Low kcal

[...] W TAK KRUTKIM OKRESIE CZASU/w dietach pisze ze maksymalny odtsep miedzy posilkami to 3godz przeciez 10.Jak chcem zdobyc beztluszczowa mase miesniowa to stosowac diete Low-Carb? TO JESTEŚ NA REDUKCJI CZY ŁAPIESZ MASE? / na redukcji ale chcem na zapas wiedziec 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to [...]

Jesli masz ponad 20 % fatu to polecam Ci diete low-carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania. W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g. Nie zapomnij o aerobach i HIIT.

Nie rozumiem tego skoro nie możesz ułóż sobie low carbo typowe.. więcej z fatu ale ja bym mógł zjeść 5k kcal jak nie więcej waże 66kg i siedzieć cały dzień XD ale wiem, że by był fat dlatego jem 2800 i żałuję, że nie mogę więcej ; ( : D

w bilansie nie uwzględniłeś tłuszczy które są bardzo ważne szczególnie w diecie low carb, gdzie podbijają one kcal przy gwałtowym spadku ww. Ale myślę że jest w miare ok. Jedz duże porcje warzyw, pij dużo wody, zielonej herbaty. Ryż albo makaron niech będzie z pełnego ziarna. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Nie musisz WPC jak masz już białko po [...]

/SFD/Images/2015/10/6/4c3dc9182f414b46a04d1d569b5b53e4.jpg W diecie low carbo wyszło 1794 kcal. Zapomniałem dodać, jestem endomorfikiem;) Zmieniony przez - jolkozak w dniu 2013-06-02 13:46:32

@ kocio2009 1) Jak to low carb to nie musi być rano węgli, jak zbilansowana to jest do niczego ;] 2) Ja bym dawał odżywkę/jajka do twarogu, ażeby uzupełnić jego marny aminogram. Sam twaróg się nie nadaję. Poza tym na redukcji twaróg ;/ taki średni plan, ale można nic się nie zesra jak nie schodzi nisko z BF. 3) orzechy włoskie 15g na noc nie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 36 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT aero 2x [...]

Mi to wygląda bardziej na VLCD niż low carb %-) Dlaczego tak mało kcal?

sorki za błąd. zacząłem od pułapu 2800 kcal a nie 2600 , jest na wykresie dziennikowym 2600 poniewaz nie uwzglednione są tam warzywa : ) to jest wprowadzenie do LOW CARBU na niskich węglach , wiadomo ze dieta bedzie urozmaicana

Oblicze wzorem zapotrzebowanie,to bedzie na utrzymanie wagi a dieta ma byc na redukcje ale low carb i nie wiem czy te kcal odciac tylko z WW

przy low carb daj większy + kcal niż na węglowodanowej. spadek wagi może być spowodowany zmniejszeniem wielkości porcji pokarmowych, ilości glikogenu i wody. pzdr/

Zabierasz sie za low carb a nie masz pojecia o tej diecie. Na podstawie czego ukladales diete? Gdzie sa wyliczeniac kcal i btw?

Ajj zapomnialem dopisac a edytowac niemoge sorry za double posta wzrost 171cm.Razem Kcal 2660.B-159,T-118,W-120.Prosze o normalne posty bez odsylania gdziekolwiek bo juz sporo czytalem Dieta cos w stylu Low Carb xD.

No właśnie dziwie się. Kiedyś przeprowadzałem redukcję z węglami w śniadaniu, przed i po treningu w ilości ok 30g na porcję o niskim ig. Wyredukowałem się porządnie. Teraz męczę się z czymś na wzór low carb i nie dość że jestem zamulony cały dzień to fat stoi :/ Jest niezły deficyt kcal, nie jem syfskiego jedzenia, póki co mało kręcę aerobów i [...]

2) wiek 16 3) waga/wzrost 86/181 4) staż treningowy od listopada 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

W podwieszonych tematach są przykładowe diety mojego autorstwa na masę, rzeźbę, dieta typu low carb. Jeżeli dobrze pamiętam ta na masę jest na poziomie 3500 kcal.

nie powinno byc spadku siły - nadwyzka kcal bedzie, na low carb nie wchodzisz więc spoko ok 200kcal tygodniowo mozesz ucinac

[...] a efekty uboczne czegoś takiego to było:Stłuszczenie wątroby.Bardzo bliskie otarcie sie o cukrzyce-poziom glukozy na czczo to było-(124mg/dl).Rozstępy na brzuchu(130cm w pasie).Nigdy więcej tego szaleństwa nie mam zamiaru powtarzać. Obecnie to co było by dla mnie skuteczniejsze CKD czy Low Carb? Zmieniony przez - Havard w dniu 2008-01-30 02:07:59

zawsze jadłem na masę podobną ilość kcal w tr. i nietr. w tym roku robiłem masę wzorując się na Low Carb - węgle jadłem zawsze na śniadanie, dodatkowo tylko przed treningiem 3x w tyg. a tak warzywa, tłuszcze mięso. Jestem zadowolony bardzo, mięśnie mam te same co zawsze, a tłuszczu dużo mniej. Jeśli masz mega zdolności do nabierania masy [...]

Jak jedzenie (dieta Low Carb) może mieć wpływ na spalacz - zwłaszcza taką kosę :-P ? Rozumiem jakbym diety nie miał, ale 2100kcal przy 85kg wagi, 5 dni w tygodniu treningów i aerobów, czasem do tego rower jak jest pogoda. No więcej już kcal jak utnę to nie wiem czy dałbym radę. Dzisiaj łyknąłem sobie "BLACK MAMBA Hyperrush" bo kumpel ma. Wziąłem [...]