Low kcal

Witam , od ponad 3 miesięcy jestem na redukcji cały czas badam swój organizm próbując wybadać swoje idealne zapotrzebowanie początkowo z wagi 114 kg chwili obecnej 105. 9 kg w trzy miesiące może wydawać sie dobrym wynikiem jednak najlepszym kontrolerem jest lustro. Zauważyłem generalną poprawę myślę ze straciłem około 3-4% BF. Martwi mnie brzuch [...]

[...] było moim właściwym celem z rozmiaru L do S. Pierwsze 4 kg we wrześniu na zwykłej diecie redukcyjnej, ok. 1600-1800 kcal ale potem przyszły studia i mi odbiło, przeszłam na Low Carb bo bałam się, że nie dam rady znaleźć wystarczającej ilości czasu i siły na ćwiczenia. Z czasem metabolizm strasznie się spowolnił, jem jeszcze mniej z racji [...]

witam ciotka mi przywiozle takie cos z anglii This product is now in stock. Please note the product comes in a new, larger, pack size and has a slightly different formulation to before. Helps build up strength and energy. Improved formula and taste. Now contains Calcium. Sanatogen High Protein Powder is an excellent source of high quality [...]

[...] redukcji, więc chciałbym je wykorzystać jak najlepiej i zastanawiam się czy możliwe jest zastosowanie jakiegoś innego rodzaju diety, żeby zmaksymalizować spalenie tłuszczu przez ten okres? Przykładowo Low Carb albo CKD (chociaż to jest za krótki okres, żeby coś osiągnąć za pomocą tej diety) lub może coś innego? Byłbym wdzięczny za pomoc :)

Cześć, zakładam jeśli można swój dziennik w tym dziale, chociaż raz już prowadziłem, ale jako że za paręnaście dni skończę czterdzieści lat, postanowiłem zacząć od nowa (kryzys wieku średniego? ;-) ). Na początek chcę zredukować wagę. Moje zapotrzebowanie za miesiąc październik na podstawie miski kształtuje się na poziomie 3600 kcal żeby wyszło na [...]

Witam Spłodziłem taki jadłospis, w konwencji low-carb być może alternatywny dla 'zwykłej' masówki, zobaczymy. Proszę o ocenę ---------------------------------------------------- I Jaja Szynka wiejska Marchew Pomidor Groszek konserwowy ----------------------B/T/W------37/32/20,8 II Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Chleb [...]

witam cel: zejście z bf Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , cardio Odżywianie [...]

Witam Właśnie zaczołem się redukować ponieważ jechałem masówką 8 miechów i się troche zatłuściłem Jeśli możecie sprawdzcie okiem moją dietke i ją ewentualnie skorygujcie Waga-87 , Wzrost-180 , Aktywność fizyczna-4 x siłka w tygodniu około 1.15h oraz 3 x interwały w dni nie treningowe , a to moja dietka : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką [...]

Witam, bez wstępu pojadę. Mam bardzo dobre warunki do ćwiczenia: pełna siłownia na miejscu (atlasy jak i wolne ciężary), nie piję, nie palę, mam sporo czasu na regenerację, oraz fundusze na zbudowanie optymalnej diety. Teraz sedno sprawy, zacząłem "ćwiczyć" jakieś 4 miesiące temu. Były to ćwiczenia nieregularne, głównie ćwiczyłem mięśnie klatki, [...]

Cześć. Dziś przepis wg mojego nowego pomysłu - naleśnik wołowy z kaszą i serem. Posiłek fajnie wkomponuje się zarówno w low carb, jak i w dietę zbilansowaną. Jest bardzo sycący i wchodzi znacznie lepiej niż gumowata wołowina z suchą kaszą. Składniki: -Chude mięso wołowe(wieprzowe/pierś) 200g -Kasza jęczmienna 50g -Jajka - 2 sztuki -Ser żółty - 2 [...]

Witam, jestem na redukcji od 3 tygodni w pasie zeszly mi 3 cm, waga natomiast stoi caly czas bez zmian. Dokładnie rok temu zredukowałem sie w 3 miesiace o 10 kg a w pasie z 95 do 83, ale efekty mnie nie zadowoliły. Tłuszcz zszedł wszedzie oprócz klatki, z ktora mam problem bo jest bardzo otłuszczona. Kiedyś mysłalem, ze mam ginekomastie ale po [...]

[...] w ciągu dnia : praca jako PH Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x Bieganie ok 45 min Odżywianie : Dopięta dieta obecnie Low Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam, proszę o poprawkę mojej diety redukcyjnej. Dodam, że od września nie stosowałem żadnej diety. Wcześniej była to zawsze masówka i ani razu dieta redukcyjną, co jak wiadomo skutkuje teraz duża ilością tłuszczu postanowiłem zarzuć dietę low-carb zapotrzebowanie to ok - 2300 kcal b/t/w - 153/159/70 oczywiście do każdego posiłku są warzywa [...]

Witam, przymierzam się do ułożenia własnej diety LOW CARB (moim celem jet redukcja FB), mam klika pytań (staż zerowy): Trening 2-3x FBW + 3x beiganie. Obliczanie zapotrzebowania: BMR = 1746 1. TEA: czy tutaj liczyć zapotrzebowanie dla każdego dnia (np. dla dnia wolnego i dnia z treningiem) i układać osobną dietę czy może na cały tydzień i dzielić [...]

[...] 3 ITD. Kulturystyka to tak 6-7 miesiecy obecnie przerwa z powodu kontuzji. Ale to tak,niewiem czy w takim wieku zastosowac zwykłą zbilansowaną diete z ujemnym kcal czy diete Low Carb. Ale przechodze do mojego pytania najwazniejszego. Bo mam zamiar dodac jak to na redukcji Bcaa. Tylko mam pare problemów,pytan które odnoszą sie do tego suplementu. [...]

Jestem w trakcie redukcji (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : [...]

Witam!! Od początku maja zacząłem swoją redukcję. Z planu masowego obfitego w kalorie i węgle jechałem na zbilansowanej dietce 2B 4WW 1,5T trochę tłuszczu poleciało. Chciałbym jednak trochę poeksperymentować:) i z racji ze jestem z natury endo przejść na dietkę low carb. Zależy mi głównie na utracie tkanki tłuszczowej z jak najwiekszym [...]

Cześć, Nie mogę znaleźć odp na kilka bardziej złożonych pytań Cel: spokojna sucha masa (+zdrowie,energia) Waga: 75kg Dieta: keto 200T/150B/30W i ewoluuje 1. Jak długo trzymać węgle na poziomie 30g zanim zacznę ostrożnie dodawać? (grunt to utrzymać ketoze przy czym przydało by się mieć ze 40-50 budżetu węgli, żeby więcej warzyw, orzechów się [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem [...]

19 lat, endomorfik, staz: 6 miesiecy. Przez te 6 miesiecy doszlo 6 kg, ale jakos slabo toleruje high carb - wieczorem brzuchol wydety jak u kangura, a nawet posilku potreningowym z duza iloscia ryzu i tak chodzilem glodny, no i chyba ciezki gen do tego sportu, bo zaczelo troche przybywac fatu). W zwiazku z w/w czynnikami postanowilem sprobowac low [...]