CYKLICZNOŚĆ

Mam pytanie-czy priorytet może polegać także na tym,że poprostu zmniejszamy liczbę ćwiczeń na daną grupę mięśniową pozostawiając treningi na pozostałe na takim samym poziomie??? Zauwazyłem u siebie pewną cykliczność- przez 3 tygodnie trening na barki idzie świetnie,ale w tym czasie słabo wychodzą treningi klatki.Po 3 tygodniach sytuacja jest [...]

bo ostatnio na mnie mono coś licho działa więc Cep powinien nieźle kopnąć. tak prawie mi kasy wystarczy. jadę masee do końca cyklu createstonem, później wskocze na partie 2x w tyg. Taka gęstość-coś ala cykliczność jednak mniej serii, ułożone pod moje priorytety, czyli -skos klatki oraz dopieszczenie ogolnego wyglądu klatki, bocznych aktonów [...]

bo ja jestem boss i dlatego dostałem żartuję.... Nick poczytaj ten dział to się dowiesz... Coś rano mi katar dokuczał, wziołem 2 tabsy i już lepiej, dzisiaj odpoczywam. Od nowego tygodnia ruszam z nowym planem. Podchodzi coś pod cykliczność, taka gęstość moim zdaniem. Każda partia 2x w tygodniu, pojade tym na CP.Bo createston sie już konczy na [...]

A moze nie wiedza z dupy tylko brak funduszy na porzadna diete?? Chyba ze smiejesz sie z tej wody, to fakt przyznaje nie wiedzialem z tym sodem i potasem Dziękówa. Na diete mnie nie stac za bardzo, cyklicznosc w treningach jest zachowana w miare:) A krytyka trzeba sie przejmowac tylko tą która jest właściwa... Zmieniony przez - s1ned w dniu [...]

Nie widze innego sposobu jak cykliczność treningowa. Musza byc okresy w których buduje się wytrzymałość i siłę, okresy kiedy skupia się na technice i sprawności ogólnej, wreszcie okresy "przedstartowe" - walki i szybkość. Trenowanie 4 razy w tygodniu siły, przy jednoczesnych 5 treningach walki to totalne nieporozumienie. Proponowałbym [...]

nie mówię że akurat Twoją dietę uważam za gorszą niż jakąkolwiek inną. poddaję tylko w wątpliwość czy cykliczność takich wysiłków to dobre rozwiązanie (oczywiście lepiej cykliczne niż wogóle). sam , jeżeli tylko warunki na to pozwalają, staram się trzymać formę niezależnie od pory roku i myślę że to jest dobre , bo jeżeli co chwila się bawisz [...]

Kaptury lubią wszystko. Od typowo siłowych zakresów ( 3-5) do skrajnie wysokich (nawet do 50p). Sam pamiętam swoje rzeźnicze szrugsowanie. 15/20 serii zaczynając od 50p ,a kończąc na 5p. Także stosuj cykliczność. Jeśli staż pozwoli i będziesz chciał upiec 2 pieczenie na jednym ogniu-zrób progresję po 5-8p i zjedź regresją po 15-30p.Wtedy cały [...]

Ja chce wyglądać jak ten koleszka!! Ps.Cykliczność rulezzzzzzzz!!!! Ps.2 Michail artykuł Spox!!

No to na brzuch rzeźba, a na resztę masa? A czemu nie Cykliczność?

Na Aakg nie robi się cyklów. Bierzesz wtedy kiedy Ci się podoba. A cykliczność brania ,nie powoduje nasilenia efektów jak np. na kreatynie.

do wiadmości wszystkich- ja tu jestem i obserwuje kto sie opiernicza he he! na razie chyba Darnok i Archi biją wszystkich :) Ja od dzisiaj zaczynam treningi po krótkiej przerwie ,ale relacje tylko co tydzien,albo rzadziej. Bez sens spowiadać się z kazdego treningu,z kazdego podniesienia hantelka, kazdego posiłku i z kazdej strawionej piersi [...]

Ważna jest tutaj cykliczność.Tak naprawdę każdy powinien w skali roku,wypróbować taki mezocykl agresywnej masy.Wtedy jednak wypadałoby i podciągnąć intensywność treningów,o czym już wspomniał Nightingal. Jednakże ciągnięcie takiej nadwyżki non stop to już absurd. Nie mówię,iż należy się martwić każdym dodatkowym cm w pasie,aczkolwiek takie [...]

Cykliczność bardzo istotna sprawa. Jednak czasem się trafia przeciążenie w środku mezocyklu. Osobiście mam kilka sposobów: 1. Najprostszy, ale niestety nie zawsze skuteczny - to farmacja. Tabletki przeciwzapalne, maści itp. Często pozwala to dokończyć jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na [...]

No wlasnie a kiedy ostatni raz robilas sobie tydzien przerwy od diety i od treningow? Takie cos jest potrzebne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jak to bylo dalej niz 6 tygodni temu to polecam Anijaa my tu z Madu ostatnio nad takim sprytnym sposobem wyjscia z zastoju sie zastanawiamy. Tylko musialabys swoja diete dopasowac do zbilansowanego [...]

łączenie sportów walki i siłowni przekracza moje skromne kompetencje wyjdą arty dla fajterów na innej stronie ale nie mogę podać bo znowu bana dostanę ale jedno jest pewnie , musisz wybrać co jest priorytetem, sporty walki czy siłownia jeśli chodzi o sfd , w dziale zaawansowanych apokalipsa jak widziałem poprawiał fbw dla ludzi ćwiczących sporty [...]

bob2211 bardzo dobre, można go przyrządzić na wiele sposobów. Przygotowanie jest banalnie proste, jedyne co potrzebujesz to dobrą patelnie teflonową żeby Ci się omlet nie przypiekał. Składniki: płatki owsiane-gramatura w zależności od zapotrzebowania białka jaj-można dodać jedno lub dwa żółtka opcjonalnie:banan/starte migdały lub orzechy/ masło [...]

Sector77 co masz na myśli pisząc, że potrzebujesz dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha?? Jest ich naprawdę mnóstwo ale jeśli chodzi Tobie o redukcje tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha to żadne z nich nie będzie skuteczne bez odpowiedniej diety. Zakładam więc, że Twoim celem jest „sześciopak” i przy tym masz dobrze skomponowaną [...]

Szczerze mówiąc to nie bardzo wiem co masz na myśli, osobiście w ciągu całego roku treningowego bazuje właśnie tylko na tych dwóch rodzajach treningów,tj.split i FBW. Natomiast jest coś takiego jak cykliczność treningowa ,którą zresztą opisałem obszernie w najnowszym magazynie Trec'a ,który okaże się już niebawem. Chodzi o to,żeby dzielić cały rok [...]

Nie, dopóki stosuje cykliczność treningową wszystko fajnie i stopniowo idzie do przodu. Każdy cykl różni się dość znacznie i to nie tylko jeśli chodzi o sam trening ale również dietę i suplementacje. Wszystko to składa się na nowe bodźce treningowe. Np.przez ostatnich 6 tygodni robiłem siłę, wykonując średnio po ok.10 serii na duże partie [...]

Jest tez niewolniczy program UD2 byłem przez dwa lata swiadkiem takiego stanu (szwagier-Ronin) wynik calkiem interesujacy szczegolnie dla osob którym zalezy na stalej wysokiej estetyce ale sa latwiejsze i mniej nieprzyjemne sposoby jak cyklicznosc