. Pamiętaj o diecie (dział "Odżywianie"). Bez diety nie przybierzesz na masie. Najlepiej ułóż [...]

proponuje iść do działu odżywianie i później tu wrócić.

W rehabilitacja kręgosłupa ważne jest rehablitacja. Z dodatkowym rzeczy istotne jest odpowiednie odżywianie, które wspomoże regeneracje kręgosłupa, " nawodnienie dysków międzykręgowych " Tam zdabasz o odpowiednią podaż magnezu czy produkty do syntezy kolagenu jak np. witamina C

Krótko powiem,że Hubert Olborski napisał mi dietę kiedyś gdzie miałem 2,6 białka na kg - stosowałem miesiąc i jakość moich mięśni wyraźnie poprawiła się.. po zmniejszeniu (też pod wpływem tego forum) do 2,0 2,2 na kg (to tylko ok.200 kcal mniej - od razu uzupełnione tłuszczami - regenerowałem się ale nie urosłem ani troche.Wniosek - sam przetestuj [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Mysle, ze 5l butelki wypchane zwirem/piachem zalatwisz. Trening na poczatek w sam raz. Do tego poczytaj troche w dziale odzywianie, bo bez tego nie przytyjesz.

Po 1 - edytuj posty Po 2 - butelki po to żeby robić tamten treing Po 3 - chciałeś trening na wzmocnienie mięśni to dostałeś link Po 4 - twoja waga to pewnie w większości tłuszcz skoro nigdy nie ćwiczyłeś więc dzał odżywianie i zacznij sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych.