7 kg w tydzien

co tak co tydzien pobijasz o 5 kg Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-05 08:56:43

7/03 18/03 Waga 91 90.5 -0.5 kg Obwód klatki 102 102 obwód brzucha pępek 94 91 -3 cm udo 63.5 64 +0.5 cm biceps 37.5 38 +0.5 cm obwód bioder 109 108 -1 cm Body fat [...]

Ankieta WIEK: 34 2. WAGA:83 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: 58 -talia:86 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 3400 kcal -białko:200g -węglowodany:480g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-propionat 100mg e2d 12 tygodni w połowie HCG i odblok HCG + clomid 8. TRENING:4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobicie [...]

WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

S.A.W. 200g - 60zł z przesyłeczką, biorąc dawki po 10g przed treningiem, (3x w tyg) - 30g na tydzien, czyli starcza na 6 - 7 tyg. A Witaminy mam : vitamin plus Węgle mam : carbonox białko mam : wpc 80 ostrowiea carbo i ostrowie mam do brakow w diecie, stosuje codziennie, zaraz wkleje dietkę, może coś trzeba zmienić. [...]

8 DZIEŃ: Rest or X-Stretch. Wybieram RESTA. Tymbardziej, że w tym programie samo rozciąganie jest póki co dla mnie wyzwaniem :) Tym sposobem zarysował się mój plan pracy. 8 dniowy. 1 Dzień: Klatka i plecy 2 Dzień: Pliometria 3 Dzień: Ramiona, barki 4 Dzień: Joga 5 Dzień: Nogi i plecy 6 Dzień: Kenpo X - cardio 7 Dzień: Piłka nożna (wypada różnie) [...]

[...] rozpiski, mozna cos zmienic. W ostatnim cyklu mozna by zaczac od mety (no ale nie chcesz orali), pozniej tren a na koniec winsa, oczywiscie wszystko by sie zazebialo o 1 tydzien. Dlugosc cyklu by nam nieco wzrosla (2-3tyg) PCT - zalezne od cyklu, generalnie skladalo by sie z 30 tab tamoxifenu + 40 tab Provironu Jak masz jakies pytanie to wal [...]

>>niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet >>etc .. moge byc 3 razy w dosc dobrze zaopatrzonej silowni, do 2 godz moge tam byc. wczesniej nie trenowalem na silowni. >>(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 22 lata, 80 kg ; 185 cm. _______________________ >>(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

dobry cykl nie sluchaj tych lamusow wal i rosnij 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi [...]

TRENING HST 1.Przysiady Martwy ciąg (zmiana co trening ) 2.Wyciskanie lekki skos 3.Wiosłowanie 4.Wyciskanie z klatki 5.Ściąganie drążka do klatki 6.Uginanie ramion ze sztangą 7.Wyciskanie francuskie Prostowanie rąk na wyciągu (zmiana co trening) Cały trening po dwie serie każde ćwiczenie To mój nowy trening wiem że się kompromituje ale nie mogę [...]

[...] jedzenie dzien wczesniej wiedzenie wieczorem, pakujesz w pojemniki i masz na nastepny dzien...rano tylko podgrzewasz, dajesz do plecaka / torby i już. Spadek wagi 1 kg na 1 tydzien to absolutne maksimum - chudniesz dość szybko. Jak nie jest bardzo otyły to ZA SZYBKO. Paprykarz nie może - ryby są róznie, wybieraj te co lubisz. 1 - troche mało [...]

ops.. lecz..... nie wiem czy te 2kg które doszły, poszły w mięśnie cyz tylko w brzuch...choć aż taki napompowany on nie jest. Znam przypadki gdzie masa łądnie szła po 8-10 kg na cykl tj.6-7 tyg. Bardziej chodzi mi o fakt, iż ostatni tydzień masa +/- 0 WYdaje mi sie ze powinna skoczyc, nie dosc ze 7 dni to jeszcze 3700 kcal, a tu nic???

Pudzianowski po raz trzeci z rzędu mistrzem Europy PAP 22:35 Po raz trzeci z rzędu mistrzem Europy strong man został Mariusz Pudzianowski (Biała Rawska). W sobotę w Jeleniej Górze dwukrotny mistrz świata był bezkonkurencyjny. Srebrny medal zdobył niespodziewanie Tomasz Nowotniak (Sokołów Podlaski). Walka siłacza z Sokołowa z Litwinem Zydrunasem [...]

Hm.. a mogę taki trening wykonymac 4 zamiast 3 razy w tyg ? taki mam karnet i szkoda by mi było go nie wykorzystać w pełni ;) Chciałabym do ćwiczeń wykorzystać sprzęt jaki jest tam dostępny. na salce z której ja korzystam jest twister, stepper, orbitrek, rower, bieżnia, wiosła, maszyny do ćwiczeń ud, vibro max, materac, duża pilka, skakanki, [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

o, trochę się uzbierało... leczycie mnie z tej deki strasznie...no ale to Wy w końcu macie doświadczenia. Ok, podobają mi się te krótkie propozycje ale jeśli chodzi o iniekcje to wolałbym kłuć się raz na parę dni/tydzień i z tego powodu propek odpada. Wiecie ja już stary jestem, rodzina na głowie, małe dziecko - nie wypada zadupiać co chwilę [...]

DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]

[...] kalorii. Z ta aktywnoscia fizyczna, ktora tu podales nie za bardzo wychodzi mi ze spalisz 5 tysiecy kalorii. Dodatkowo nie wierze aby normalny czlowiek, mogl wytrzymac caly tydzien takiego treningu jak ty opisujesz. Wiecej wysilku wykonuja tylko kolarze na TDF, ale oni trenuja latami zeby osiagnac taka forme i maja do dyspozycji najlepszych [...]

Odżywianie rozplanowuje sobie narazie napewno będzię 6 - 7 posiłków, Przez pierwszy miesiąc 4 x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny. Po miesiącu 3x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny oczywiście co tydzień płynę większy dystans. do tego 3x w tygodniu pływania, dochodzi boks zapisuje się na sekcje 2x w tygodniu po 2 godziny. Do tego kombinuje plan [...]

[...] w brzuch poszlo bo te 10-13cm ale niestety po 4-5 miesiecznej glodowce i nagle zaczeciu jedzenia organizm na początku odkladal sporą czesc w tluszcz co zreszta widzialem tydzien po tygodniu przez pierwsze 2 miesiace masówki. Dopiero wrzesien -> luty to były mega przyrosty miesnia (łapa 25->39, teraz schudlem prawie 7kg i jest 38cm takze not [...]