Pierwsza redukcja w życiu. Zbilansowana, CKD, LC, Jem/Nie jem?

Witam! Zostaly mi 4 treningi cyklu masowego, nizej podaje aktualne wymiary. Jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad makroskladnikow:

B zwierzece: 2,5g na kgm masy ciala
T :1,5 g na kg masy
W :4,5g na kg masy

Wzrost: 171
Waga: 76,5
Udo: 59
Ramie: 34,5
Klata: 95
Pas: 85-86 (troche podlalo niestety wylacznie na brzuchu)
BF: około 20%

Nie chcę stracić wypracowanych mięśni. Proszę o wskazowki jak dokonczyc cykl na kreatynie (wspomniane 4 treningi, 8-10 dni pewnie) i przejsc gladko do redukowania.

Up.

dałbym ok 2.5g białka, 2-2.5g węgli, reszta zapotrzebowania tluszcz

z masy na redukcje przechodzisz stopniowo co jakis czas ucinając kcal/węgli/zastępując ww tluszczami

Zgadza się. obecnie mam 4,5 WW i zamierzam pociagnac na nich do ostatniego dnia "masowania" czyli jeszcze ok. 4 treningow. Pozniej planowalem dac tydzien przerwy, ale uzaleznie to od tego jak sie bede czul. poki co motywacja do treningow jest, wiec moze sie bez tego obejdzie. w przypadku kontynuowania treningow bede lecial kolejna progresja w 15 10 5 by wodyn. to bedzie juz 5. dwutygodniowy mikrocykl. myslisz, ze obnizka weglowodanow moze przyczynic sie do spadku sily? w sumie moj organizm jest przyzwycajony do ich duzej ilosci.

Myslisz, ze -0,5gWW na tydzien bedzie dobrym rozwiazaniem? jednoczesnie jednak zmniejszylbym ogolna liczbe kcal (np. o 100? 200?) na tydzien.

nie powinno byc spadku siły - nadwyzka kcal bedzie, na low carb nie wchodzisz więc spoko
ok 200kcal tygodniowo mozesz ucinac