Esther

[...] i nie wiem w co ręce włożyć dużo się dzieje\-) miska to tak pi razy oko, nie wrzucam wszystkiego na wagę i sporo szacuję. Alee bardzo spasowały mi te treningi, są uzależniające8-) póki jest siła to jadęęę@-| Aha wczoraj lampka wina, dzisiaj don't stop przed treningiem - dobrze że jest:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-24 21:11:06

[...] tygodnia off od treningów. Aero nawet nie zrobię@@-) bo boli, demmit. I jeść na czuja:-? Obli, co o tym myślisz? Pytam bo nie wiem czy po 2 miesiącach ćwiczeń mi się należy;-D no czy ma sens takie mini-rege teraz. Czy jestem leser i wykorzystuję każdą okazję żeby się najeść i nic nie robić:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-30 11:45:27

Esther potas, czyli sok z pomidorów pij dodatkowo np po treningu :-))

[...] bo dalej okresu nie widać:-( i dalej będę popijać wiesiołek. Obli, dalej trzymać takie kalorie i nic nie zmieniać? Strasznie rozwlekam tę redukcję@-|, powinnam się raz dobrze spiąć i ją skończyć przed jesienią a nie się rozdrabniać@-| Ciągnie mnie do ww, białko mogłoby takie być na stałe:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-01 18:16:48

9.06 TRENING: DNT Byczenie się:-) MISKA: BWT 110/71/159 1732kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-09 + magnez, cynk, wiesioł, selen, omega 2g, mięta, pokrzywa dużo, kawa x1 POMIARY: Szybka wypiska bo zaraz znowu w autobus i jadę zaliczać@-| Potknęłam się na [...]

W nocy znów miałam takie wrażenia jak ok. marca-kwietnia po treningach z wioślarzem - pot, spać nie mogłam i takie rozdrażnienie. Może lepiej te treningi robić rano bo ten skończyłam ok. 20 i to chyba były jego efekty@-| 15.06 TRENING: DNT ale sporo szwendania się, tak ze 2-3h chodzenia po lesie MISKA: BWT 112/79/159 1827kcal założenia: [...]

[...] więc może odpaść parę dni (albo gumy kupię i jakoś ogarnę). Ok ziółka odstawiam na 2 tyg. w takim razie. ----- Aa i brat mi przywiózł na miejsce domową siłownię więc jakieś 'machania';-) mogę w domu też robić. Tzn chyba że padnę bo po dwóch dniach tego konkursowego czuję się jak śmieć;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-08 13:47:20

Esther w SAW była minimalna ilość i tego nawet nie liczyłam ;-)

Dzięki za wyjaśnienie:-) A po treningu jaką dawkę brałaś? Rano widziałam że 3g. I 4 dni 15g nasycenie powinnam chyba tak zacząć:-> z tym mi się pomyliło bo myślałam że 3g rano + dawka po treningu + saw dawały 15g a to po prostu końska dawka na początek:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-10 13:24:58

[...] przynajmniej wiadomo czy to brzuch jest zaangażowany bo pali od połowy serii;-) POMIARY: Brak pomiaru fałd. Albo to kreatyna, albo upały (albo 2w1) ale widać po brzuchu i tyłku/nogach że zbiera się woda - ale przyszła to pójdzie@-|;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a5a47088b2420fb1788d6cbcb64db3.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-28 20:04:42

[...] “Francuskie” wyciskanie sztangi na lezaco 3 x 4-6 zamiana na wyciskanie wąskie bo przy kolejnym podejściu bolą mnie łokcie czy prowadzę szeroko, czy wąsko - czy może tak zostać? 27,5kg (6/5/5x) 13/11,5/11,5kg (5/6/5x) Prostowanie ramion wyciąg 3x4-6 35kg (6/6/5x) 26.07 DNT 24h w podróży#-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-07-28 20:09:58

[...] wykręcić aerobów i przy ostatnich ćwiczeniach było mi niedobrze - te 30min aero przekładam na jutro/ niedzielę. Już sama suwnica dała po dvpie ale dobrze szło i dość odważnie dodawałam kg. Po treningu spałam kilka godzin i nie było przyjemnie, oj nie:-| no, ale trzeba wycisnąć ile się da:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-09 22:49:30

Esther, na jakiem etapie teraz jesteś? przepraszam, ale po urlopie jestem zupełnie zagubiona @-|

[...] do 35. Zostało 7 tygodni więc liczę 6 tygodni wycinki i jeden na odwadnianie. Teraz mam czas bez limitu praktycznie - właśnie do października:-) mogę trenować i odsypiać. Zrobiłam dzisiaj z rana foty, przesłać Ci? Mam też sprzed 2 tygodni do porównania, to był ostatni dzień z kreatyną. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-16 13:32:35

Ok, wyślę Ci PW. Rozkład BWT 160/160/60 1820 kcal z wliczanymi warzywami będzie okej?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-16 19:23:38

Ok to robię rotacje. Wczoraj jak złapalam faldy to udo dało się łatwiej chwycić i wyszło 18mm, tric 9 - w poniedziałek zrobię pomiary tygodniowe:-) ale to udo to raz tak raz smak Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-22 16:24:39

[...] te same, zioła czasem zamieniam 21.08 Aero bieg 40 min - dystans trochę większy niż ostatnio w 35min ale te biegi to raczej truchty, po pierwszych 10 minutach tylko wbijam wzrok w chodnik i widzę "prawa lewa prawa lewa" no i gadam do siebie dużo tez %-) 1813kcal BWT 160/157/61 Bez dont stop Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-25 09:57:15

[...] znaleźć jakaś... Kupiłam magnez na te scierpniete mięśnie ale ten który tu znalazłam może nie dać rady - taki zwykły sklepowy więc cholera wie ile sie wchlonie. 25.08 Dnt Miało być morze a było zło. Po obiedzie padlam do łóżka i już cały dzień byłam niezywa i zlaaaa. 1602kcal BWT 159/106/59 Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-26 22:38:09

[...] indyk, marchew, ziemniaki Herbata na brzuch, paracetamol POMIARY: 19.08/26.08 Biust: 81,5/81 Pod biustem: 73/73,5 Talia: 60/59 Pępek: 62/62 Pupson: 92/91 Udo: 54,5/54 Nad kolanem: 37,5/37,5 Lydka: 34/34,5 Ramię: 26,5/26 Faldy: Brzuch: 10,5/10 Tric: 9,5/9 Udo: 19-19,5/17,5-18 Policzek: 8/7,5 Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-26 22:55:50

[...] Woda wróciła, brzuch trochę się wciągnie po siłce i git;-) Obli, myślę o pociągnięciu tego treningu z dwa tygodnie żeby się roztrenować a później rozpoczęciu jakiegoś cyklu na rozbudowę tego i owego;-) Ma to ręce i nogi? No i póki co nie chcę liczyć michy, fałdy będę kontrolować. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-14 19:58:56