90kg rzezba

[...] chciałbym pokrótce przedstawić Wam swoją osobę. Zgodnie z regulaminem, najpierw podaję podstawowe dane: Wiek: 25 lat (10/1988). Wzrost: około 188-189cm. Obecna waga: około 90kg. Staż: Z jakimkolwiek pojęciem to około 5 lat. Kiedyś grałem profesjonalnie w pewną grę komputerową, co wiązało się z wielogodzinnym przesiadywaniem przed komputerem [...]

Witam, na początek może przedstawię podstawowe informacje o mnie. Wiek Waga Biceps 39 cm, Pas-94 ;/, klatka 110cm. Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i pleców) Staż ( > kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę [...]

[...] jak dziś, że przez okres 5 lat miałem wagę 73 kg i nigdy się nie wahała. Potem zaczęły się wzrosty których nie monitorowałem. Ale jednak, przekroczenie magicznej kreski 90kg dało mi do myślenia. Niezwłocznie udałem się na konsultacje do znajomego emerytowanego Bodybuildera z sukcesami (vice mister polski z tego co mi wiadomo) I dowiedziałem [...]

[...] dłoni ze sztangą', 'trzymanie talerza obciążenia' itp. =Piątek= Nogi: -przysiady ze sztangą 4 serie 80kg*6 -wykroki ze sztangą 2 serie 50kg*8 -wspięcia na palcach 2 serie 90kg*20 (mam zamiar jeszcze robić martwy ciąg, tylko nie wiem kiedy...) Powyżej jest mój trening, ale przejdę do meritum. Jak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha [...]

[...] około 1x 2x w tyg gdy nie mogłem ćwiczyć na siłowni ćwiczyłem w domu brzuszki, sprężyna + pompki. Jutro kujpuje sztange, ławeczke i hantelki z około 60-70kg nakładu waże 88-90kg przy 175 Cm... I o to moje pytanie chciał bym zrobic ładną rzeźbę i nie wiem właśnie czy sie opłaca, czy nie lepiej np najpierw zrobić sily a potem rzezbe. W gre wchodza [...]

[...] witaminy wiec chcialem sie tak jakos do 200zł zmiescic Co proponujecie? Moze jakies inne propozycje ? 1) avek(teraz lepsza rzezba) 2) wiek 21(22 za niedlugo) 3) waga/wzrost 90kg/ 188 4) staż treningowy- kilka lat z przerwami dluuuugimi 5) cel cyklu -rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy-podstawowe raczej, kretka itp 7) stosowane wcześniej [...]

[...] hehe. W tym roku stuknela mi 30ka więc jestem seniorem. Fotki z formy jaka była i na końcu jak to aktualnie wygląda 4tyg po startach i wejściu w mase. Aktualnie waga ok 90kg, cel to 100kg w miarę dobrej jakości. Na zawodach było na FIWE 78,5kg wagi, w Strzegomiu tydzień później 79,8kg. Limit mam do 82,5kg. [...]

[...] 3. Wyniki siłowe (w seriach, nie rekordy) Martwy ciąg 125kg x 8powt Przysiad 95kg x 6powt Wyciskanie na klatkę - nie wiem bo robiłem kilka miesięcy dipsy ale było by 80-90kg w ostatniej serii Podciąganie szerokim nachwytem - na masie kiepsko, 6 powtórzeń Wyciskanie hantli na barki - 20kg x 8powt (1 hantel) Wiosłowanie podchwytem - 65kg [...]

MICHAŁ KARMOWSKI rocznik - 1979 wzrost - 181 Federacja - IFBB/NAC/WFF Osiągnięcia IFBB - I miejsce i Open - 2009 - Debiuty Kulturystyczne kat. 90kg+ - II miejsce - 2009 - Mistrzostwa Polski, kat. 100kg - I miejsce - 2010 -XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku w kategorii Senior +90 kg oraz Open - I miejsce - 2010 - Kamienna Rzeźba [...]

[...] jakas rzezba bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo [...]

[...] celem jak już wspomniałem w ankiecie jest siła i rzeźba. Ostatni raz na siłowni byłem 8 lat temu jak trenowałem biegi na dystansie 800 - 1500m. Wtedy na klatkę brałem 80-90kg. Wtedy ważyłem ok 55kg-60kg przy wzroście 183cm. Trochę mi się przytyło. Obecnie swoje siły oceniam na ok 30% tego co było kiedyś. Nie stosowałem nigdy suplementów i [...]

Cześć! Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i koło 90kg masy. Niestety cześć tych 90kg to tłuszczyk ;) Chcę nabrać na masie mięśniowej a jednocześnie zrzucić tłuszcz. Czy da się to jakoś połączyć z całość? Bo wiem, że jak kalorie wychodzą dziennie na minus to jest rzeźba, a jak na plus to masa, ale to mam to złożyć do kupy i uzyskać solidne efekty? Z góry [...]

Cześć wszystkim, mam 16 lat, mam 172cm wzrostu, ważę 90kg i ćwiczę od 2 lat prawie na sucho(kiedyś była jedna nie potrzebna puszka HMB). Moim celem jest rzeźba, redukcja oraz budowanie suchej masy mięśniowej. Niektórzy mówią, że się nie da ale mi się wydaje, że jednak jest inaczej. Kupiłem już sobie 3 suplementy - Olimp HMB 120 caps, OLIMP PROVIT [...]

[...] 65kg x 8 75kg x 6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - do klatki 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka doczepione rozpietki i do cwiczenia nog , gryf lamany , gryf prosty, hantle, 90kg obciazenia drazek (trzepak) Dieta: jeszcze nie do konca ale obiad to zawsze ryz i kurczak + robie sobie koktajl bialkowo weglowodanowy 1 lub 2 razy dziennie [...]

[...] Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm Biceps: 39 cm Klatka: 108 cm Łydka: 45 cm Plan: do 30 marca masa 85kg, grudzień 90kg. Zaznaczam, że nie jestem kulturystą, nie zależy mi na sylwetce wielkiego dzika, a na slim muscle, maksymalny low fat + rzeźba. Myślę, że jak będę nad sobą pracował, to [...]

[...] ćwiczenia zwiększając obciążenie o jeden (przy pracy z wolnym ciężarem biorę o 1 kg cięży hantel), trening nóg na maszynach (zwiększenie obciążenie o 5kg co serię, kończę 90kg ) tak samo plecy i klatka (kolejno kończę na 35kg i 20 kg) CZEŚĆ Od kwietnia tego roku postanowiłam się wziąć za siebie. W efekcie ćwiczeń na siłowni i diety "mniej [...]

Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

[...] Czwartek - Plecy, triceps, przedramię 1. Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie 12x 7.5kg/strona 10x 10kg/strona 8x 12.5kg/strona 2. Martwy Ciąg 12x70kg 10x80kg 7x90kg 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12x 36kg 10x 40kg 8x 44kg 4. Francuz na ławce płaskiej sztangą 12x 3.75kg na stronę 10x 5kg na stronę 8x 7.5kg [...]

[...] mi pozwala + suplementacja oczywiscie. Trening mam ok wiec jak dla mnie przyczyna utkniecia na 43w bicku lezy w chemii. Jeszcze nigdy nie przekroczylem magicznej granicy 90kg. Proporcje zawsze u mnie byly dobre wiec dlatego rozmiar bicka dla mnie byl przelicznikiem poziomu rozwiniecia masy miesniowej. Fakt teraz tylko 83kg ale naprawde suchej [...]