Białkowa

nupel nie do konca sie zgodze bo imo niezadko wazny jest rodzaj białka ja np. nie zainwestował bym w odzywke białkową gdzie przewaga białek to przenica a ten koles ma racje bo jak pewnie wiecie carbo mozna przyzadzic tak aby było napojem izotonicznym

Czesc. Wlasnie skomponowalem sobie diete redukcyjna, teraz prosze o wszelkie sugestie, poprawki itd. Z tego co wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to (sam juz nie wiem 3 kalkulatory 3 wyniki ) - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, [...]

Z tego co wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to (sam juz nie wiem 3 kalkulatory 3 wyniki ) //jak nie znasz zapotrzebowania to jak ulozyłes diete ?? - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 // mysle ze to jest najblizej prawdy moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, [...]

3 godziny przed snem , same białko, ryba,twarog,jajka,odżywka białkowa.

Siemka! Mój kumpel ma problem Prosił mnie abym założył taki temat więc zakładam Oto co ma Wam do przekazania: Witam prosze o pomoc.... mianowicie chodzi o to ze chce sprawic sobie odzywke do 200 zł ? chodzi o to by starczyla na okolo 2 miesiecy i kosztowala do 200 zł ćwicze od roku dokladnie i to dosc intensywnie chcialbym cos moze z olimpu [...]

Witam, prosze o sprawdzenie, badz uzupelnienie mojej diety cel: redukcja tkanki tł. wiek: 22lata waga: 89kg wzrost: 187 Poniedziałek: I. jajecznica z 4 jajek na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml. IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek V. odżywka białkowa 40g + 40g orzechów [...]

Czy 1300kcal to jest wystarczająca ilość, czy zwiększyć? ja bym zwiekszył nieco Jaką odżywkę białkowa powinnam kupić? jeżeli ma ona być stosowana jako ostatni posiłęk przed snem to jakąś na bazie kazeiny, np. Olimp ProCas Czy powinnam inaczej jeśc w dni nietreningowe? pod względem kaloryczności diety nie, jedynie w dni nietreningowe zmniejszyłbym [...]

czym sie rozni odzywka bialkowo-weglowodanowa od bialkowej otoz w bw jest duzo wegli a mniej bialka ( najczesciej wegla ok80% bialka mniej niz 20) choc niektore np G2 Vitalmaxa maja prawie 30g bialka. a odzywka bialkowa ma odrotnie jak najwiecej bialka i jak najmniej wegli. a ja polecam wlasnie gainera 2 Vitalmaxa 4,5kg za ok 150zl

przed treningiem siłowym jest to okay gdy same aeroby lepiej by było na czczo proponuje dodać od razu po treningu siłowym odżywkę białkową + carbo (20+40 gram), potem po godzinie ten posiłek potreningowy

carbo dowolnej firmy, smak taki jaki ci odpowiada odżywka białkowa - niestety najlepiej gdyby była na bazie białek serwatkowych a nie kazeiny oczywiście carbo + odżywkę uwzględniasz w bilansie kalorycznym to czy po dodaniu carbo i odzywki będziesz jeszcze musiała zwiekszyć kaloryczność diety czy nie zależy od bardzo wielu czynników, nie jestem w [...]

podziwiam cie jedzenie sera solo dla mnie mija sie z celem - brak smaku, przez gardlo nie chce przejsc. Jedyny sposob to przepic szybko woda Kiedys tak jadlem ser albo tuna przed spaniem. Ale musialem sie zmuszac. Teraz koktail albo odzywka bialkowa , nie ma innej opcji

Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

gainer to odzywka węglowodanowo bialkowa z przewagą węgli pomocna przy cyklach na mase do podbicia ilosci kcal w diecie lub poprostu jako uzupełnienie diety carbo to odzywka węglowodanowa.tez mozna nią uzupełnic diete dobry dodatek do kreatyny l-glutamina to forma aminokwasu działa antykatabolicznie.poprawia odpornosc

Nie baw się w mono skoro masz wolną kasę do wydania. Kup Knockout Olimpu!!!! Rewelacyjny produkt. Sam go wybiorę we wrześniu. Do tego ja wybrałbym L-Glutaminę (dla mnie obowiązek - buduje mięśnie - i to jest fakt), ewentualnie odżywkę białkową, albo bulka i styka.

rozumiem że cynk i odżywka białkowa z mlekiem wykluczają się z powodu wapnia ?

ok, zmienilem troche Poniedziałek: I. jajecznica z 4 jajek na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek + pomidor i ogorek III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml. IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek V. 40g orzechów włoskich 10ml tran VI. odżywka białkowa 40g Wtorek: I. jajecznica na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy [...]

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym cyklu treningowym. Przed przystąpieniem do [...]