Agnese

Uwaga uwaga, stacja nadaje wytyczne na tydzien 8 :-) Mariolka dodaj sobie 10g tluszczy do diety mozesz np w postaci niepełnej lyzki oleju kokosowego Agnese, w dni treningowe dodaj sobie 25g ww okolotreningowo Krewetka -25g ww w dni nietreningowe (czyli te w ktore nie masz silowych cwiczen) Manzanares -25g ww we wszytskie dni procz dni z treningiem [...]

Dobra na razie te co wiem: Agnese zostaje ze swoim rozkladem i sie rzezbi %-) Monikaaa z dnia wysokiego odejmij 10g bialka i 10g tluszczu i to twoj nowy rozklad Reziolki zostaje na swoim rozkladzie Manzanares 10g bialka mniej

[...] obecną sylwetkę na zawsze jak się tylko da - nie dopuścić do ponownego pojawienia się cellulitu (jak to możliwe zlikwidować podskórny) - szlifować technikę, bo na pewno jeszcze wiele błędów robię Ogólnie jestem baaaaaardzo zadowolona z tego co mam i posłucham Cię we wszystkim obliques. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-28 18:06:29

Obli dziękuję za szansę 8-)W nowym dzienniku postaram się streszczać :P Ciekawa jestem jaka kaloryczność mnie czeka skoro mam mieć większą...Fotki do nowego dziennika mogę dać z podsumowania (robiłam niecały tydzień temu) czy muszę robić nowe? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-28 16:19:52

Dzięki :-) Dobrze, że nie PP ;-] Thrustersy rozumiem, że 10 kg. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-01 13:55:02

Agnese ściągnij sobie na komórke Time Runner, (kiedyś polecila mi go Un) bardzo fajny i prosty programik :-)

Mam pytanie co do warzyw w misce. Jak wpisywać kiełki soczewicy: 1) wagę ziaren soczewicy + wagę reszty (bo zielone też mamy liczyć), czy mogę tak jak do tej pory tj. 2) wagę samej soczewicy zanim zakiełkowała? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-10 20:15:49

j.w. odnosi sie do powtarzajacych sie dni, czyli jak tydzien wczesniej agnese.. relask, na prawde, twoj chleb to jedynei posilek potreningowy i tyle

Agnese mozesz przeciez wlaczyc , masz diete luzniejsza w tym tygodniu, jedz wiecej ryb dasz rade cos wykombinowac :-)

Wytyczne dietetyczne na tydzien 4 Dziewczyny dla tych co juz podaly wymiary: Reziolki, Mariolka, Unknovvn, Mika -10g bialka z diety Agnese i Monikaaa Shrimp bez zmian Czekam na pozostałe :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-21 10:28:45 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-21 10:30:49 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-21 [...]

Dzięki Agnese za podpowiedź, ale niestety u mnie Almy nie ma. Pozostaje cierpliwie czekać na dostawę z allegro. Udało mi się jedynie u nas grzyby MUN kupić ale to trochę coś innego pewnie jest.

Wg google nawet agrest to owoc jagodowy, porzeczka tez jest wymieniona wsrod malin, borowek i jagod, wiec wolalam sie upewnic. Mam nadzieję, że moja siostra bez problemu znajdzie gdzies mrozone borowki dla mnie skoro porzeczki odpadają. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-28 21:55:18

Szybkie pytanie: paprykę liczymy, czy nie liczymy? Mam pomarańczową, jeśli to ma jakieś znaczenie, ale wartości podobne jak zielonej. Kiedyś traktowałam ją jak warzywa zielone i nie liczyłam, ale teraz po tym jak się okazało, że na LC liczymy również pomidory to wolę zapytać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-16 14:30:27

[...] podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=WV3UdK3vFIQ Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-31 13:24:36

Dziewczyny co do odwadniania, zasady sa znane. proponuje byście zgodnie z kaloryczności startową, wyższe, przyjęły 1400kcal a niższe 1300kcal na czas odwadniania Mariolka i Agnese przyjmijcie 1500kcal zacznijcie od rozkładu B/T 20/80 a po dwóch dniach przeskoczcie na 40/60 ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szpragi, [...]

Można dużo pić herbaty i kombuchy, czy lepiej przerzucić się na samą wodę? Pytam, bo ja dość dużo herbat piję...mnóstwo... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-16 00:08:08

Agnese ja zamieniłam suwnicę na syzyfki ,a prostowanie na odwrotne pompki ,ale nie mam pewności czy dobrze

[...] dziwi czemu 6-ciopak się u mnie po odwadnianiu nie pojawił tylko bardziej żylasta się stałam...może po prostu spaliłam tłuszcz nie budując przy tym zbyt wiele mięśni i nie miało co się pokazać) Ogólnie jestem baaaaaardzo zadowolona z tego co mam 8-)8-) i posłucham Cię we wszystkim obliques. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-28 16:50:14

[...] dni to napiszę szybko listę uczestniczek zakwalifikowanych do naszej zabawy (kolejność przypadkowa): Unknovvn Mariolka Shrimp Reziolki Manzanares Mika Monikaaa Bziuzbzius Agnese Jeśli kogoś zapomniałam, bo chyba tak coś mi sie teraz kołacze, to proszę o przypomnienie Aneiko, cały czas myśle w twoim temacie i osobiście uważam ze ten konkurs [...]

[...] dni to napiszę szybko listę uczestniczek zakwalifikowanych do naszej zabawy (kolejność przypadkowa): Unknovvn Mariolka Shrimp Reziolki Manzanares Mika Monikaaa Bziuzbzius Agnese Dziewczyny gratulacje za podjęcie wyzwania, życzę powodzenia, sił na przetrwanie%-) Kibicuję każdej z osobna i całemu stadku. Odpoczywajcie póki możecie%-) Iza proszę [...]