SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

93kg dieta

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tydz.6 Dzisiaj święto więc trochę sobie pospałem :-) Trening z rana ale nie tak wcześnie jak zawsze :-) Waga z rana pokazała 91,5kg po DNT a wczoraj po DT pokazała aż 93kg 8-O Trening poszedł nawet,nawet. W WL byłem sam więc nie chciałem szaleć ale i tak poszło bardzo dobrze,reszta klatki też ładnie zajechana %-) Barki o dziwo od pewnego [...]

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 9:34:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek/Wtorek-05/06.11.2018-Masa tydz. 7 Wreszcie udało mi się ogarnąć wszystkie sprawy zdrowotne i można powiedzieć że jest wszystko okej :-) Waga z rana 93kg :-) Jutro Leg's Day,kolano nie boli więc poszalejemy :-D Dieta Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 95x6/85x/77x 100x6/90x/80x Calypso-105x3/95x/85 105x3/95x/85x [...]

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 11:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-30.12.2018-Masa tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2018 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasi siatkarze wygrywają, a ja układam plan odżywiania i treningów-pomozcie prosze:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansowana dieta na poziomie 1500 kcal wcale nie oznacza tego ze sie chodzi glodnym. (Ja osobiscie mialem diete okolo 2000 kcal, przy aktywnym trybie zycia i masie okolo 93kg). Gorski wspomina tez o wplywie wysilku, czyli treningu. Uwaza on ze 30 min jogiing z predkoscia okolo 11km/h uprawiany 3 razy w tygodniu daje wydatek energetyczny [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 9/14/2009 12:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BCAA , 5g mono Na noc - 1 caps MZB HIIT niestety na rowerze stacjonarnym póki na dworze zimno. Zrobi się cieplej to zacznę biegać. Dziś po przebudzeniu się ważyłem i było 93kg. Czyli kilogram więcej niż jak zaczynałem. Na koniec tygodnia się dokładnie pomierzę itp i zobaczymy co dalej, czy będę ucinał troche kalorie czy zostawie tak jak jest. [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 6:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W:1,8/kg TRENING: Aero - 1h SUPLEMENTACJA: Rano - 5g mono Przed aero - 10g BCAA Po aero - 10g BCAA , 5g mono Na noc - 1 caps MZB WYMIARY: Biceps: 41,5cm Pas: 89cm Waga: 93kg Aero bardzo lekko dziś poszło, przy takim samym tempie tętno mniejsze o około 10. Co do wymiarów waga skoczyła o kilogram w góre, pas centymetr w dół. Od jutro [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 3:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] TRENING ***** 1. Wyciskanie od czubka głowy : 28kg / 36kg / 42kg 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) : 12kg / 16kg / 20kg 3. Martwy ciąg : 55kg / 74kg / 93kg 4. Wyciskanie leżąc : 30kg / 40kg / 50kg 5. Drążek podchwytem do czoła : 15x / 15x 6. Francuskie wyciskanie : 16kg / 21kg / 27kg 7. Prostowanie nóg : 36kg / 48kg / 60kg [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2011 12:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Patryk Pohoryło - Przygotowania do wiosennego sezonu startowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stabilnie sie trzyma... mysle, ze zejdzie do granic 100kg i potem juz zostanie tylko spuszczenie wody i potezne ładowanie... chce ostatni rok wyjsc w klasyku wiec limit mam 93kg... a wiec pełne odwodnienie, głodówka, lewatywa, sauna i cudem zbije wage i potem naładuje sie, ze na scenie bede wazył minimum 98kg, a wiec bede pociety i maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2/11/2018 9:50:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm łydy: 37 cm / 41cm Dieta: Na początku to miała być masa [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2011 6:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem do czoła : 15x / 15x 6. Francuskie wyciskanie : 15kg / 20kg / 25kg 7. Prostowanie nóg : 30kg / 40kg / 50kg 8. Wspięcia na łydki (podkładki) : 65kg / 75kg / 93kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem stojąc (4 serie) : 17kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20 / 15 / 30 ***** Suplementacja ***** [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ***** 1. Wyciskanie od czubka głowy : 30kg / 41kg / 46kg / 51kg 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) : 17kg / 22kg / 25kg / 28kg 3. Martwy ciąg : 70kg / 93kg / 104kg / 115kg 4. Wyciskanie leżąc : 40kg / 56kg / 62kg / 68kg 5. Drążek podchwytem do czoła : 10x / 10x / 5x 2,5kg / 10x3,5kg 6. Francuskie wyciskanie : 20kg / 26kg / [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (1,1g/kg) Kalorie: 2485 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** 1. Wyciskanie na skosie : 39kg / 45kg / 51kg / 57kg / 63kg 2. Przysiady : 62kg / 71kg / 78kg / 84kg / 93kg 3. Wznosy bokiem łączone z wyciskaniem hantli : 7kg / 8kg / 9kg / 10kg / 12kg 4. Młotki naprzemiennie : 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg Prostowanie ramion na wyciągu : [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 11:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makaron razowy IV- 100g piersi+warzywa gotowane+ makaron razowy V- wiejski serek 200g TRENING -barki+biceps+brzuch barki Militarry Press: 35kg x 3 40kg x 3 45kg x 3 szrugsy 93kg x 12 103kg x 10 130kg x 5 wyciskanie hantla 15kg x 12 17,5kg x 8 20kg x 6 przyciąganie hantli w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 12 biceps modlitewnik 25kg x 12 28kg x 8 31kg [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 1/25/2011 8:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] póki co wszystko idzie zgodnie z planem i bardzo powoli dokładam kolejne gramy masy mięśniowej,starając się zachować jak najlepszą jakość. W tej chwili waga wskazuje 93kg.i przez kolejne 5 tygodni zamierzam zwiększyć wagę maksymalnie do 95kg.Myślę,że będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego do zawodów,w których [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 11:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ja nie chce schudnac tylko 5kg tylko ja bym ogolnie chciał zjechac do przynajmniej 93kg tylko ta dieta 5kg zwalnia . Ogolnie rzecz biorac na temat odchudzania jestem zielony i dlatego napsiałem tutaj :) i na samym zdrowym odrzywianiu sie i przestrzeganiu tych 10 zasad jestem wstanie osiagnac moja wymarzana wage 93kg?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 8/16/2009 1:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] cyklow i diet ( dieta no problem, cykle pod sw swiezak, gdyż na macie startujac byłem czysty) wiec tak; zawodnik 91kg (llimit 80-84, spory bf), 80 kg ( limit 79) , 93kg (ttaki sam limit) i 110kg , limit 99, bądź open. Wszyscy nie są zamozni i nie stać ich na np oxe czy drogie laby typu cyber. rozpisal takie cos i chciałbym poznać twoja [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 9:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ,trening ,suplementacja do Spr. [ Koniu151 ]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak w ciągu dwóch tygodni zszedłem z brzucha ze 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus dodałem aeroby. Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 1/15/2009 7:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziś trening nóg , jak zjem rano owies to libacja w żołądku cały dzien. Suplementacja : identycznie jak wczoraj Komentarz: dzisiaj mega trening, mega progress siłowy w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Jest dobrze, jest siła, waga 93kg. Rośnie , koszulki robią się ciasne! Jedziemy! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-20 23:15:27

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9311 Data: 1/20/2015 11:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ,Od sierpnia micha jest trzymana jak należy tylko 12 miałem wesele i niczego sobie nie żałowałem jedyne co mnie zastanawia to ,to że waga nie spada w ogóle 98-99kg wcześniej w takim czasie 93kg także nie trudno się domyślić że forma też nie ta dlatego zobaczymy co z tego wyjdzie ale jak narazie robię wszystko co mogę żeby się wyrobić z formą :)

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 1:40:41 PM Liczba szacunów: 1
  • TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Podsumowanie : Dzisiaj Trening na dworze, plecki dobrze weszły co raz lżej mi się podciąga więc znak że waga chyba spada, zatem jest ok, pomiar zrobię jutro rano chciałłbym 93kg/ 93.5kg zobaczyć na wadzę :), Micha śednio dopięta od ponidziałku będzie znów hajs więc wrócę na 100% znów i chyba zetnę 100kcal, a jak będzie źle to jeszcze po 5min [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 10:11:38 PM Liczba szacunów: 0