93kg dieta

Otóż odwaliłem ! I to ostro ;) Cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. Po 1,5 roku brałem 100 WL, MC 150, SQ 120. Pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg [...]

[...] , witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW podstawowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD - 93kg ale mógłbym więcej na max - brak ciężaru Martwy ciąg - To samo co wyżej Wyciskanie sztangi na ławce leżąc - 88kg - słabo : / 1x I przejdźmy do sedna sprawy , otóż [...]

[...] jakimkolwiek aktywnym trybem życia) miałem do czynienia tyle, co naczytałem się i nasłuchałem. Ale... Zacznijmy od suchych faktów: wiek – 27 lat wzrost – 178cm waga – 93kg staż treningowy - w zasadzie 0 Dieta: I Posiłek przedtreningowy 6:00 Nazwa Produktu B W T kcal Płatki owsiane 80g 9.52 55.4 5.76 312 Rodzynki 10g 0.23 7.1 [...]

[...] 6 Pytanie : bylem na 5 miesiecznym cyklu (dieta tluszczowa - polecam, okolo 4500ckal dziennie). Mial byc 3 miesiace ale dostalem propozycje walki I musialem zejsc ze 102 na 93kg. Dlatego postanowilem przytrzymac cykl 400mg tyg tescia I 300mg primabolanu tygodniowo. W miedzy czasie wzialem dwie serie hcg po 5000j. Pierwszy po okolo 8-10tyg 1000j [...]

Witam Mam 29 lat 180cm wzrostu i 93kg wagi już po tym wstępie widać, że mam, z czego chudnąć. Jestem urzędnikiem, więc mam siedzący tryb pracy, ale od początku Wstaję rano ok 04:30 jem zazwyczaj 3 odtłuszczone parówki, białe pieczywo herbata (niesłodzona) ok 8:00 kawa 10:00 kanapki z wędliną do 15:00 jest jeszcze 2 herbaty, kawa, jabłko ok 18:00 [...]

[...] w końcu przyszedł impuls do zmian Największą wagę osiągnąłem jakieś 2 lata temu był to przedział 115-110 kg. Od tamtej pory wpajam nowe nawyki, aktualnie moja waga wynosi 93kg . Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie nabranie czystej masy mięśniowej. Myślę o zejściu ok. 7 kg , nie wpajam sobie żadnej konkretnej wagi zobaczymy co [...]

[...] ostatnie opakowanie koktajlu z diety 1500 kcal (Herbalife), ktora juz wiem ze nie była mądra ale jednak od stycznia do czerwca tego samego roku zszedłem z 112kg do 93kg. Od czasu siłowni aktualnie jest 86,6 kg. Waga strasznie opornie spada ( albo mi sie tak wydaje) . Mimo wszystko między tym 93 a 86,6 nie jestem w stanie zauwazyc [...]

[...] (1-8) i winku depot e2d (3-9), celem cyklu była redukcja wraz z utwardzeniem mięśnia. Bardzo jestem zadowolony z wyniku. Ważyłem 100kg i było 48 w ręce (zalane) teraz jest 93kg i 45,5 nawet na niezłej rzeźbie. Teraz pora na drugi atak cyklonu ;) Pomyślałem że skoro pierwszy cykl tak dobrze poszedł to drugi zrobie tak : Prolo 200mg e4d 1-5 a [...]

[...] ćwiczę od sierpnia (wcześniej pół roku przerwy,a przed tym 2 lata silowni), w tamtym czasie zrzucilem 29kg, potem zwolnilem i podskoczylo mi do wagi jaka zwykle mialem czyli 93kg, ale ze sie zasiedzialem, troche mnie zalalo i mam 104kg wagi w tym momencie, waga trzyma sie i nie moge jej ruszyc mimo ze cwicze 5 razy w tygodniu + cardio 30min. 1kg [...]

[...] plan: FBW podstawowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Moje max - Przysiad ( 88kg ) , Martwy Ciag ( 93kg - kilka razy ) , Wyciskanie lezac ( 83kg ) Jak juz mowilem moj cel to czysta masa bez zalania tluszczem , gdyz troche go mam moje wymiary to : Biceps : lewy 36cm prawy [...]

[...] czytać to skończyć nie umiem, a obecnie pracuję, trenuję i uczę się, do tego dzieciaki i żona, więc sami widzicie, że mam na prawdę mało czasu. O mnie: Wiek 28lat waga 93kg wzrost 181cm staż ~8 lat skłonność do łysienia - już się zaczęły przerzedzać włosy na czubku, od zawsze duże zakola wcześniejsze cykle - brak dieta - dokładna rozpiska z [...]

Witam ... prosiłbym o ocenę diety którą chciałbym zastosować Posiłek I ====Jajecznica z 2 jajek z pomidorem ====Garść orzechów ziemnych ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka [...]

[...] Ramiona Wtorek: Odpoczynek / treningi MMA Środa: Barki + Plecy Czwartek: Odpoczynek / treningi MMA Piątek: Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- 84kg oraz pozyskaniu siły. Dieta redukcyjna: kcal: ok. 2 300 białko: 180 g węglowodany: 194 g tłuszcze: 94 g Klatka + [...]

[...] 422 gram tłuszczu / a moge 75 gram -----//---------- 192 gram ww / a mogę 150 Czyli ~ 1880 kcal Co zrobić żeby zmniejszyć ilość ww ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: n/w Obwód ramienia: n/w Obwód talii: n/w Obwód uda: n/w Obwód łydki: n/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczam [...]

[...] powolna skuteczna czysta mase tak do 90kg oczywiscie powoli dodajac kalorie (reverse diet). Oto kilka podstawowych informacji o mnie. Waga aktualnie : 87.2kg (Zaczynalem od 93kg) Klatka: 95 cm Talia: 90 cm Ramię: 39 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 22 cm Udo: 53 cm Łydka: 36 cm Trening : PUSH / PULL Poniedzialek Wtorek Sroda - OFF Czwartek [...]

[...] tylko raz 2 m-ce siłowni, kilka razy po parę tygodni bieganie, trochę basenu (bardzo sporadycznie) itd więc nie wiem jak ocenić staż Grupa krwi: B Wzrost: 178cm Waga: 93kg CEL: szybka redukcja typ budowy: wydaje mi się że mezomorfik z racji wolnego metabolizmu i skłonności do tycia <=to pasuje Aktywność:z 4 planuję zwiększyć na 7 dni w [...]

[...] dieta ta ma byc na mase wiek:24 wzrost:178 budowa ciala:nie wiem jak sie mowi na takich ludzi,trzyma sie mnie tluszcz,mam grube koscii i 13 kg nadwagi od zawsze waga :93kg cel;masa z tym ze jakosciowa,chcem powiekszyc swoje miesnie przy minimalnym otluszczeniu chcialbym dodac ze jem 3 jaja codzienie,nie wiem czy to dobre ale chcem abyscie [...]

[...] ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od uaktualnienia danych ponizej bo wiem jaka zawsze byla za to klotnia 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 93kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: okolo 120cm UDO: 57cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5roku 6.DIETA ciezko z nia(praca nie pozwala) BIALKO: 3g [...]

[...] diety. Dziennik treningowy ma być moim remedium na odzyskanie motywacji. Aktualne informacje o mnie: Wiek: 41 lat Staż treningowy: 24 lata Wzrost: 173 cm Waga (rano): 93kg Obwód klatki piersiowej: 117cm Obwód pasa: 84cm Obwód uda: 67cm Obwód łydki: 44cm Obwód bicepsa: 43cm Obwód przedramienia: 34cm Cel najbliższy: 14 tygodni na zbudowanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, sprawność Staż treningowy na siłowni : 22 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Nie liczę kalorii, nie jem: słodyczy, fast foodów i innych [...]