MIĘŚNIE

Jeśli chodzi o ciężar to ja po tych 21 seriach juz czuje mięśnie ;D a poczytam po tym FBW , odzywanie czytam cały czas ponieważ chce redukować tłuszcz ;D.

Nie jestem znawcą jeśli chodzi o siłownie. Mam w domu ławeczkę kettlera porządna markowa i gryf prosty obciążenie na nim to 5kg na jednej i drugiej stronie. Ćwiczę 7serii po 20 powtórzeń ławka 45 stop 30 stopni i 0 stopni pochylenia . Chce wyrzeźbić mięśnie czy dobrze ćwiczę ? Czy nie przepalam mięśni? Co mogę co i jak mogę ćwiczyć z gryfem ; D [...]

Lekarz(pediatra) powiedzial, ze to pekly jakies miesnie zeby ratowac odcinek szyjny kręgosłupa jednak jakos w to nie wierze czy wedlug was istnieje taka mozliwosc?

No właśnie "mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć" - to zdanie przewraca 99% trenującym życie do góry nogami:D Przecież nikt z nich nie chce żeby mu mięśnie brzucha rosły tylko żeby spalić tłuszcz który jest na brzuchu i dam sobie głowę obciąć że dokładnie takie same założenia ma autor tematu:D [...]

Witam jak widać jestem nowym użytkownikiem, ale niejednokrotnie zasięgałem rad umieszczonych w innych tematach. otóż Trenuje baseball lubie grać w koszykówke, ale fitness co jakiś czas mi sie przypomina, co roku miałem ze 2 miesiące to w zimie to w lecie gdzie przygotowywałem sie do sezonu na siłowni. oto ważne dane. ćwicze co drugi dzień a czasem [...]

Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]

Kiepski plan, trenujesz tylko brzuch i klatkę, dorzuć coś na nogi i plecy, mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć, jeśli robisz abs II to wystarczy go robić 3xtyg, jak chcesz kostkę na brzuchu to i tak musisz się skupić na diecie.

witam, szykuje mi sie nowa praca w delegacji, kazda delegacja trwa 2 tygodnie (12 -14 dni). potem sa zawsze 2 tygodnie wolnego i tak caly czas. W czasie wyjazdu zero cwiczen bo nie bedzie czasu i miejsca, teraz pytanie czy da rade rozwijac miesnie cwiczac je co dwa tygodnie? ktos tak z was cwiczy? bo jak bedzie lipa to bede musial zrezygnowac z [...]

Mam pytanie bo zaczynam trening 100 pompek(http://100pompek.pl/)ale chciałbym wiedzieć które partie mięśnie sobie wyćwicze robiąc pompki

Ja nie znam się na naukowych podwalinach tezy mówiącej o słuszności rozciągania przed/po/w trakcie/pod koniec, itepe., ale wiem po sobie, że przykurczone mięśnie sprawiają dyskomfort. Na przykład przed przysiadami zawsze rozciągałem nogi i grzbiet po rozgrzewce na rowerku. Przyzwyczajałem ciało ro ruchu. Bo na sztywno było niewygodnie robić [...]

Chciał bym wiedzieć w jaki sposób mięśnie sie odnawiają po wszelakich kontuzjach typu naciągnięcia, naderwania itp. Co wpływa na to i co przyśpiesza odnowe takich mięśni oraz co moze to opóżnic lub nawet spowodować ze mięsień sie nie odnowi, z góry dzieki:P

Witam, ja mialem duzo kontuzji roznego rodzaju duzo tego bylo , moim zdaniem skromnym masz przykurczone miesnie ,albo nad miernie katowales plaska lawke albo wyciskanie za glowy sztanga , jest 2 lekarzy w polsce ktorzy zajmuja sie takimi kontuzjami bez ingerencji skalpela, ja znam sie na tym ale nie na tyle choc pomoglem juz osoba cwiczeniami [...]

Dokładnie.. im więcej tkanki tłuszczowej tym ciężej budować mięśnie a łatwiej łapać tłuszcz.

Hello all, Po 3 miesięcznej przymiarce postanowiłem, na początku grudnia ruszyć dup**ko i wkońcu coś zrobić z sobą. Nie będę się rozwodził nad samym sobą, powiem krótko miałem w życiu kilka falstartów (dieta 0 / 1000 / milion kcal, owocowa, warzywna, mleczna, dukan i różne inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej [...]

Oraz jeszcze 1 pytanie jestem strasznie słaby w drążku podchwytem podciągnę się max 15-17 razy ( do apsolutnie pełnego wyprostu rąk ) ale to jest mało przynajmniej tak mi sie wydaje Jak dla mnie 15-17 razy to całkiem wystarczająco... Imo 6-8 nachwytem, 10-12 podchwytem spokojnie wystarcza (moja waga 100kg) po co sie katować ważne aby ruchy były [...]

Troche to chaotyczne wszystko, rozumiem ze zbudowales jakies tam miesnie juz i nie chcesz tego stracic? Nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej ogolnie wiec ciezko wyczuc czy doszedles do tego miejsca juz gdzie kazdy gram bedzie jak walka z Niemcami w 1939. Jezeli celem moim bylaby redukcja przy zachowaniu maksymalnej tkanki miesniowej to [...]

Witam. Mam pytanie - Najwięcej tłuszczu mam na udach z 70%, przejrzałem plan dla średniozaawansowanych i tak myśle czy dobrym pociągnięciem byłoby dorzucenie treningu na mięśnie nóg do treningu Mawashiego (w inny dzien oczywiscie:>)? Zależy mi właśnie najbardziej na wyszczupleniu nóg, bo są bardzo nieproporcjonalne do tułowia.

Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

Witam,mam pewien problem otóż ćwicze codziennie AW6 i robie pompki,zauważyłem że mięśnie rosną lecz triceps lewej ręki jest większy i twardszy od prawego ticepsa podobnie na brzuch,lewa strona mojego ledwo widocznego kaloryfera jest większa(nie jest wyżej)pompki robie nie cały tydzień a AW6 półtorej tygodnia.Napiszcie mi prosze czy to się wyrówna [...]

Relacja z dziś: Ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min (2 sek progresu w porównaniu do wczoraj) 50 pajacyków - 0:50min (brak progresu :() 50 pajacyków - 0:54min (brak progresu :() Ćwiczenia z piłką wg Martucca brzuszki 2x4z16 Czuję jak bolą mięśnie ud, tak na dole, bliżej kolan. Już przy pierwszym przysiadzie bolały jak wczoraj po 50 przysiadach. [...]