Ławeczka pytanie

Nie jestem znawcą jeśli chodzi o siłownie. Mam w domu ławeczkę kettlera porządna markowa i gryf prosty obciążenie na nim to 5kg na jednej i drugiej stronie. Ćwiczę 7serii po 20 powtórzeń ławka 45 stop 30 stopni i 0 stopni pochylenia . Chce wyrzeźbić mięśnie czy dobrze ćwiczę ? Czy nie przepalam mięśni? Co mogę co i jak mogę ćwiczyć z gryfem ; D dzięki za odp

obciążeń braknie za parę dni ;/

Zmieniony przez - Czemus w dniu 2011-12-07 17:48:42

czemu? ;D

no bo to chyba naturalne ,że zwiększa się ciężar :) chyba ,że u Ciebiw jest na odwrót i zmniejszasz :)

1. Dokup obciażenia, stojaki i drążek, tak zeby obciazenia bylo przynajmniej kilkadziesiat kilo na start bo lipa
2. Poczytaj o treningu FBW
3. Poczytaj nieco o odzywianiu w dziale "Odżywianie"
4. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale
5. Dodaj ankiete

Jeśli chodzi o ciężar to ja po tych 21 seriach juz czuje mięśnie ;D a poczytam po tym FBW , odzywanie czytam cały czas ponieważ chce redukować tłuszcz ;D.

a właśnie i jakie ciężary kupic ? :)

Najlepiej żeliwne takie zeby na ten gryf Ci weszły

Krzysztof hah dobry żart ; d