CYKLICZNOŚĆ

cyklicznosc a jakze ! - kwestia czestotliwosci i dawek do uzgodnienia :) mozesz rok/dwa on potem odwyk i znowu, mozesz 8 tyg on/ 8 off

na plan silowy bedziesz mial jeszcze duuzo czasu skoro dopiero zaczynasz, zacznij od act, lub innej ogólnorozwojówki.: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Nastepnie, przejdz do treningów na mase (np. Cyklicznosc Michaila) lub wytrzymalosc siłową: [...]

Im dłuższy staż tym efekty są wolniejsze i jednocześnie błędy w diecie i regeneracji mają coraz większy wpływ. Trzeba być się coraz cierpliwszym i mądrzej planować. Trzy miesiące to nie tragedia. Nie możesz zakładać stałego i to jeszcze dużego wzrostu efektów treningu. Jedyną skuteczną metodą jest cykliczność, a to zakłada, że po okresach wzrostu [...]

Możesz śmiało zmieniać. Cykliczność pozostaje przecież ta sama.

własnie chodzi o to ze nie chce stosowac tamtego planu na cyklicznosc...ten mi odopowiada bo rozłozony jest na 3 dni//chciałbym tylko zwiekszyc intensywnosc w tym konkretnym planie...i nie wiem jak to zrobic...lepiej dodac dodatkowe cwiczenie czy moze zwiekszy ilosc seri w danym cwiczeniu??..jak czesto powino zmieniac sie cwiczenia w takim [...]

cykliczność, / Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI

Dokładnie- Cykliczność II Grupa I Cykl I

jak już pojawi się cała cykliczność II to pewnie Michail podwiesi

Albo rób cykliczność Michaila, albo wyszukiwarka "trening na mase" i przede wszystkim czytak, potem pytaj.

organizm po 4-5 tygodniach juz jest przesycony mono Nie można się przesycić. dalej branie mono i innej formy kreatyny nie ma sensu, bo juz nam nie pomoze... Ma sens. Dlaczego miałaby nie pomóc? Tylko wchodzimy na temat cykliczność vs. stała suplmentacja, o której zresztą, w swoim temacie pisze Ellis.

A czytałes artykuły na temat spozywania samego białka, jak ono działa na organizm? Według mnie, do 3gramy białka na kg MC jest optymalne. Jesli chcesz zgubic ostatnie kilogramy proponowałabym cykliczność weglowodanową: wysokie, srednie i niskie.

no cwiczylem rok na zwylkych planach 5 dniowych, 3 dniowych . tylko zaciekawila mnie cyklicznosc ktorej nigdy nie probowalem.

Ćwiczę już 1,5 roku. Zacząłem mając 100kg (sic! **-O) a wzrost to 173... Na początku aeroby przez trzy miechy, poźniej ogólnorozwojowo ale bez jakichś dokładnych założeń dietetycznych. Dojechałem do 94 kg. Dalej była cykliczność Michaila (grupa VI) i super. Waga lekko w dół lub constant a mięsko ładniało. Tu już dieta według zaleceń cyklu. Więc [...]

Cyklicznośc jedzenia to już obalny mit wystarczy poszperać za badaniami.

Podlacze sie pod temacik. Skonczylem wlasnie trening na mase (plan- cyklicznosc II grupa II) teraz chce sie zabrac za rzezbe. Niedlugo wystawie plan do oceny, ale puki co chcialem zapytac sie o poporawienie wygladu dolnej czescie klatki. Z powyzszych wypowidzi wynika ze jezeli zdecyduje sie na wyciskanie sztangi glowa w dol to musze zrezygnowac z [...]

ziutek250 CYKLICZNOŚC GRUPA III -ZAPRASZAM./

dieta jako taka jest staram sie jesc jak najwartosciowsze,nie tuczace posilki(studia:/),ograniczam wegle popoludniu,trening-cyklicznosc,aeroby-bieganie na czczo z rana okolo 30 minut

Jest jeszcze Cykliczność

no ale jak przetrenuje to pujdą zwieracze albo wżody wyskczą niewiem jak wy ale jabym mu poradził naprzemieną cykliczność srania ala matylda czyli przez 8 tygodni srasz twardo robisz siłe zwieracza a potem 8 tygodni walisz na mięko wtedy sie spokojnie masujesz powino dać rade aha leyus odbiłem ci nery hehe

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]