LC

Eee weź wytnij węgle i pociąg na LC, bo ta chałka i maślanka (o poście studiego) to jest strzał węgli na miesiąc Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-14 13:57:45

[...] fakt na wiosnę zawsze choruję Coś w powietrzu pyłki albo inny szajs. Lena, takie mieszanka to by lepsza była od xenny extra A tak serio to tak warto jesc te produkty, na LC siemię. Jem teraz jakieś ale myślę nad tymi odpornościowymi. A i jem teraz 1,5g C i od razu lepiej się robi. btw. właśnie wróciłem z komisji. Stwierdzili że mam [...]

Bachman wrzuc przepisy to sobie zrobie bo juz mi zbrzydlo to samo na drugie wiecznie :) W sumie dobra alternatywa jak najbardziej. Fajnie mozna pokminic na dni LC Widze ze tez bawisz sie programem do filmow jak ja Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-18 10:54:16

[...] Niemiecki jest do dupy, ale angielski mam dopiero od 2 LO Jak pozdaje matury to będę maił czas żeby się za niego zabrać w końcu. Lana nie lubię majonezu. Ale do posiłków LC się nie nadaje. Byle z tym wszystkim nie przesadzać. Ann, no mi by się przydało z 90% z tej chemii żebym mógł spać z czystym sumieniem Bo reszta pl,niem, matma będzie [...]

LC za***ista opcja imo. Idealnie mi idzie wszystko

Mi zostały ochłapy brzoskwinii tylko No właśnie bez melatoniny potem ciężko zasnąć Sorbety fajne bo w sumie to same węgle, wiec łatwo przy lc sobie poprzesuwać to z posiłków

[...] kasze i brązowy ryż oraz razowy makaron. Naprawdę mało poważnie ćwiczących osób jada kilka razy dziennie biały ryż i biały makaron. Sprawdziłem, teraz przeszedłem okresowo z LC na zbilansowaną i jadam tylko kaszę i płatki owsiane. Jest git. Z resztą sprawdź sobie IG białego ryżu i kaszy gryczanej czy jęczmiennej. Jeśli lubisz, to zmień na stałe i [...]

[...] podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać zbyt dużej ilości odżywek gdyż trochę spowalniają metabolizm. 1-2 porcje białka i carbo po treningu - to takie optimum. Jeśli chcesz coś bardziej radykalnego to mogę Ci zaproponować LC, ale będziesz mnie później przeklinał bo siła Ci poleci sporo

[...] ilości, bo ktos gdzieś napisał lub uwaza, zdrowa dla kobiety srednia ilosc białka przewijającą sie przez większość poradników żywieniowych (w tym rozniez poradników LC) to w zależności od aktywności do 130g białka dziennie niezależnie od jej wagi. A klasyczne podejscie wrecz zalca zmniejszenie jego ilosci (mozna sie z tym nie zgadzać ale [...]

550kcal - niezle, wiecej niz booster truskawkowy IMO na redukcji taki pener? nie za bardzo chyba w kwestii diety - wegledorzucalbym po treningu i ew przed snem lub rano, reszta dnia - stricte LC. jakie masz proporcje w/b/t w diecie? w jakim tempie spada waga? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 19:31:03

jaki poziom fatu mniej wiecej? nie brałes nigdy zadnych spalaczy? jaki model dity (LC, zbilansowana, CKD?) dopisz jakieś info

[...] sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest LC, a co do treningu to od siłowni mam przerwę od nowego roku i tak jeszcze z 2 miesiące nie będę mógł chodzić, także ten czas chce przeznaczyć jak najbardziej na redukcję, [...]

nie znam wielu opinii na temat heat'a moim zdaniem też yohę warto dodać jedynie na koniec redukcji, jedynie przy dietach typu LC i VLC/KD.

hm teraz juz mam ustaloną dzienną podaż około 130 g węglowodanów 5xweek weekedny nie licze wiec to juz troche mniej niz podaja zasady LC ale nie wiem czy będę na lipiec schodził niżej z węglami czy jest sens zobacze pod koniec czerwca jakie będą wyniki i wtedy zobacze czy wrzuce yohe, narazie planuje zakupy tylko BPI RX6 zbiera dobre opinie

muzzy17 - przy LC możesz poszukać na sieci yohimbiny (np sci tec alha burn) i połączyć albo z samą kofeinę, albo z lekkim spalaczem jak np clenburexin czy thermo stim. W/w środki też będą OK.

[...] o ile dobrze pamiętam 2,5mg, czyli od 2cps musiałbyś wystartowac, a wg niektórych zaleceń docelowa dawka w Twoim wypadku wynosiłaby ok 6 - 7cps na dobę. Ja np johimbinę wyjątkowo źle znoszę. Stąd też polecam ostrożność. Stosowanie johimbiny ma sens w wypadku stosowania diet LC, a najlepsza pora to rano z kofeiną przed aero kręconymi na czczo.

skoro tak to nie zaczynaj od CKD przy wysokim bf, możesz pojechać na diecie klasycznej lub LC. keto - zbędne z supli weź jakiś lajt na początek - np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html w dawce 4 - 6cps na dobę to fajny spalacz "bez rycia bani " Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-20 22:44:11

1. WIEK: 18,5 2. WAGA;72kg WZROST;177 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]

mrCROSS - yohimbinę opłaca się brać jedynie na LC i jedynie z dala od węgli. Nie widzę konieczności jedzenia węglowodanów przed treningiem, w zasadzie sam raczej ich przedtreingowo nie jadam a jeśli już - to w niewielkich ilościach, większośc węgli z dnia umieszczam w posilkach potreningowych. jesli 1,3 rył banie - to sugeruję nie sięgać po tak [...]

faftaq czyli yoha na lc - węgle tylko rano i po treningu? Wtedy wypadałoby wrzucic wiecej BCAA przed treningiem czy niekoniecznie? A co powiesz na spalacz typu Lipo6 (zawiera Yohimbinę)?