811

Dzień bez treningu. ]Micha: 1 posiłek 16:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/811/ezkj.jpg 160g mięsa 300g ziemniaki 10g sosu sweet chilli 150g chipsów 2 posiłek 18:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/843/2hgh.jpg 5 jajek 100g mąki 15g kakao słodzik 3 posiłek 21:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x360q90/571/odoa.jpg [...]

811,25

811,8

Wyjściowe /SFD/2019/10/6/29b536b707e546b2984f6cc6e198e7c0.jpg /SFD/2019/10/6/42dcd64d137745bf99c54cb2687df249.jpg /SFD/2019/10/6/bf9ff6ad0d4b41df8576a45b7ec82954.jpg /SFD/2019/10/6/0cd37208d3bd4cca8705b0a350711c76.jpg /SFD/2019/10/6/94a5865aebe74b989e25763a7523bcbd.jpg

wizyta w Kuwejcie /SFD/Images/2016/2/8/dc04dbd2d8ea4dc5bc27c805df4a26f9.jpg /SFD/Images/2016/2/8/7d7db53307fa41c784daca5364e51d1d.jpg /SFD/Images/2016/2/8/30fce6e9c4524fa49598b24af8e0fbfb.jpg

/SFD/2019/5/18/d0fac611b74e4418b6d97d22d0399187.jpg

sałatka koktail i nektaryni kolejne salatki obiad /SFD/2021/6/24/712f2528e3814fb4830d6b37277cdeee.jpg /SFD/2021/6/24/ce3e67ce246340348b86e6288e757d0f.jpg /SFD/2021/6/24/e8ec2a34aa7e44bebfb44e9b3bb2522f.jpg /SFD/2021/6/24/378e19cd638d4a959a0c05ce9219ef0b.jpg /SFD/2021/6/24/2174eb3aa54744b5904ab08c057ee9c1.jpg

Giorgio ulani juz 87kg. Dobrze ze mam kogos nad soba bo ja juz bym redukowal%-) nie nawidze jak kostka zanika. W tamtym okresie masowym najwiecej wazylem 88-89kg a jakosciowo bylo duzo gorzej a tu dopiero 5 tydzien masy leci... Zobaczymy kiedy sie uleje:-) /SFD/2020/3/10/93d94c0cb81c40488bdb6b7e8ae0d90e.jpg

[...] kg x6 6. Wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc -35 kg x14 -35 kg x14 -35 kg x14 7. Allahy -65 kg x20 -72,5 kg x20 -80 kg x20 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/fuwd.png Podsumowanie dnia: Pospałem porządnie, ogarnąłem się, wypiłem kawę i jazda na trening. Miały być 4 serie wykroków, ale przy drugiej zaczęło mnie dziwnie boleć [...]

[...] na obiad): Zupa Pomidorowa z makaronem - 200 g Kotlet schabowy panierowany - 150 g Makaron - 150 g Kalafior - 100 g Brokuły - 100 g Fasola szparagowa 100 g B:42 T:41 W:68 K:811 Łącznie: 169 g białka na 125 g zalecanych!!! (w jednym z tekstów jest napisane żeby w każdym daniu było trochę białka, a tu jest o wiele wiele za dużo, prawie 1 g na kg [...]

pyskaty jaki smak bcaa 811 i jakie wrazenia?

http://imageshack.us/photo/my-images/832/36357988.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/233/41073576.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/811/91967998.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/827/90677455.jpg/

Gdzie mi do elity ale walcze amatorsko:-D /SFD/2020/2/1/bff8205ac4b94ec2a603b13da87dd3a7.jpg

karty z punktacją /SFD/2017/8/6/26a3017c1eff4901a77b46ec3201c52a.jpg /SFD/2017/8/6/a8e06c7408a14998a8f15994b3f62702.jpg /SFD/2017/8/6/10ae379b8fe44fbab6de31d305c67d91.jpg

Nowe wieści z krainy Kolosów. Na początek zdjęcie :) /SFD/2018/9/2/422cf8074d6640489d06dc45b718fc03.jpg

97 461 + 350 = 97 811

/SFD/2017/7/16/0bb4ef2453fc4994a17b61f509060608.jpg /SFD/2017/7/16/3f9e4c3a89074244bfc712b65aec8182.jpg /SFD/2017/7/16/a56469c579e6490793492434d6bc312a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 16.07.2017 19:22:01

śniadanie ostatni kawałek serniczka z kawą lody batonik kurczak i pasta z kalafiora i marchewki /SFD/2021/7/20/71d10958329342ea9d67bbcb2aea9735.jpg /SFD/2021/7/20/9b0a333381fd4b73aad505704abcc1f9.jpg /SFD/2021/7/20/f6adb571e7df45a4845315ccf8fcebaa.jpg /SFD/2021/7/20/049af339d7054f5997ebac298eba65cc.jpg [...]

śniadanie omlet keto w trakci tworzenia pierozki z chorizo salatka , rybka i budyń /SFD/2021/9/3/949d9ff8b4ab4fc49de6f12ca0815e7a.jpg /SFD/2021/9/3/99b01b3a0bc84584a2a7494c997ad76d.jpg /SFD/2021/9/3/88aca03a83384ba89e8c59161b7c19ef.jpg /SFD/2021/9/3/c39132733a4c474e87fe5ec078e82e16.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 03.09.2021 21:28:17

/SFD/2019/1/26/93d33261f54b42fbb48840de0deed08f.jpg