Jadłospis

Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

Zapytam się czy pomogą mi coś ułożyć a teraz chciałbym ułożyć sobie dietę której się będę trzymał. Oto przykładowy jadłospis jaki mam teraz: I posiłek : 3 kanapki z twarogiem lub serkiem wiejskim i dżemem truskawkowym + szklanka mleka II posiłek : 2 Kanapki z wędliną + jakiś serek III posiłek : Pierś z kurczaka + torebka ryżu + szklanka mleka IV [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum (tadaam!).  Mam 14 lat (10 sierpnia skończe pietnaście), ważę 83KG, mam 1,85m i jestem... endomorfikiem? No chyba nie dokońca. Owszem, mam trochę zbędnego tłuszczu (w okolicach brzucha), ale poza tym wszystko ze mną okej. Postanowilem skorzystac z tego, ze przez najblizsze dwa miesiace będę miał [...]

Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]

Witam. Przeglądałem sobie forum i wpadłem do waszego działu, przejrzałem parę tematów i postanowiłem pomóc wszystkim tym, którzy próbują schudnąć. Nie jest to mój wymysł i nie jest to coś zupełnie nowego. Na początek powiem dla zachęty, że nawet będzie Wam WOLNO SIĘ PRZEJADAĆ. Sam stosowałem tą dietę i w ciągu 3 miesięcy schudłem 17kg, nie głodząc [...]

[...] pod koniec listopada - nastepnie w grudniu cwiczyłem troche, przerwa miesiąc przez sesje, znowu cwiczylem az do teraz , niestety z dwoma przerwami po 2-3tyg przez choroby ;/ Jadłospis starałem się trzymac w miare taki jaki sobie ułożyłem, jednak jak bywam w domu na weekendy zwlaszcza cięzko mi zachowac narzucone przez siebie samego rygor... [...]

dudpis - mówiąc dieta myślę jadłospis - mam alergię na jaja czyli polecasz jakościowo białko z odżywki do uzupełnienia?

xxxxxxxxx

Po pierwsze to napisałbyś/aś obecnie swój jadłospis bo diety są różne.

bardzo proszę popatrzcie i oceńcie: dieta redukcyjna ustawiona na - 300 kcal jestem zawodnikiem trenujacym sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż [...]

Moj przykladowy jadłospis: Śniadanie: 2 jajka na twardo i 2 kromki chleba razowego II Śniadanie: Serek wiejski, kromka chleba razowego, owoc (np.jabłko), garść migdałów Obiad: 120 g kurczaka zapiekanego z warzywami, pół woreczka kaszy gryczanej Podwieczorek: kromka chleba razowego, twaróg biały, czasami owoc Kolacja: 250 g fasolki szparagowej Co [...]

Białko to akurat odżywka nie suplement. Ja wyraziłem swoją opinię chyba w tym celu ten jadłospis został wystawiony. Zrobisz jak zechcesz. Pozdro

Rozstępów sie nienabawiłeś od przybrania aż tylu kg w sumie w niedużym czasie bo mówisz że 14miesięcy jakieś 30kg i to miesni nie tłuszczu SZOK!! Ogólnie pełen podziw, widać że robisz to z głową, jeszcze jak konkretna redukcje zrobisz żeby ładnie pociąć mięśnia to bedzie naprawde kozacko, ale skoro idziesz w strone STRONG MEN to raczej zbedne jest [...]

dlaczego ? aeroby robie na czczo potem sniadanie i siłowka ... to chleb w takim razie calkiem wywalam i proste :) A po treningu dołoże do kuraka kasze i bedzie ok ? jadłospis ? odpowiesz mi na pytanie o ten twaróg ? Nie rozumiem ejszcze tego suple czyli co na czczo mam też brać te witaminy i omega 3 ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-02 [...]

przecież pisze Ci wyraźnie jak masz ułożyć jadłospis w 10 wskazówka =ch i czym masz sie kierować.... Co do płatków niektórzy faktycznie mają problemy ale większość nie.

HAHAHAHAHA no nie moge jak mi sie humor poprawia dzięki temu forum, to komuś wędruje jądro, to ktoś nóg nie ćwiczy- cryk haha półtora roku ćwiczy a wiedza żadna- kvrwa jak tak moze byc nogi i plecy musza byc- dwie najwieksze partie ludzie kvrwa obudzcie sie z tymi 30 złotymi mnie rozbawiłes eh plan do zmiany + dieta a napisz swój jadłospis [...]

jak jesz duzo bialek i wegli - to dorzuc jeszcze dużo tłuszczu daj jadlospis do sprawdzenia w dziale odzywianie dokup jakiegoś gainera

Mam dietę ułożona chodziłem do dietetyka . Była to Dieta Oczyszczająca , potem stabilizując . Wieczorem postaram sie ułożyć przykładowy jadłospis . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to moge ćwiczyć dużo ponieważ nie przeszkadza mi to . Lepiej dla serca;) Co do zapotrzebowania wyszło mi ze przy mojej diecie i stylu uprawiania sportu mam 3200kcal

Ja Ci powiem tak. W każdym fachu, fachowiec chce jak najmniejszym kosztem zarobić jak najwięcej. Niedaleko mnie jest mechanik, który przez swoją chciwość powoduje poważne niebezpieczeństwo na drogach i zagrożenie życia/!/ ale kolejne 100zł jest do przodu, więc ma na to wyj...ne. Z dietetykami będzie podobnie. Oczywiście - zawsze znajdzie się [...]

Polecam plany Pumy, jeśli poszukasz to znajdziesz jeszcze resztki lub całość eksperymentu dla pań jego autorstwa. Całości od razu nie polecam, ale początkowe rozruchy i ćwiczenia- tak. A także od groma ważnych w takiej syt. dla ciebie inf. Nie polecam żadnych supli. DObijacie mnie ludzie, pierwsze pytanie- jakie suple??? Jakby ich obecność i [...]