H

[...] o 3.40, cardio, szama i trening, zapowiada się dobra powtórka ;-D Nic tylko działać na pełnych obrotach ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x120kg | 12x100kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 9x70kg | 13x50kg 3. Rozpiętki na ławce skos+ wyc dolny 10x25kg | 14x20kg 4. [...]

[...] solidne nogi, później pewnie polecę je jeszcze zrobić pod koniec tygodnia, z tym, że mega delikatnie ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x120kg | 12x100kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 9x70kg | 13x50kg 3. Rozpiętki na ławce skos+ wyc dolny 10x25kg | 14x20kg 4. [...]

[...] zjadłem i na trening ;-) Dziś też nagrywam vloga z całego dnia, więc wleci myślę pod koniec tygodnia ;-) Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 7x90kg | 11x70kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 8x65kg | 12x50kg + obc smitha 3. Rozpiętki na ławce skos+ [...]

[...] pracy, a w środę myślę, że uda mi się żonkę zwerbować, by nagrać taki surowy trening nóg z omówieniem ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 7x90kg | 11x70kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 8x65kg | 12x50kg + obc smitha 3. Rozpiętki na ławce skos+ [...]

31.03.2022 Czwartek - masa 9 Jeszcze tylko dwie nocki przede mną i koniec tej męki ;-D Z rana cardio, szamka i trening ;-D Wiec dzien jak co dzien. Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer h-incl 7x85kg | 1x20RP 70kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x22,5kg|27,5kg|32,5kg| 9x37,5kg [...]

14.04.2022 Czwartek - masa 11 Wczoraj wieczorem obawialem się tego dzisiejszego treningu, ze wzgledu na samopoczucie i to przeziebienie. Aczkolwiek wstałem rano i czułem się w miarę okej, nie powiem, że byłem w szczycie formy, ale też bez tragedii. Wykręciłem cardio, zjadłem i poleciałem na trening. Dizś na 18.30 do roboty, ostatnie dwie to jakoś [...]

06.06.2022 Poniedziałek - prep tydz. 1 Dziś wstać tak wcześnie rano to był dramat, bo wczoraj wieczorem wyhaczyłem bieżnie, która normalnie kosztuje 4200zl, za 1350zl, wiec okazja konkret, waga uzytkownika do 180kg, a nie jak te do 2k ze tylko 110kg %-) 22km/h płynny wznios, więc teraz tylko poskładać i nowy wymiar cardio ;-D Cardio: 25min rano na [...]

Stary,wczoraj to był na PKP jakiś armageddon. Moich Rodziców przywitał o 6 rano komunikat,że 160 opóźniony pociąg nad morze. Stary emerytowany Kolejarz to wsiadł w pierwszy lepszy byle do przodu i w efekcie jechali 12 h jak za dawnych lat i odebrałem ich już w Trzebiatowie i dalej autem bo by jeszcze dłużej wyszło. Także te 70 to i tak jeszcze [...]

08/09.09.2022 Czwartek/Piątek - BPS1 Wczoraj nie miałem nawet czasu dodać wpiski, ale wyglądało to tak - z rana check, od razu na trening, powrót z treningu, golenie się, pakowanie i o 17 wyjazd. Wyjazd tragedia. Dopadła nas taka ulewa i grad na autostradzie, że jechaliśmy góra 90km/h praktycznie całą trasę. Ogólnie załadowałem 1100ww. Dziś z rana [...]

jedyne co mogłem na szybko znaleźć nie zdąrzyłem nawet całego do końca poczytać i się wgłębić ale może coś znajdziesz http://ezinearticles.com/?Casein-Protein---Slowly-Processed-Equals-Better-Absorption&id=594575 "The speed of absorption of dietary amino acids by the gut varies according to the type of ingested dietary protein. This [...]

o to mi nie chodzi że przed samym treningiem ;D dokładnie jak ty 2 h lub 1,5 h przed ,bo kolega na forum napisał że przedtreningowo nie można ,nie biorąc pod uwage czasu jaki to ma być

28.10.2013 13 DZIEŃ Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] StanoFUSION 1,5 porcji, BCAA 20g (okołotreningowo), Po siłowni: Kreatyna 5g, Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia: Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 14.45 Czas do treningu: 35 minut Warunki żywieniowe: po dobrym ładowaniu węglami, po [...]

[...] [...]

Cilic M. - Andreev I. 2:0 Hanescu V. - Wawrinka S. 0:2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2:0 Montanes A. - Baghdatis M. 0:2 Robredo T. - Zeballos H. 2:0 Troicki V. - Kubot Ł. 2:1 Zwycięzca : Murray

Cilic M. - Andreev I. 2-0 Hanescu V. - Wawrinka S. 0-2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2-0 Montanes A. - Baghdatis M. 2-0 Robredo T. - Zeballos H. 2-0 Troicki V. - Kubot Ł. 0-2 Zwycięzca: Novak Djokovic

Cilic M. - Andreev I. 2:0 Hanescu V. - Wawrinka S. 0:2 Melzer J. - Mathieu P-H. 2:0 Montanes A. - Baghdatis M. 0:2 Robredo T. - Zeballos H. 2:0 Troicki V. - Kubot Ł. 1:2 NADAL Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-04-12 18:30:34 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-04-12 18:31:38

kolejny dzień dzisiaj był też wieczorny trening plecków. W ciagu dnia byłem bardzo senny chociarz cukier w normie 82,potem 125 . chyba troszke z kalorycznościa przesadziłem i po 2 strzale zrezygnowałem z 3 posiłku. Mimo to na treningu po 3 h źle się czułem wypiłem niecałe 100g carbo okazało się że po troszke zblokowałem zołądek i teraz się zaczło [...]

Mnie czasem lapie ostry wkvrw, ale ogolnie jestem spokojny i usmiechniety. Podejrzewam, ze nawet jakbym byl off to wkvrwialo by mnie jak jakis baran jedzie 50km/h czy zielone swiatlo na skrzyzowaniu i zapala sie czerwone, a na zoltym juz nie zdaze przejechac, bo wlasnie jakis baran jedzie te 50km/h, a ja sie bardzo spiesze. Taki przyklad, choc [...]

38 h na dobe ;) a doba ma 24 h nie no git %)