Odźywianie

Jest ok. Jeśli dietę również Ci zatwierdzili w dziale odżywianie to możesz jechać dalej. Interwały dodaj, kiedy waga / obwód pasa przestaną spadać.

kluczem na pewno bedzie tutaj odzywianie. nie wiesz ile czego dostarczasz stad tez zastoj.

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html to na brzuch a jak masz tylko drazek to za wiele nei zrobisz,ale zawsze mozesz robic tam jakies podciagania,nachwytem,podchwytem,szeroko,na wąsko, ew. pompki, polecam tez basen :) zreszta ogarnij diete,bo "bez słodyczy,duzo bialka" to g**** nie dieta,wejdz w odzywianie i poczytaj [...]

dobra czyli ten temat zamkniemy i przeniose go na dzial odzywianie

Wypełnij ankiete działu , w twoim wieku i zapewne malym stazem wystarczy dobrze dopasowana dieta suple będą zbędne :) Zajzyj do dzialu odzywianie.

Tak, odzywianie to sprawa kluczowa, juz ja sie o tym przekonalam. W moim przypadku momentalnie widac jak zjem cos nie tak przez kilka dni. Po tygodniowym spozywaniu moich ulubionych jogurtow naturalnych i kawy z mlekiem ( choc bez cukru) momentalnie przybieram ponad 2 kilo. Po odstawieniu za tydzien 2 kilo mniej i miesnie jakies [...]

Dieta jakaś jest. Staram się eliminowac tłuszcz. Staram się jak najwięcej owoców jeśc oraz dostarczac dużej ilości białki i węglowodanów.Ryż,kotlety sojowe,piers z kurczaka,ryby,mleko z płatkami.Owoce:mandarynki,pomarancze,banany,jabłka. Oczywiscie ze bilans dodatni.Przytyłem o okolo 5 kg. przed zaczeciem chodzenia na silke zalatwiałem sie w [...]

tak jak kazdemu poczatkujacemu jak Ty.. podstawa to dobra dieta i trening, dlatego poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie uloz diete pod siebie, daj ją nastepnie nawet w tym temacie i ocenimy, tak samo z treningiem, sa tematy podwieszone, wystarczy chec przeczytania.. bo jak nic o o Tobie nie wiemy, jakie masz zapotrzebowanie kcal, [...]

tesc i omka niepotrzebna - moga ci zrobic tylko krzywde, po drugie chlopaki w dopingu cie zbanuja, a jak sam wezmiesz bez zadnej wiedzy to mozesz dostac ginekomastii i wtedy bedzie ubaw. jesli takie sa twoje kroki to ten sport jest nie dla ciebie. pierwsza zasada to skocz do dzialu odzywianie, uloz diete, odstaw alkohol definitywnie, to ci pozwoli [...]

dział odżywianie i układaj dziete a jak juz bedziesz miał to uzupełniasz ja ew białkiem/carbo + dział trening bo pewnie to też kuleje a jak ci sie nie chce to pros o mete na stołówce pewnie w szafce trzymaja.

Diete sam sobie uloz z dzialu odzywianie. Kolega aby miał rzeżbe musi masować a pozatym rzezby nie uzyskujesz treningiem tylko dobrze dobrana dieta dlapoczatkujacych wystarczy zwykła redukcja by uwypuklic mięśnie. Wiec najpierw masa potem rzeźba. Jeśli wam bedzie wchodził ten FBW to smiało możecie go sprubować :)

hehe, tak, tak, kolo19, to jest wlasnie sekret robienia masy i redukcji - rowerek - oto tajemniczy element, znany jedynie nielicznym adeptom kulturystyki na poziomie zawodowym, ktory zdecydowales sie w koncu ujawnic bez rowerka, wiadomo, nie da sie - ale za to z rowerkiem, ha, bez najmniejszego problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę, rób ten trening póki co przez jakieś 3-4 miesiące http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A jeżeli Ci na przyroście masa - DIETA!, zajrzyj do działu odżywianie poczytaj "pogrubione" tematy i ułóż sobie jakąś pod siebie wg. wskazówek, z dodatnim [...]

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, bo nie wiadomo do czego masz dostęp, na co Ciebie stać i co lubisz. W dziale odżywianie poczytaj posty podwieszone, ułóż coś i daj do oceny. Poza tym, to trenując jedynie z własnym ciężarem ciała efekty będą wolne i szybko wyczerpiesz możliwości progresji. W tym przypadku siłownia jest lepszym pomysłem. Oczywiście [...]

będą na pewno zdrowe odżywianie i aktywność

W dziale odżywianie poczytaj o diecie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Logika jest taka, że żeby zdobyć masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną.

a to juz dział odżywianie, diete układasz pod siebie, zalezy jaki masz cel

Staz miesiac, plan FBW, dieta dzial odzywianie wyszukiwarka i na temat rozciagania sie. I najlepeij jakbys sprzedal ten atlas i kupil wolne ciazary.

Ja nie chce rzadnej diety. Ja bym chciala trening jakis ktory wyszczupli itd itp Moesz stosowac rozne treningi, rozne cuda,supe ale nic nie przyniesie oczekiwanego efektu jesli nie bedzie odpowiednej diety. dieta 60% sukcesu a nawet wiecej. Aktywnosc fizyczna swoja dorga, a nawyi zywieniowe swoja, zbyt duza ilosc wegli wlasnie powoduje przytrosty [...]

Pomysł dobry , ale .... Co dokładnie ma być omawiane w tym dziale ? Coś czuje ze to bedzie coś miedzy działami Zdrowie a doping , odżywianie i fitness . Ale zobaczymy jeszcze wiele moze się zmienic