90 kg

[...] do finału, a więc nie gorsze miejsce niż szóste (ostatecznie był piąty i zarobił 7 punktów do Rankingu, znalazł się więc poza zasięgiem rywali). W następnej wadze, do 90 kg, wkroczył do boju Hiszpan Sento Olombrada. Był na 6 miejscu w Rankingu, z 31 punktami, ale gdyby zdobył brązowy medal, mógłby myśleć nawet o awansie na 2 pozycję. Nic z [...]

[...] 45-49 lat lub nawet zrobić jedno open +40 lat. Tak, czy owak, szanse na zloty medal są ogromne. Kulturystyka 40-44 lata: dla nas najbardziej interesująca jest kategoria do 90 kg, gdzie występuje mistrz Europy seniorów, Krzysztof Skryplonek, a także znany z wysokiej formy Adrian Krawczyk. Spotkają mistrza Europy Zbynka Ceradsky’ego, [...]

Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]

W Internecie krąży niezliczona ilość planów treningowych, bo sportach siłowych i sylwetkowych nie ma jednej najlepszej drogi do osiągnięcia założonego celu. Niemniej istnieją rozwiązania przez stosowanie których, doprowadzasz do widocznego spadku postępów i to niezależnie, jaki masz cel treningowy. Jeśli chodzi stricte o podciąganie na drążku, [...]

W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]

[...] nasze dietetyczne niedobory. Zazwyczaj jednak, osoby trenujące, o masie ciała nie przekraczającej 80 kg wykorzystują dziennie 2 porcje po 70 g odżywki. Trenujący powyżej 90 kg do 100 kg masy ciała wykorzystują 2-3 porcje gainera po 70 g. Kulturyści z kolei, ważący powyżej 100 kg, wykorzystują 2-3 porcje gainera po 100 g, gdzie taką ilość [...]

[...] 10-20 kg x 15 powtórzeń 3 seria 30-35 kg x 10 powtórzeń Trening właściwy 1 seria 50-60 kg x 5 powtórzeń 2 seria 60-70 kg x 5 powtórzeń 3 seria 70-80 kg x 5 powtórzeń 4 seria 90 kg x 5 powtórzeń 5 seria 100 kg x 5 powtórzeń Jest to przykładowa progresja dla przysiadu, w którym jesteśmy w stanie wykonać maksymalnie 5 powtórzeń ze sztangą 100 kg”. [...]

W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]

Większość trenujących osób chce poprawić nie tylko ilość muskulatury (objętość włókien mięśniowych), ale też jej jakość, czyli zwiększyć odtłuszczenie sylwetki. Wraz ze stopniowym spadkiem ilości tłuszczu w ustroju, można odnotować nie tylko wzrost atrakcyjności sylwetki, ale też poprawę kluczowych parametrów zdrowotnych.  Podsumowanie Efekty [...]

Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]

[...] Film: 18 minuta - ciężar na obrotowej rączce ~70 kg. Po tym, jak wszyscy zrezygnowali, Hafthor Julius „Góra” Bjornsson zdradził, iż rekord świata w tym ćwiczeniu wynosi ~ 90 kg. Na zakończenie kilka filmów https://www.youtube.com/watch?v=oSDocslBV00 Archiwalny trening strongman jednego z najbardziej sympatycznych zawodników, mistrza WSM 2001 [...]

[...] siłowo w skali tygodnia. Teraz porównajmy drugą stronę medalu, czyli osoby, które nie wygrały na genetycznej loterii. Przykładowo, mające 1,6 m wzrostu kobiety, ważące 90 kg straciły w ciągu 12 tygodni treningu prowadzonego 5 razy w tygodniu: 2,48 kg tłuszczu (wysoka intensywność) i 2,17 kg tłuszczu (niższa intensywność). Nie stosowały [...]

[...] czasie na świat przyjdzie kolejny fit maluszek.   Źródło: instagram   Ojcem będzie Bartłomiej Chybowski, który wygrał tegoroczne Debiuty w kulturystyce mężczyzn pow. 90 kg. Ma już córkę z poprzedniego związku. Nasze obawy, o których pisaliśmy TU: Fitplota Najbardziej gorące fit pary w Polsce! niestety się potwierdziły, więc pięknej [...]

ŚWIATOWE ARENY IFBB: DIAMOND CUP SERBIA, CACAK W najbliższy weekend, 12-13 maja, w serbskiej miejscowości Cacak, w której w 2007 r odbyły się Mistrzostwa Europy w Fitness, tym razem zostanie rozegrany IFBB Diamond Cup. Na liście zgłoszeń figuruje 122 zawodników i zawodniczek z 22 krajów, w tym siedmioosobowa reprezentacja Polski: Anita Szymczak [...]

[...] Ma więc już na swoim koncie brązowy i srebrny medal MŚ oraz tytuł mistrz Europy. Pora na „złoto”! Kolejne szanse na medale mieliśmy w kategorii 45-49 lat, do 90 kg, gdzie startowali Sebastian Szmyt i Sebastian Kukuć. Obaj bardzo utytułowani, ale trafili na mistrza świata 2017, Mohameda Hasana z Bahrajnu. Hasan ma pięknie [...]

[...] dojść na weryfikacji. Rewelacyjnie zapowiada się kulturystyka weteranów, gdzie zobaczymy dwóch byłych mistrzów świata weteranów: Mariusza Bałazińskiego (2016, 40-49 lat, 90 kg) oraz Bogdana Nowakowskiego (2015, 40-49 lat, kulturystyka klasyczna open). Ale w potem Nowakowski przeniósł się do kulturystyki ekstremalnej i na inaugurację wywalczył [...]

[...] mężczyzn - do 212 funtów (4) 2018 Pro League New Zealand Pro Kulturystyka mężczyzn - do 212 funtów (6) 2017 IFBB (amatorzy) Arnold Classic Africa Kulturystyka mężczyzn - do 90 kg (1) 2017 IFBB (amatorzy) Arnold Classic Africa Kulturystyka mężczyzn - ogólnie (1) 2015 IFBB (amatorzy) Arnold Classic Europe Kulturystyka mężczyzn - do 90 kg (6)  

[...] za ogon. Jednocześnie realizuje się jeden cel treningowy. Przy tym, jeśli masz więcej niż 20% tkanki tłuszczowej (16 kg dla osoby o masie 80 kg, 18 kg dla osoby o masie 90 kg, 20 kg dla osoby mającej 100 kg itd.), to naprawdę nie musisz wykonywać ćwiczeń siłowych. Do czasu, aż zrzucisz przynajmniej 5-6 pktów. % tłuszczu (5% dla osoby mającej [...]

Na temat szeroko rozumianej „chemii” każdy człowiek potrafi się wypowiedzieć, ale nie zawsze z sensem. Wie, dwie rzeczy, po pierwsze, że „jest” i po drugie, że „jest zła”. Gdy zaczyna się pytanie o szczegóły, temat się kończy. Na nic tłumaczenie, że człowiek składa się z wody, która jest chemią, hormony, kwas solny, podstawowe rodzaje [...]

[...] Polski i Europy, które Pan Piotr także chciałby wygrać. No i powalczyć również w tegorocznym Rankingu IFBB. Kategorię 100 kg (3 zawodników) połączono z wagą do 90 kg, chociaż, tak naprawdę, powinna być połączona z kategorią +100 kg, dając jedną kategorię +90 kg. Na tej roszadzie zyskał Piechowiak, ale stracił Jakub Potocki, gdyż [...]