[...] ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA bo tak :D 20 g. Bo piję 10 g przed siłowym i 10 g przed aero/jumpami /SFD/Images/2015/12/11/21bac6af953847e489b0237f6124775a.jpg Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 [...]
[...] IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono witaminy Body Fire Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem stack kreatynowy Body Fire BCAA 10g Po treningu Stack kreatynowy BCAA 10g Przed snem Sterolid 2kap Trening szybkościowy :) . Fajnie sie biegało :) Filmik kumpel nakręcił przed swoim treningiem ;) [...]
[...] kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Mimo deszczu pchałem na dworku ... trochę lipa bo się człowiek [...]
[...] też nie używać słodkiego oraz soków, napojów i owoców. Uzupełniam swoją dietę suplementami. Suplement numer jeden dla każdego armwrestlera to duża ilość aminokwasów, w tym BCAA i R-ALA, białko robione na wodzie oraz Kreatyna. Najbardziej na mnie działa zwykła kreatyna monohydrat opatentowany Creapue. Taką kreatynę posiadamy w naszej ofercie [...]
[...] 5. SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/17/f7cad5c7f4a04fe6b9fb5eea165f0b1c.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/17/89406f4e9beb47b186f539c81fd6187b.jpg /SFD/2017/1/17/f89855d098da42adab6300758c3828ce.jpg - Probiotyki - 30 g BCAA HI TEC - 70 g [...]
[...] , kefir 0,5l,mleko 0,3l /SFD/Images/2015/8/7/9f718fe1d00841a3a8adc823675e5415.jpg /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Whey DNA - BCAA DNA - Glutamina DNA - Kreatyna DNA - Pre Workout NO. Xplode /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Zacznę dzisiaj inaczej od supli białeczko niestety [...]
Trening 11.04 - plecy + biceps bcaa 5g przed i po treningu + Trening bicepsów: ćwiczenie 1 młotki - 4serie po 15/12/12/10 powt ćwiczenie 2 uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami seria 1 : 15 powt x 4kg seria 2 : 12 powt x 6 kg seria 3 : 12 powt x 6kg seria 4: 10 powtx 6kg 6powt x 4kg 6 powt x 2kg [...]
[...] serie x 14 Łydki 1. Wspięcia na suwnicy 4 serie x 20 2. Wspięcia stojąc na Szmicie 4 serie x 14 Cardio: 30 min SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: - 8g Creatin Monohydrate - 5g BCAA Powder - 2 tab Thermo Speed Extreme Po treningu siłowym: - 8g Creatin Monohydrate - 5g BCAA Powder - 50g Carbo Po treningu aerobowym: - 50 g Whey 100 Na Noc: - 1 tab [...]
[...] 10 progres obciążenia 3. Pompki na maszynie 4 serie do upadku mięśniowego Cardio: 40 min rowerek, 10 min steper, 10 min orbitrek SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: [...]
[...] na maszynie leżąc 4 serie x 14-12 Łydki 1. Wspięcia na palce siedząc 4 serie x 20 2. Wspięcia na palce stojąc 4 serie x 25 SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein - UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 [...]