DIETA

Fajnie, fajnie, szkoda, że żywcem skopiowane z tej strony http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-glowne/dieta-2.php

Witam. Stworzyłem ten temat z zapytaniem jakie korzyści moge otrzymać z zastosowania następującego cyklu: 10 ampułek Deca durabolin 200mg/1amp. 200 tabs. Metanabol z Jelfy 5mg/1tab. 14 tabs. Clomid 50mg/1tab. Tydzień 1: - 1 amp Deca (=200mg) - 28 tabs Meta (4 dziennie) (=20mg) Tygodnie od 2 do 5: - 2 amp Deca na tydzień (=400mg) - 35 [...]

sucha masa to dieta a nie towar ! jesli jestes chudy (tak sie okreslasz ) na kg wagi 1,5 - 2 g bialka, 6 - 8 g wegli 1g tluszczu. super bedzie ok + test prop lub prol. 6 tyg 2 tyg przerwy i znow 6 tyg na zwiekszonych dawkach l;ub mocniejszch srodkach. pozdr mc

jestes za maly jak na taki cykl, piramidki raczej sie juz nie stosuje, poza tym do deki chyba nalezy dodac testa... co moge powiedziec, pol roku zdecydowanie za malo jak na koksy ---> zapraszam TRENING DIETA SUPLEMENTY I ODZYWKI

DIETA Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy [...]

Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )

czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy miesnie sie juz do tego obciazenia przyzwyczaja. bo i po co maja byc [...]

Chce kontynuować redukcję. Tłuszczu się jeszcze nie pozbyłem. Myślałem nad carbo przed treningiem aby dostarczyć energi. Jak brałem 3 kapsułke TermoSpeed 30 minut przed siłownią to jeszcze bardziej mnie zamuliło dlatego stosuje 2 na dzień. Hmm teraz nie wiem czy carbo nie będzie kolidowało z ts i z dietą. Chodzi mi o to czy duża ilość węglowodanów [...]

yo mam pytanie w zwiazku z przybieraniem na wadze. czemu jesli chce sie robic mase nie powinno sie jesc ciast i golonek. pomijajac aspekt zdrowotny chyba od tego sie tyje nawewt jesli jest sie endomorfikiem. sorry ze zakladam nowy temat ale ciekawi mnie to poniewaz czyatm o takich endomorfikach dieta jest rozpisana a mowia ze ciasta i golonki nie [...]

Jestem ektomorfikiem.Wzrost 195cm, waga 70kg. Bardzo bym prosił kogos o ułozenie diety na mase???!!

Jak tak bardzo chcesz zacząc z odżywkami co wiele osób krytukuje nie wiem czemu ;] To po pierwsze 2 puchy tego nitro potrzebujesz ;] o dawkowaniu masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą [...]

Jak dodasz tłuszczy to się będzie wolniej wchłaniać i w efekcie w nocy organizm nie będzie "nadgryzał" mieśni, do płatkó mleka chyba zapomniałeś napisać i pierś kurczaka, zamieniaj czasem z twarogiem rybą żeby ci się ta dieta nie znudziła i carbo to nie posiłek potreningowy. Carbo pijesz zaraz po treningu, a max 45 min po treningu jesz [...]

diet nie układamy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

Czesc Prosz o ocene mojej diety.Po przestudiowaniu wielu tematow ustalilem taka diete mam nadzieje ze dobra 7.00 sniadanie B W Kcla jablko 100g 0 10 50 platki owsiane 40g 5 23 145 ser bialy 100g 20 3 100 jogurt 200g [...]

troche zamieszane... rozumiem ze chcesz dalej robic redukcje, ok po tym co piszesz wnioskuje ze jestes przetrenowany. Zrób sobie 1-2 tyg przerwy od siłowni. Dopracuj diete bo pierwsze słysze aby ktoś na redukcji obcinał bialko... powinno sie go dodawac aby jak najmniej miesa poszło. W diecie obetnij wegle i tłuszcze. Zakładajac ze dieta juz [...]

napisałem pół posta i komp się zresetował... trzeba będzie uważac czlowieku (zeby nie powiedziec chlopcze), czy Ty wogole wiesz dlaczego miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. - tak, wiem. m.in. różnorodnosć ćwiczeń, rozkładu treningu (by nie przyszła "stagnacja"), regeneracja organizmu [...]

I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego [...]

dobra dieta + trening+regeneracja + jakis stack albo zwykla kreta i bedzie roslo

Jak sam wspomiałeś - za wcześnie na kreatyne i to stanowczo. Proponuje odstawić ja na półkę, niech tam sobie poczeka lub sprzedaj. Zainwestuj w dietę a nie suple. Dieta to podstawa, bez niej ani rusz. Nie musisz od razu robić radykalnch diet, ale choćby zarys aby wyrobić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe. A jak chcesz już nasiłę supli - to [...]

bialko/gainer/carbo to uzupełnienie diety... jezeli nie jestes w stanie z jedzenia dostarczyc odpowiedniej ilosci białka i wegli wtedy je kupujesz. Z ta kreatyna troche sie pospieszyłes. No ale ytrudno sie mówi jak bys kupował carbo to polecam 30-40g do kazdej porcji kreatyny (mieszasz to w jednej szklance) carbo tez mozesz przyjmowac przed/po [...]