LCHF

[...] dobrze, masz naprawdę duży zapas pikawy, jakbyś chciał jakimś interwałem czy dłuższą serią na siłowni zaszaleć. Zauważam, że wiekszość niskotętnowców dobrze czuje się się na LCHF (Ty, Szajba, MaGor, Xzaar, Amidoman, Ajronman) ciekawe czy to jakieś predyspozycje czy jak. Ja na LCHF wytrzymam miesiąc, dwa i koniec (a ja kiedy chcę to bujam tętno [...]

[...] sporadycznym gosciem wlasnego dziennika ;) Marcin doskonale odpowiedzial na Twoje pytanie i w zasadzie niewiele mozna dodac, jesli sie uprzec, to musialbym sie powtorzyc - LCHF to z pewnoscia doskonaly system zywienia dla osob aktywnych w dajacym sie nazwac "normalnym" zakresie obciazen. Znane sa osoby startujace w dyscyplinach [...]

[...] ułożyć. A i co do lchf to po co mi np te 350g węgli jak mój organizm wykorzysta np te 120g a resztę odłoży lub wodę zwiąże i będę nabrzmiały. Ostatnio coś śmieciowe wyszło LCHF to przez te święta i sylwestra :) Co do masła, smalcu, słoniny to nie miałbym z czym jeść bo raczej na smalcu, słoninie się smaży a ja nie przepadam za smażeniem wole [...]

Moglbys ma szybko napisac jaki teraz protokol zywieniowy wyczarowales ? Widzialem cos z 2x dniem LCHF, potem 1 dzien HC itp. Tez to takim cyclingu makrosami myslalem, ale musze jeszcze sporo doczytac, zakreslic jakas baze do tego i dojrzec do tej decyzji :F

[...] na przeszkodzie, żeby jeść ich więcej do nawet 50 czy 70g węgli. Takie pomidory czy sałaty mają ich niewiele. Brokuły, kalafior, ogórek. Jest w czym wybierać. Na stronie LCHF Polska na Facebooku MaGor wstawił link do przepisu.na chleb lchf z mąki kokosowej. Ja chleba od lat jadłem bardzo niewiele, praktycznie od przyjazdu do Irlandii, czyli 9 [...]

Oj biedni ludzie nie znający prawdziwego LCHF..., oj biedni są ;) LCHF opiera sie o tłuszcze zwierzęce, nie roślinne, maksymalnie nasycone wodorem (H)!!Jak najmniej węgla (C),tłuszczy wielonienasyconych!!

Doskonale to rozumiem . Poprostu pamiętałem , jak biegłeś maraton na lchf i sobie chwaliłeś ta dietę . Jednak jestem sobie w stanie wyobrazić , ze przy obciążeniach jakie stosujesz węglowodany to konieczność . Co powiedzialbys komuś kto trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , dodatkowo sporadycznie biega czy jeździ na rowerze . Czy lchf to dobra [...]

[...] tłuszczu w adipocytach. Bez glicerolu WKT wypływają i wypływają sobie swobodnie z adipocytów. Ale pompowanie mięśni glikogenem przyśpiesza regeneracje i hipertrofię. Na LCHF brak węgli do syntezy glikogenu, a wysoka podaż tłuszczu ogranicza wrażliwość mięśni na insulinę (by zaspokoić CUN). Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-02-16 [...]

[...] za sprawą aflatoksyn. Do znalezienia i poczytania w necie. :-) Lecę na siłkę. Frutarian i inne sekty zostawmy sobie na inną okoliczność. Polecam uwadze, chociaż odcinam się od ideologii LCHF http://www.mytaste.se/s/lchf-vegan.html Jeżeli kiedyś się wyrzeknę mięcha i mięsopochodnych, to będę tak właśnie jadał :-) Niedużo i/ale tłusto. :-)

[...] przydałaby się, tym bardziej że nadbagaż który nosisz w żaden sposób nie przekłada się na poprawę wyników. Jak wchodzisz w objętościowe treningi to mam mieszane uczucia do LCHF Przy treningu objętościowym LCHF na pewno sprawdza się przy spożywaniu tłuszczy odzwierzęcych ;-D Nie wiem jak z roślinnymi. Sam obecnie biegam na tłuszczach i jeśli za [...]

Ja podobnie. Z tym, ze urlopem koncze redukcje a zaczynam mase. Planuje jakiegos lasta w 1/2/3 tygodniu wrzesnia i do tego czasu lece na IFie twardo. Potem tydzien urlopu na AI -> powrot do domu, tydzien jakiegos LCHF i rebound/reverse na mase. Oczywiscie protokol Solarosa pojdzie w ruch na urlopie :)

No to zobaczymy co teraz MaGor napisze :-) Chyba nie ma powodu żeby pisał cokolwiek, w końcu lchf nie jest jedyną dietą. Zresztą ona jest przyjemna, ja osobiście jestem z niej zadowolony, jedynie stwierdzam że bez deficytu kalorycznego rezultaty u mnie póki co są niższe niż oczekiwałem. Inna sprawa też, że podejście do diety miałem dość luźne, [...]

[...] niż lekarz. Na kilka rzeczy zwrócił uwagę bardzo roztropnie i też można byłoby poszukać w tym prawdy. Na trop tych białek zastępujących insulinę wpadłem przy totalnym LCHF (15 g węgli /doba) kiedy początkowo darło ze mnie wagę w tempie błyskawicznym, a potem się zatrzymało i zaczęło naginać w drugą stronę. :-D Nie rozumiałem, ale gdzieś [...]

Net mi tu nie hula, wiec nie mogę sie doczytać (za dużo je...go spamu tu jest), wczoraj był LCHF??? Skąd ta pompa dzisiaj??

Siema, przebrnąłem przez wszystkie zaległości. 520g fatu.... :D Z perspektywy czasu u mnie jest podobnie chociaż nigdy ładowania fatem nie robiłem. Ale forma i samopoczucie next day po LCHF > HCLF. Do tego imo jelita dużo lepiej pracują.

[...] Pomiar dzis z rana. Nie bede wiele komentowal, dane bronia sie same. Mniej wiecej przed swietami wszedlem w system LCHF. Pomiary powiedza wszystko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8954d2271f8a4143a7ad64d932a15d68.jpg Komentarz dla malkontentow - nie jem wegli, mam bardzo niski poziom glikogenu, [...]

[...] i nie pomoże monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży. Wielu uważa, że jak będzie poniżej bilansu to się tłuszcz nie odłoży :-). Widzę pewne ryzyko z waszą misją odnośnie LCHF... ten system żywienia to jest niewątpliwie wyższa szkoła jazdy, która wymaga konsekwencji i żelaznej psyche. Jak wchodzi świeżak na forum i widzi ile Xzaar je to mu [...]

Dorota też na LCHF? :-D Marcinie - dzisiaj na FB odezwał się do mnie kolega lekarz, który obecnie pracuje w Szwecji. Pochwalił wybór LCHF i powiedział, że sam próbował ale cierpiał przy przechodzeniu na bóle głowy (niektórzy tak mają). Użył sformułowania "bardzo fajna i zdrowa dieta" :-)

Przyznam że.sam po.części za namową MaGora po części inspirując się dziennikiem Xzaara spróbowałem LCHF. Ale nie odstawiłem węgli kompletnie bo.to byłoby ryzykowne. Jem do 30g. Od ponad dwóch miesięcy. Na początku białka wchodziło mi 150-170g, w porywach ze 200. Ale czułem ataki podagry mocniej niż na zbilansowanej. Do tego poczytałem nieco o [...]

Mała sugestia co do LCHF - masz bardzo mało kalorii i w sumie rozkład byłby ok ale tłuszczu co najmniej dwa razy tyle. Ja sam od dawna nie liczę, ale staram się jeść tłusto. Tylko przed maratonem ładowanie poleciało. Co do ultra to w Longford biegli 63 km "zaledwie". Może w przyszłym roku :) Edit Dodam jeszcze że za sugestią MaGora będę ładował [...]