LCHF

[...] poza otrębami wylatuje z menu. A owies to zboże :-) Wprawdzie raz na jakiś czas zjem pewnie owsiankę z suszonymi śliwkami, ale potraktuje to jako dzień ładowania. Inna szkoła mówi, że jak zjesz owsiankę poniżej 25 g węgli to zmieściłeś się w limicie. Bo na LCHF powinno się rozłożyć węgle w posiłkach, a najlepiej zjeść je w okolicach treningu.

[...] Pomiar dzis z rana. Nie bede wiele komentowal, dane bronia sie same. Mniej wiecej przed swietami wszedlem w system LCHF. Pomiary powiedza wszystko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8954d2271f8a4143a7ad64d932a15d68.jpg Komentarz dla malkontentow - nie jem wegli, mam bardzo niski poziom glikogenu, [...]

Wiesz, moze byc u Ciebie klopot z LCHF. Zarowno CF jak i boks to sporty, w ktorych czesto siegamy po zakresy przemian beztlenowych - na LCHF jest to utrudnione - przynajmniej ja tak to odczuwam. To nie jest system dla sprinterow - i ogolnie dla osob chcacych pracowac na maksymalnych zakresach tetna - tu o wiele lepiej sprawdza sie zasilanie [...]

Badania: 19.X (dieta zbilansowana) / 07.VI (10-ty dzień LCHF) Cholesterol +17% 170 / 200 Triglicerydy +15% 60 / 69 HDL +27% 47 / 60 LDL +13% 111 / 126 ALT +16% 31 / 36 AST [...]

Magor jeśli pozwolisz to cię trochę pomęcze w temacie LCHF i diety ketogeniczne. Otóż diety w/w są luźnym pomysłem polegającym na jedzeniu białka ,tłuszczu z niewielkim dodatkiem węglowodanów. Nie mają konkretnego twórcy bo twórców jest wielu nie mają rejestracji patentowej (bo jak opatentować że masz jeść tłusto jest to niemożliwe)w razie [...]

[...] wg. mnie , zanim zabierzesz się za eksperymentowanie powinieneś ogarnąć normalna miskę i trening a po paru miesiącach możesz spróbować czegoś nowego. Niestety o diecie LCHF nie powiem za dużo, sam być może od redukcji w marcu spróbuje. Kto wie możne LCHF jest stworzona dla Ciebie. Tylko mam jedno pytanie, czy jesteś w stanie przestrzegać [...]

[...] wspiąć się po linie na samych rękach, wycisnąć jedną ręką połowę wagi ciała itp. To jak z tym cukrem, solą i tłuszczem? I nabiałem? I jaki wychodzi koszt diety LCHF? Cukru nie jem, ale... :-) Jak przychodzi taki dzień jak dzisiaj, gdy biegam powyżej 15 km, to nie wzbraniam się przed produktami z zawartością najprawdziwszego cukru. [...]

[...] korzystam tylko w pracy a tak to pozostaje mi internet w telefonie, co jest mega niewygodne bo nie wstawię żadnych linków ani fotek na SFD. W niedzielę mijał 10 dzień na LCHF, biegło się nie całkiem komfortowo (cholerne słońce którego szczerze nie znoszę - chyba mam cechy wampira %-)) tak to było, około 6-7km wpadłem w lepszy rytm, [...]

Evo - czytałem Twój test uważnie. Moim zdaniem jest to jedna z ciekawszych pozycji o LCHF po polsku. Te Polskie LCHF to dieta optymalna która istnieje od lat 70 tych. No ale wiadomo musi być po anglosasku wtedy jest kul i w ogóle i w szczególe cacy.Mam nieodparte wrażenie że LCHF to nieudolne nie dopracowane anglosaskie optymalne.

missInvincible, ten 3- dniowy plan tworzyłam w oparciu o artykuły z tego i innego tego typu forum, więc wydawało mi się, że jest sensowny }:-( Mogłabym prosić o jakieś wskazówki, pod jakim kątem go modyfikować? Myślałam, że mam wszystko w miarę ogarnięte, a teraz już sama nie wiem, co robić na treningu. Głównym założeniem i równocześnie powodem [...]

Krotko i szczerze - jesli to ma byc LCHF - to zle to zaplanowales. Ciezko przekonac bedzie Ciebie do tego, ze nie liczy sie na LCHF kalorii - a jedynie rozklad makro. Idac prawidlowym dla LCHF tokiem myslenia - 1 gram bialka - to 3 gramy tluszczu lub wiecej. Przy zalozonym przez Ciebie poziomie podazy bialka - da to liczbe kalorii ktora pewnie [...]

[...] wg. mnie , zanim zabierzesz się za eksperymentowanie powinieneś ogarnąć normalna miskę i trening a po paru miesiącach możesz spróbować czegoś nowego. Niestety o diecie LCHF nie powiem za dużo, sam być może od redukcji w marcu spróbuje. Kto wie możne LCHF jest stworzona dla Ciebie. Tylko mam jedno pytanie, czy jesteś w stanie przestrzegać [...]

W zeszły piątek po ortodokcyjnych 5 dniach LCHF dostałem trzęsawki rąk, skok ciśnienia i ogólny niepokój, dostarczyłem węgle i przeszło. Jestem całym sercem z tym co mówi Maciej - LCHF ortodoksyjny tak - jak siedzisz na tyłku i nic nie robisz. Jeśli jednak biegasz po 10km czy ćwiczysz po 1-2h to moim zdaniem warto później zjeść węgle. to takie CKD [...]

dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, [...]

[...] jak Magor co już pisałem tutaj wcześniej najpierw konkretna redu, a potem następne cele Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie widzielibyście moją [...]

[...] żebym odswiezyl? :) dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na [...]

Ładny bieg. Gratulacje. 200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF :-) Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. Precyzuję :-) LCHF to jedzenie tak małej ilości węgli, że aż boli. <30g / dobę. I są to węgle drugiej jakości (warzywa - tylko części naziemne, owoce jagodowe itp.) z towarzystwem celulozy (błonnika). Nie karmisz [...]

MaGor - walnąłem bardzo podobne śniadanie. Zamiast cykorii szpinak i pomidorki, dodatkowo z 80g cheddara (otwarty już kilka dni był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek [...]

Podsumowanie Blogu - 2 miesiące 2 Dni planowanego cheata I Kontynuacja stylu LCHF Siemanko ;-) Witam wszystkich, a przede wszystkim stałych bywalców mojego skromnego bloga . To będzie trochę dłuższy wpis. Jest to jakiś etap dla mnie i chce pozostawić coś do czego będę mógł wrócić kiedyś z czasem ... Jaki był cel mojego blogu? Planowałem wejść w [...]

[...] wiem i nie wypowiem się co do Amiego. Dlaczego poległ? Co w nim siedziało? Jak ćwiczył? Zresztą Amiemu potrafiło wpaść do jadłospisu to i owo ponad program i to spoza puli LCHF. Kuba - twoja przygoda z dietą zbilansowaną również przynosi jakąś naukę ludzkości. :-) A jeżeli pamiętasz to Cię ostrzegałem, że może być tłusto. Byłeś pewny, że nie [...]