[...] z kulturystyki. Mówi, że poza sportami sylwetkowymi istnieje jeszcze inne życie, a jeśli nie będzie najlepszy na świecie, to nie będzie interesować go rywalizacja. „Nawet gdy miałem 20-21 lat, zawsze powtarzałem sobie, że mając 35 lat, jeśli nie zdobędę tytułu Mr. Olympia to kończę z kulturystyką. Po kulturystyce jest życie. To naprawdę [...]
Nadużywanie sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) powszechnie uznaje się za wyjątkowo zabójcze dla człowieka i przynoszące wiele zgonów. Niekoniecznie musi być to prawdą, bo bardzo często mamy do czynienia z szerokim używaniem całych grup leków, które są groźniejsze od SAA. Jest to raczej zjawisko polipragmazji, a nie synergii – czyli łączny [...]
[...] są nadmiernie utleniane i w ten sposób powstaje melanina. Ponadto witamina C warunkuje wchłanianie żelaza z pożywienia, czyli chroni przed niedokrwistością. Sprawdź ranking: Najlepsza witamina C - jaką witaminę C wybrać? Jak często spotyka się niedobory witaminy C? Gdyby ktoś mnie spytał, czy niedobory witaminy C są często spotykane, [...]
Cukrzyca jest powszechną plagą, dziesiątkującą ludzkość. Dotyczy kilkuset milionów ludzi, a statystyki mówią o ciągłym przyroście liczby osób chorych i poddawanych leczeniu. Nadmierny poziom cukru we krwi potrafi doprowadzić do poważnych powikłań i zniszczyć wzrok, nerki, serce, mózg (powikłania sercowo-naczyniowe), a nawet wpływać na system [...]
Intensywny, krótki trening wykorzystuje inne źródła energii dla pracy mięśni niż niższej intensywności sesja wytrzymałościowa. Naukowcy sprawdzali odpowiedź metaboliczną w trakcie 30 sekund pracy maksymalnej (protokół Wingate na ergometrze rowerowym). Eksperyment Naukowcy postawili hipotezę, iż redukcja zawartości glikogenu w mięśniach podczas [...]
[...] w przedziale 0,5-1 kg. U osób, które tracą znacznie więcej, pojawia się ryzyko szybkiego odzyskania wagi i to z nawiązką. Przeczytaj także: 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca Jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć? Istnieje wiele metod, które pomagają uzyskać prawidłową masę ciała w bezpieczny sposób. Poznajmy je. [...]
[...] chęci dokładnie przeszukiwać kolejnych dziesiątek artykułów, na chwilę obecną można przyjąć, iż sok z cytryny może mieć pewne, niewielkie znaczenie dla procesu odchudzania. Na pewno nie jest decydującym czynnikiem! Nic nie pomoże, jeśli nie jesteś aktywny fizycznie i nie stosujesz właściwej diety redukcyjnej. Jako takie cytryny może i są [...]
Dwukrotny Mr. Olympia Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay już za dwa tygodnie pojawi się na scenie w Las Vegas. Jego celem jest oczywiście zdobycie trzeciego tytułu w kategorii Men's Open. W rozmowie telefonicznej z prezydentem Olimpii Danem Solomonem powiedział, że jest bardziej niż kiedykolwiek zmotywowany do wygrania trzeciego trofeum Sandowa. Jest [...]
Choć mamy zimę i aktualnie dostęp do pysznych, świeżych warzyw jest ograniczony, to i tak jest wielu zwolenników sałatek, którzy nie wyobrażają sobie bez nich życia. Sałatka to lekkie danie, którym można doskonale manipulować i tak kombinować dodatki, że stanie się niskokaloryczną przekąską lub nawet pełnowartościowym posiłkiem. Podsumowanie [...]
[...] wariancie przyjmujemy zablokowaną pozycję, staramy się pracować górą ciała, nogi pozostają na ziemi. Energicznie wykonujemy skręt ciała, przerzucając linę. Uwagi i sugestie Należy zachować sporą ostrożność, nadmiernie angażując mięśnie skośne brzucha. Mogą one pogorszyć estetykę naszej sylwetki. Niestety, zdaje sobie z tego sprawę bardzo [...]
Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel. Na zakończenie Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]
Nick Walker chyba nadal nie może pogodzić się z porażką, jaką poniósł na Arnold Classic 2023. Zajął drugie miejsce za Samsonem Daudą, a w niedawnym podcaście Think Big Bodybuilding Walker powiedział, że to on powinien był wygrać. Wyjaśnił, dlaczego i wspomniał też, że zamierza wygrać zawody Mr. Olympia w listopadzie. https://youtu.be/tcHLDLa1BvI [...]
Choroba Parkinsona i cukrzyca typu 2 to schorzenia, które z pozoru mogą wydawać się niepowiązane. Najnowsze badania sugerują jednak, że istnieją mechanizmy molekularne i metaboliczne, które łączą obie te choroby. Od agregacji białka α-synukleiny, czyli kumulacji toksycznego dla komórek nerwowych białka, do dysregulacji insuliny oraz epizodów [...]
W dzisiejszym opracowaniu rzucę trochę światła na dwa zmitologizowane hormony. Większość opracowań dotyczących kortyzolu i estradiolu nie jest oparta o wyniki badań, ale domysły i hipotezy. Postanowiłem przytoczyć trochę faktów i być może przy okazji zwalczyć pokutujące mity i wyjaśnić nieporozumienia. Wysoki poziom estrogenów może zmniejszyć [...]
Naukowcy od lat ostrzegają, że środki farmakologiczne mają negatywny wpływ na zachowanie, powstał nawet mityczny termin „sterydowej furii”. W istocie zjawisko jest napędzane alkoholem i narkotykami, po które chętnie sięga wielu kulturystów, a nie sterydami anaboliczno-androgennymi. Naukowcy wzięli pod lupę 285 sportowców. Analizowano czy [...]
W XXI wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem. Jem, co [...]
[...] swoją wąską talią połączoną z niesamowitą formą i symetrią. Jego dbałość o szczegóły podczas treningu opłaciła się, gdy w ubiegły weekend zdobył kartę Pro na 2023 NPC National Championships w Irvine. Wiele osób zastanawia się, jak tego dokonał i jak zmieniła się jego sylwetka. Ratushnyi udostępnił na Instagramie dwa zdjęcia, których [...]
Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]
Podczas pobytu na Maderze, Mistrzyni Świata w bikini fitness Hania Garboś- Płaczkowska pochwaliła się publicznie swoim sporym brzuszkiem. Jest w piątym miesiącu ciąży! Już podczas jednego z wywiadów we Wrocławiu, państwo Płaczkowscy zdradzili, iż niebawem rodzina się powiększy. Tym samym Hania dołączyła do fit mam i będzie musiała pożegnać się z [...]
