DIETA

teraz zataniaim aise bo sam olimp nsapile ze aby spotegowac efekt dieta nisko tł i nisko ww... a jako ze kreatyna na mase, ja mam diete mas

tlusczu nie psalisz w 1 miejscu spala sie z calego ciala ! potrzebna dieta + trening aerobowy( odpowedni tetno i czas) +ew trening wikowy ppomoze

hm do zrzucenia tluszczu pompki i podciagania nie pomogą, liczy sie DIETA i trenig aerobowy(odpowednia tętno i czas poswiecony na trening) trenig silowy to dodatek tez potrzebny 9.SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

Diet nie układamy, poczytaj posty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) Teraz mozęsz na spokojnie sam spróbować ułożyc diete, a jeśli masz wątpliwości to my [...]

Wiem ze podstawą jest dobra dieta i regularne treningi. Tego nie musicie mi przypominać! Chodzi mi o to że w budowaniu masy przydałaby się jakaś odżywka, ponieważ zjadam dziennie o ok. 50-100g białka za mało. Wiem że serwatka jest najlepiej przyswajana przez organizm, stad moje pytanko. Jakiej firmy mam kupić, by najlepiej na tym wyjść?

nie pytalem o ECA. ok inaczej napisze(jezeli ktos mi wogole pomoze bo jakos dziwne te forum malo kto pomaga) a wiec tak: jezeli ktos moze niech napisze dawki winka i metki na kg masy ciala, i ogolnie konkrety same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna [...]

ważę 80 kg . Moja dieta to 80 g białka 10 g tłuszczu i 30 g węglowodanów , W dodatku pile 2 g L-karnityny i i 6 g aminokwasów egzogennych . Czy dobrze idę w kierunku rzeźby ?

bardzo fajny gainerek sam na nim jade i efekty widac (oczywiście z dieta rzecz jasna) - polecam

Jak nie ćwiczenia to może niech sprobuje z dieta, ale najlepsze efekty osiagnie połączeniem diety , ćwiczeń i ewentualnie jakiegoś fatburnera lub l-karnityny

Witam! Mam pyt. co do cyklu kreatynowego. Jade własnie na niej 3 tydzień + dieta i oczywiście trening na mase, efekty dobrze idą a moje pyt brzmi czy moge przedłużyć cykl do 7 tygodni? czytałem że cykl powinien trwać 5-6 tyg, ale mam akurat tak rozłożoną kretke że starczy na 7 tyg. więc czy mam pojechać te 7 tyg.? czy dojechać do czterech tygodni [...]

Niech mama pije olej lniany 2-3 łyżki dziennie do posiłków oraz ograniczy węglowodany w posiłkach i tłuszcze nasycone na rzecz jednonienienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa z oliwek). Generalnie dieta o niższej zawartości węglowodanów oraz odpowiedniej ilości białka i zdrowych tłuszczy rozwiąże ten problem. Jeżeli nie jest w stanie przestrzegać [...]

Przecież to głodówka a nie dieta! Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

a czego oczekujesz po glutaminie ? btw..profil...staz..dieta...?

Czy to dobry układ BTW, żeby złapać mase? Ćwicze między 2. a 3. posiłkiem, ale niezbyt intensywnie. P) B/ T/ W 1) 5/ 0/ 60 owoce (czasami +orzechy) 2) 55/ 30/ 60 mięsa+warzywa 3) 5/ 0/ 60 owoce 4) 65/ 40/ 40 ryby+warzywa lub jajka+warzywa E= 130/ 70/220 = ca.2030 kalorii Dzienne zapotrzbowanie = ca.1650 kalorii [...]

TRZYMAJ ZIOM TRENING NA WZROST Jak być DUŻYM... Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo [...]

[...] 4x 40 brzuszkow 4x 40 spec oraz bieganie osiagne jakies efekty? ECH STARY... CHYBA NIEDOKLADNIE CZYTALES TE POSTY... A TO W KONCU ILE CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE NA SILOWNI ??? DIETA JEST TU BARDZO WAZNA JESLI CHODZI O ZGUBIENIE TLUSZYKU... 2 pytanei czy bieganei mozna zastapic np "wioslowaniem" na atlasie? SCIAGANIE DRAZKA/ RACZKI .. [...]

Trening + dieta, powodzenia.

David87: to jest możliwe, w tym wieku takie ciężary... Byk: dieta to podstawa, jak zawodzi wtedy wrzucasz odżywki i suplementy, dobra jest kretka, ale nie na każdego działa...

jezeli dieta jest ok...przy wyborze owych odzywek/supli kieruj sie cena... a co do glutaminy...nie dziala antykatabolicznie...anbolicznie tez nie..ale rob jak chcesz..ja na twoim miejscu wolabym kupic wiecej bialka...

przepraszam ...... przysyla mnie kolezanka ... ktora prosi o rozpisanie diety dla niej .... u niej z waga jest normalnie nie ma nadwagi ... wczicy na silowni 3 razy w tygodniu dopiero zaczyna z gory dziekuje :D