[...] nam, jak regenerujesz się po tak brutalnym treningu? MZ: Najwięcej uwagi poświęcam (...) PB: Jakich suplementów diety używasz w trakcie sezonu startowego? MZ: Izolat, BCAA, (...) cały artykuł do przeczytania w 33. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach [...]
Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. [...]
[...] masowac a potem brać sie za redu tego co przybędzie? A i moje parametry : WAGA 81 WZROST 184 WIEK 20 OSTATNIO PRZERABIANE : dieta very low LC i pod to FBW SUPLE : białko i BCAA PLANOWANE( jezeli poradzicie wchodzić na mase ) : split 4x tyg SZACUNKOWY BF : ~16-17% (???) Wielkie dzieki za odpowiedźi Pozdrawiam [...]
[...] - 300 caps -Chela MZB 60caps -Gold omega3 60caps -Mega mineral pack 60caps i narazie z 2kg Ostrowi WPC80 (na uzupełnienie diety) mam jeszcze na zapasie (może sie przyda) : -BCAA mega caps 1100 -100 tabl -Amino 4500 - 150 tabl -Taurine mega capsules - 50 tabl Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu tego na dni treningowe i nietreningowe oraz w miare [...]
[...] dobrze mi się wydaje. Co zrobić, żeby nabrać w końcu tej masy ? Makro wydaje się spoko, może jeden cheat meal w dniu ? Czekam na odpowiedź. A co do suplementacji... CM3, BCAA G-Force (wczesniej jeszcze Max Carb, ale wliczane w makro) Wiek : 20 Wzrost : 175 cm Waga aktualne : 74,2 kg (może się przyda) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] TWOJE MIĘŚNIE I ZWIĘKSZY TWOJĄ SIŁĘ! NISKA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW MAKSYMALNIE WSPOMAGA ANABOLIZM I SIŁĘ MIĘŚNI 100% HYDRO BEEF został wzbogacony o kreatynę, BCAA i glutaminę w wysokiej jakości. Ten kompleks substancji odżywczych i aminokwasów wspomaga działanie anaboliczne i antykataboliczne. Dodatkowo przyspiesza regenerację po [...]
[...] gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 (SFD) -AAKG 1250 Extreme Mega Caps Olimp -Spalacz Thermo Speed Extreme Olimp -SAW jako przedtreningówka ale używam jej tylko [...]
[...] zamierzam spozycwac rano i przed treningiem wiec po zostaje jakis stak potreningowy najlepiej bez kreatyny. Wg mnie godne uwagi jest MHP - Up your mass + 3 Mega Caps BCAA Olimp Olimp - Reanimator + 20g Bialka Purple Warth Anabolic Trigger Zalezalo by mi zeby nie laczyc odrazu po treningu dwoch plynow jak np Carbo a potem bialko bo takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Napisze jak najkrocej sie da i jak najszczegółowiej zeby was nie meczyc. Zdjęcie sylwetki : dodane jako załacznik Wiek : 19 lat Waga : 91 kg Wzrost : 187 Staż treningowy: rok Obwód pasa : 96 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] BF10%, pózniej masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/11/28/3bd0b3d997fb4ede896bc071c6f4d82f.jpg Zmieniony przez - Maver29 [...]
[...] pięściarzem ( bokserem głupio brzmi ;p ). Teraz moje pytanie: (posiadam sprzęt taki jak na zdjęciu) Cel - ładna sylwetka nie koniecznie na samych suplementach. Co biorę? BCAA oraz białko. Czy mógłby ktoś ułożyć/pomoc ułożyć jakiś plan treningowy? Mam dużo wolnego czasu oraz jestem dosyć wytrzymały. Oczywiście będę stosował dietę, z tym jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie mono,witaminki , wcześniej BCAA i beta alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 wskazówek żywieniowych Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Zmiana [...]
[...] po silowni wafle ryzowe, szejk z odzywka bialkowa 5. makaron (bialy), kurczak, gotowany brokul, badz gotowana marchew 6. szejk bialkowy przed snem Suplementy: bialko, BCAA Czy zamiana pieczywa bialego na wafle ryzowe w diecie jest dobrym pomysłem? W kwietniu, chcialbym rozpoczac diete na mase, lecz mam obawy, ze bakteria moze sie nawrocic, [...]
[...] trening mam szansę gubić tłuszcz i nabierać mięśnia ? Zostało mi około połowe puchy stacka Xplode'a od Olimpa, około 100-150 tabs cm3, około 200g SAW'a. Cały czas biorę BCAA + białko po treningu, ew. do 2-giego śniadania. Opłacało by się zrobić z tego cykl za około miesiąc przy moim postanowieniu ? Czy to co wyliczyłem sobie ma w ogóle jakiś [...]
Osoba : Kobieta Wiek : 22 lata Waga : 63 kg Cel : utrata wagi i ogolna poprawa sylwetki Dieta : odpowiednio ulozona Zapotrzebowanie :1800 kal Bialko : 70 Wegle : 213 Tluszcze : 70 Odzywki: bialko, bcaa, witaminy i mineraly Dostep do silowni Osoba pracuje 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. [...]
Siema, ostatnio wrzucałem tutaj post dotyczący oceny mojej diety redukcyjnej. Kazano mi wrzucić poprawnie wrzuconą dietę, stąd ten drugi post :-D Prosiłbym teraz o jakieś rady, poprawki itp :-D A i jeszcze jedno, z góry chciałbym zaznaczyć, że w posiłkach jest wstawiony sos boloński, gdyż wtedy kiedy nie mam "domowego sosu" to go najczęściej [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]
witam, generalnie jestem na diecie low carb, ale owoce i warzywa i tak trzeba jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi [...]