78kg

Witam ! 1) Jakie jest zapotrzebowanie dzienne na cynk ? M 78kg/19lat W necie podają od 2mg do 16mg ? Więc wolę się spytać ... 2) Co i w jakich ilościach ?(chce dostarczyć w sposób naturalny, bez supli). Wiem, że jajko ma 1mg ale jak zapotrz. jest faktycznie 16mg to bym musiał jest az 8 jajek i z 400g mięcha ?! Z góry mówie że nie stać mnie na [...]

Witam ! 1) Jakie jest zapotrzebowanie dzienne na cynk ? M 78kg/19lat W necie podają od 2mg do 16mg ? Więc wolę się spytać ... 2) Co i w jakich ilościach ?(chce dostarczyć w sposób naturalny, bez supli). Wiem, że jajko ma 1mg ale jak zapot. jest faktycznie 16 to bym musiał jest az 8 jajek i z 400g mięcha ?! Z góry mówie że nie stać mnie na [...]

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie ew. korektę mojej diety. wiek 18 wzrost 188cm waga 78kg Starałem się ją ułożyć w celu uzyskania masy.

Witam Prosze Was o pomoc w dokonczeniu diety. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min od godziny 20 do 21:30. No i zaczynam robic a6w. Moim celem jest zrzucenie brzucha i otrzymanie wagi 70kg.. W jakies pol roku. Obliczylem zapotrzebowanie na 2340kcal. (nie zaduzo lub zamalo?) No i prosze o [...]

Witam Was mam 16 lat ,192cm wzrostu i ważę około 78kg. Ćwiczę od 8 miesięcy (od miesiąca 5 razy w tyg) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Pomimo niedużej wagi mam oponkę w dole brzucha. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką węglowodanową ,ale słyszałem ,że mogę obrosnąć od niej w tłuszcz. Zależy mi na tym ,aby dobrze wyrobić rzeźbę. Jaką [...]

Witam Prosze Was o pomoc w dokonczzeniu diety.. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min od godziny 20 do 21:30. W pozostale dni cwicze 1godzine dziennie w domu. (Rozgrzewka,rozciaganie,ciosy,brzuszki(zastanawiam sie czy nie lepsze a6w??) itd) Moim celem jest zrzucenie brzucha i otrzymanie wagi [...]

Witam chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia można wykonywać z sztangą i sztangielkami które nie obciążają stawów ? Mogą być jakieś zamienniki ich które dają efekty . Chciałbym ogólnie rozwijać ciało ale niektóre ćwiczenia zbyt mocno obciążają stawy . Z góry dzięki. Lat : 15 Waga:78kg wzrost: 165 cm

Witam Prosilbym Was o napisanie mi diety.. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min. od godziny 20 do 21:30 No i w niedziele,wtorek,czwartek robie plan 100pompek, a takze codziennie brzuszki.. Troche biegam, bardzo duzo chodze.. Szczegolnie chcialbym zrzucic brzuszek.. i uzyskac wage 70kg Bardzo prosze [...]

Ja będę na wyciskaniu jako obsługa pomostu. Postaram się załatwić wyniki. Z tego co pamiętam to pierwszy zrobił 220 przy wadze ~140kg, trzeci ~170 przy wadze 78kg. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-09 21:21:21

[...] z wczoraj: TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 15x ciężar ciała 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 10x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 12x 68kg 10x 78kg 10x 83kg 8x 88kg 6x 93kg Rozpiętki na lekkim skosie + ławki były zajęte, zrobiłem 4 serie 10-12 powt. na butterfly’u PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi [...]

Witam od następnego tygodnia będę robił 1 cykl z kreatyną dlatego ułożyłem dietę moje parametry : 183cm 78kg staż ponad rok I 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe Białka: 34.8g Tłuszcze: 27.4g Węglowodany: 17.9g Kcal: 453 II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z [...]

WITAM mam do państwa pytanie mam 206cm.i waże 78kg.jak moge sobie pomóc aby zdobyć mase i czy ćwiczenia w domu samymi hantlami coś pomogą na domowym odrzywianiu domowym i czy musze brać jakieś odżywki z góry dziękuje i pozdrawiam.

Wymiarami? Znam jedynie kilka ^^ Wzrost 182cm Waga 77-78kg Barki 120cm Bicek 39,5 slabizna ^^

Witam wszystkich ludzi z sfd mam takie pytanie mam 13 lat i warze 78kg przeszlem na diete w czerwcu.Warzylem 91kg no i sukces osiaglem w 70% przez 1 miesiac chodzilem na silownie a pozniej to pilka siatka,biegi itp.I mam takie pytanie jaki polecacie dla mnie trening na rzezbe i diete?Z gory bardzo dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 78 [...]

O sobie 1 cykl kretka i dieta( juz bardzo dawno temu z 2 lata)z 60 na 63 KG Potem długo nic Sam trening, bez diety 2 cykl- 6 miesiecy temu - na mase na dopingu-100 Mety 20ml Enanject 10ml Phenabol i na koniec 20 ml test prop ) z 69 na 80 ( odblok OK, kretka po cyklu ale i tak 2 kg w dół) czyli 78KG noi obecnie bardzo dużo biegałem( co 2 dzien [...]

a wiec podaje plan do oceny. 17 lat 179cm 78kg plan jest 4 dniowy Poniedziałek i Czwartek Biceps -uginanie ramion stojac ze sztanga 3x10 -uginanie ramion stojac z hantlami 3x20 -uginanie ramion stojac z hantlami uchwyt młotkowy 3x20 -uginanie ramion z hantelką w siedzie w podporze o kolano 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 3x10 [...]

180cm, staż 6 miesiecy, 78kg, dieta 450wegli/160bialek/80tłuszczy :)

DUDEK co miałby?? chyba kpisz... Dlaczego tak uważasz? Np. na ac w 2005r podnosili hantle 78kg po góra 10 razy - Savickas - 7: http://www.youtube.com/watch?v=--asgrRAP9M dla przykładu ten gość 96kg odważnik - 15 razy: http://www.youtube.com/watch?v=rHYoMH5lDtE Więc nie jest chyba taki słaby? Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-30 23:43:49

78kg i za mete się brałeś bez diety ? Najpierw dieta a meta w tym wieku to głupota moim zdaniem i nie wykorzystałeś potencjału organizmu... Ciekawe jak trening wygląda... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 22:02:30

witam, nazywam się arek mam 22lata, 170cm wz. i 78kg wagi. chciałem się zapytać jakie najlepiej dobrać suple żeby w miarę szybko i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i oczywiście zmniejszyć swoją wagę. oczywiście trening i dietę już stosuje ale brakuje jakiejś pomocy suplementacyjnej. widziałem ze firma Olimp ma dużo produktów z działu RZEŹBA [...]