Jestem początkujący (ćwicze 4 miesiące). Koledzy poradzili mi żebym kupił sobie kreatyne. Sprzedawca w miejscowym sklepie doradził mi X-Pure z firmy HGH Nutrition. Jest to kreatyna z dodatkiem tauryny (83% kreatyny 17% tauryny) i ponoć działa dużo lepiej niż sama kreatyna. A cena jest względna (600g - 69zł) więc dałem się namówić. Czy to dobry [...]
nie chce ktos moze kupić kretki? data ważnosci do lipca roku 2008, kreatyna cieszy się niezwykłą popularniością na forum, jest znana i lubiana! od samego Św. Mikołaja!! Kreatyna OLIMP 1000 170/200 tabsów, nie używana! 170 tabsów ponieważ była kupiona w sklepie w którym była sprzedawana na sztuki a w paczuszce zostało akurat 170 tabsów. tanio bo [...]
Witam zaczynam cykl z kreatyną + Scorch jak zapewne niekótrzy juz wiedzą :) Mam pytanie co do dawkowanie tak jest ok? Kreatyna x1 przed sniadaniem x1 po treningu x1 przed snem Scorch x1 rano na pusty brzuch x2 przed treningiem Tak wyglądałby dzien treningowy cwiczę 5 razy w tyg wtorek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie mam zbyt porażającego doświadczenia na siłowni mój staż wynosi niecałe 2 miesiące. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Czy rozsądne będzie rozpoczęcie suplementacji kreatyna (mono) od stycznia? 2. Zestaw kreatyna + białko + bcaa + carbo ma sens? 3. trening 3 razy w tygodniu klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, brzuszek na [...]
Witam. Mam problem odnośnie suplementacji na kolejny cykl. Aktualnie jestem na cyklu redukcyjnym i kończę go za niecałe dwa tygodnie, z 71 udało się zbić do 66 kg. Teraz na nowo chciałbym zrobić cykl masowy. Wcześniej ćwiczyłem na sucho, i raz na cyklu brałem kreatyne mono vitalmax, teraz chciałbym spróbować użyć kreatyny universal creatine lecz [...]
stawiam sprawe jasno jaka kombinacja jest lepsza: kreatyna+gainer czy kreatyna+bialko ????? za wszystkie odpowiedzi z gory thx !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań jako początkujący. Ćwiczę od niedawna w domu i na siłowni. Ale chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o poradę co lepsze na początek. Chciałbym zakupić kilka odżywek i myślę nad ich odpowiednim doborem i zestawem. Co lepsze : 1. Odżywka na masę + kreatyna i wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa? Czy: 2. [...]
Wiek : 23 Waga : uzupełnię w poniedziałek na czczo Wzrost : 173 Cel treningowy : ciągły progres Staż treningowy na siłowni : od 16 roku życia coś trenuję, głównie w domu na swojej siłowni też od 17 roku życia, ale z przerwami (niestety nawet 1 roczna wypadła) Uprawiane inne sporty : kickboxing, zapasy, rower, pływanie, piłka nożna, [...]
Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy. Mysle nad 2 opcjami : 1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera [...]
Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]
Mam pytanie cd dawkowania suplementów, od jutra startujemy z masą, dieta jest, także uważam ankieta zbędna. Kreatyna Vitalmax Monohydrat DT: 10g (5g 30 minut przed treningiem, 5g odrazu w szatni po treningu) DNT: 5g (5g chwilę przed sniadaniem) Activlb Beta-Alanine DT: 4 kaps (przed treningiem/w tym samym czasie co kreatyna) DNT: 4 kaps (w [...]
Mam 17 lat i bardzo chcialbym rozbudowac muskulature szczegolnie jesli chodzi o miesnie brzucha i rąk.Ucze sie sporo wiec nie mam za duzo czasu na treninig.Chodze 2 razy w tyg na silownie jednak tylko w weekendy.Czy mam zaczac stosowac jakies suplementy typu kreatyna aby rozbudowac miesnie i stracic pare kilo.Mam 68kg wagi i 180cm.Z dietą nie [...]
Witam, zamierzam kupić sobie suplementy na mase. Powiedźcie mi czy coś dodać czy zamienić :) Kreatyna: SFD kreatyna czy od universalis Gainer: Gainer Megabol Bcaa: od sfd Jeszcze jakąmn przedtreningówke i Beta alanine chciałem .Doradcie czy coś dorzucić
Witam wszystkich.Niby temat dosc prosty,ale nie do konca.Jka ustawic sobie suplementacje takimi srodkami jak L glutamina Amino Anabol PQ Super Amino 2000 Kreatyna z D ribosa? Do tego bialko i wegle,ale to juz nie problem. Chodzi mi o to, jak te specyfiki zastosowac po treningu i w dni beztreningowe,w jakiej kolejnosci je wciagac i z jaka przerwa [...]
Aby było wszystkim jasniej o co mi chodzi zapytam tak: 1. Czy intensywny trening a mainowicie 4 x w tygodniu po 1-2 H, Pozwoli mi osiągnąć jakieś skutki widoczne gołym okiem w ciągu miesiąca 2.Po jakim czasie oczywiście z odpowiednią dietą na mase i treningiem napisanym powyżej sobacze widoczne efekty bo braniu białka Co się lepiej opłaca Białko [...]
dietai trening na masę: 1 wersja: ryż+kurak+warzywa - na godzinę przed treningiem, trening siłowy (70 min) carbo 80 g i bcaa 10 g - bezpośredni po treningu siłowym aeroby (20 min) kreatyna 5 g - bezpośrednio po aerobach ryż+kurak+warzywa - do godziny przed treningiem, 2 wersja: ryż+kurak+warzywa - na godzinę przed treningiem, trening siłowy (70 [...]
siemka obecnie jestem na cyklu suplementow kreatyna,glutamina,zma,tauryna, onega3...bede to ciagnol przez 4 tygodnie a potem chcem zrobic sobie cykl z metki 4 tygodniowy, potem znowu kreatyna i inne suple przed 4 tygodnie no i potem testa propionate przez 4 tygodnie, no i suple znowu co myslicie o takiej kombinacji?
Witam wszystkich. Celem mojego postu jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku [...]
DT Dabadu - Never Give Up...
