no sorry pisałem to w pośpiechu . No jeśli chodzi o odżywianie to jest to kompletne zero . Fastfood , Słodycze , Drożdzówki , Białe pieczywo , i wszelkie tego typu gównienka są u mnie na porządku dziennym ;/ Jeśli chodzi o jakieś żywienie to jedenym utrudnieniem może być brak czasu na jego przygotowanie i zjedzienie i szkoła a mianowicie ze musze [...]
mozna łączyć te suple... ale powiem Ci że w wieku jakim jesteś nie patrzył bym tak ślepo na suplementy... rozsądna dieta, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna napewno będą skutkować utratą kilogramów... Nie musisz liczyć żadnych kalorii, nie męcz się tym teraz... ale skup się mocno na tym co jesz... na porach w jakich spożywasz konkretne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak nikt ci tu nie da jakiejś diety cud tylko sam musisz ją ułożyć www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Tyle, że moje odżywianie nie ma jakiegoś szczególnego planu. Ja nawet śniadań czasami nie jem. Z braku czasu. W szkole też zdarza sie nie zjeść. Obiady czasami jadam od razu po szkole, a czasami dopiero o 17. A co do A6w czytałam, że efekty są naprawdę niezłe i widoczne po jakimś czasie.
zamiast Mutanta kup sobie karnet na siłownię plan treningowy znajdziesz w dziale trening dla początkujących - tematy podwieszone(wytłuszczony druk) układanie diety - przydatne linki - dział odżywianie polecam również kalkulatory: http://potreningu.pl/kalkulatory
Brak lub opóźnienie miesiączki wcale nie musi wynikać z tego, że ktoś się głodzi. W moim przypadku wystarczyły intensywne ćwiczenia, do których wcześniej nie byłam przyzwyczajona, bez żadnej diety. Myślę, że niewłaściwie się odżywiasz. Może nie jesz za mało, ale np. w złych odstępach czasu, itp. Ja się nie znam na układaniu diet, ale w dziale [...]
imo odzywka bialkowa nie jest Ci do niczego potrzebna, przy tej wadze nie powinno byc problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka, gainer w Twoim przypadku bedzie korzystniejszym rozwiazaniem o ile faktycznie bedziesz mial ogarniete odzywianie i nadal bedzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci wegli/kcal
1: Jako ze to dzial trening to proponuje wyspecjalizowac dyskusje i skoncentrowac sie na treningu. W tym celu sam sie wypowiem o suplachi diecie a poo szczegoly prosze sie zglosic do innych dzialow. 2: brzuszki mozesz robic 24 godziny na dobe, a i tak tluszcz latuje z tych miejsc z ktorych mu najlatwiej zleciec. 3: po 40-tce w diecei coraz [...]
Ciężko jest oceniać jeden dzień diety. Istotne jest to, jak wygląda ona w perspektywie xx dni, czyli czy jest odpowiednio urozmaicona. Jest to podstawa zdrowej diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Smakuje Tobie makaron z twarogiem i oliwą? Ciężko mi sobie wyobrazić bardziej [...]
Nie wydaje się, aby podwyższone wyniki prób wątrobowych miały znaczenie w kwestii tego, że jesteś senny i zmęczony w ciągu dnia. Tutaj zbyt wiele nie wskazuje na to, aby coś było nie tak. Jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, podwyższony ALT i AST mogą wynikać z tego, że dzień wcześniej wykonywałeś intensywny trening. Alkohol co [...]
dieta jest podstawą bez tego nie ma nic... odwiedź dział odżywianie postaraj się coś ułożyć po siebie tam Ci sprawdzą twoją dietę i zacznij ją stosować. Odżywki nie są Ci potrzebne. Rozumiem że plan wykonywałeś zgodnie z jego założeniami sumiennie? Zmieniony przez - nixon w dniu 2013-02-21 19:31:14
Ciebie TJM boja sie najbardziej w końcu byłeś już kilkakrotnie Robotem KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka <<<<<<<OBECNIE STRAJKUJE>>>>>> "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]
heeheh dokładnie obserwuje robie wykresy i notatki i.....na każdego mamjuż haka Wiec uważajcie eehhehehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka <<<<<<<OBECNIE STRAJKUJE>>>>>> "Basketball,golf,football they [...]
tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trening na dłuższy czas a w dziel odżywianie znajdziesz porady jak ułożyć dietę i co jeść Twój sukces to dobra dieta, na początek zapotrzebowanie na 0-(-200), trening jak powyżej, do tego aeroby 2 - 3 razy dziennie 20-30 min i efekt przyjdzie z czasem. Co jakiś czas [...]
plan slaby do wywalenia po 1 dieta - dzial odzywianie i tamtejsze posty podwieszone po 2 uzyj wyszukiwarki i szukaj skroconych planow FBW na max 5-6 cwiczen i splitow z partia 2x w tyg (z 2 podzialami)
tragedii nie ma ale jest sporo do poprawy z Twoja dieta, bez tego nie ma sensu ladowac odzywek, nie wiadomo jakie braki masz, poprawa michy = lepsze efekty , chyba ze Ci na tym nie zalezy ;-) popraw rozpiske na podstawie info z forum, w dziale odzywianie zaloz temat, wklej zrzut z PoTreninigu z wyliczonymi makro i zobaczymy co trzeba bedzie [...]
zacznij raczej od samych odzywek, a kreatyne włącz np. za 2 tygodnie. b. ważna sprawa to właściwe odżywianie w czasie pwrrotu niremniej ważne jest również aby trening był nieco wyluzowany, tzn. zmniejszona intensywność; np. zaznij od kilku powt. zapasu w kadej serii, potem zwiekszając obciążenia ten zapas niech sie zmniejsza.
Ciężko będzie zrobić jednocześnie 2 rzeczy. Obierz jeden cel. Na początek dieta, dział "ODŻYWIANIE", poczytaj tam linki podwieszone. Bez diety nic nie zdziałasz. Plan nie dla Ciebie, jesteś początkującym, musisz nauczyć się podstawowych ćw, które zapewnią Ci odpowiedni bodziec hormonalny. Zapraszam do art z tego działu "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" [...]
Jak dla mnie to tak jakoś mało wszystkiego a raptem 1400 kcal to nawet kobiety jedzą często więcej, dałeś duży ujemny bilans co niekoniecznie będzie dobre. Dużo pieczywa, są lepsze źródła węgli. Proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie , tam doradzą dokładnie co zmienić. A trening siłowy warto włączyć od razu bo odpowiedni trening [...]
pytanie "zielonego" staruszka
