7 kg w tydzien

Witam. Czy ktos zna jakies dobre i skuteczne sposoby aby przybrac na masie mam 21 lat waze 75 kg wzrost187 zaczelem trenowac tydzien temu biore magnum 8000

Witam mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 62 kg.Chciałbym żeby mi ktoś ułożył dietę na mase mięsniową.Przygodę z silownią zaczynam za tydzień.

Witam. Co myślicie o takiej dietce? 70 kg, 18 lat, 172 wzrostu, trening 3 x tydzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/137dc639acdc47c19e826b7bc90f75ee.png

Czy kreatyna musletech jest dobra bo podobno ludzie w tydzień zyskują 1,5 kg czystej masy czy to dużo? I która kreatynę najlepiej wybrać bo tam do różne rodzaje

Siema. Chodzę na siłownie od 2 lat. waże 86 kg i chciałbym troche zrzucić. Niestety jestem w internacie cały tydzien i nie mam mozliwości na jakąkolwiek diete ;/

mam pytanie czy jak bede robil diete to moge schudnąć w nie zały tydzień 1,5-2 kg?

Prosze uluz cie mi plan cwiczen na caly tydzien mam 15 lat 60 kg i 172 cm wzrostu chce cwiczyc na mase za wszystkie odp. thx

dlaczego raz na silowni umiem wycisnac 110 kg a za tydzien nei umiem pomóżcie ~!!!!!

jak schudnac 5kg w tydzien mam168cm wzrostu i 70 kg waze mam brzuch

CO JESC PRZEZ TYDZIEN ABY ZGUBIC 3 KG PODAJCIE JAKIES PRODUKTY DO JEDZENIA OWOCE WARZYWA CO KOLWIEK

Siemka. mam mały problem mianowicie ćwicze już 10 miesięcy i przez tydzień schudłem 3 kg ;/ nie wiem od czego. ćwicze trzy razy w tygodniu.

Witam potrzebuję planu na cały tydzień ( poniedziałem , sroda, piatek ) mam około 65 kg 16 lat i około 175 cm wzrostu

Witam przez ok tydzień spozywalem 5g białka na kg mc, pojawiła się opuchlizna rak i wysypka czy to możliwe ze to od tego wlasnie?

Nie pytałem się ciebie jak w tydzień wyj**ać 10 kg

ZENITH nie jestes wstnei zandej masy przybyc 7 kg w tydzien Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Odpisuję teraz, bo dopiero 20.30 wróciłem z odkopek ;-) Armstrong, Chil - łososia lubię pod każdą postacią tak jak Chilon ;-) Wędzony, pieczony. Sushi nie miałem nigdy przyjemności jeszcze jeść. Łosoś fajna sprawa, bo jem tylko rybkę i nie muszę dodatkowo polewać oliwą, żeby podbić tłuszcze ;-) Omlet twarogowo-łososiowy bardzo fajna sprawa. Nawet [...]

heh ja robilem te cwiczenia i nawet nie wiedzialem ze to jakas "szóstka" weidera :D Przy ostrej diecie schudlem na tym kiedys 7 kg w tydzien :P Dla samobójców: aby zwiększyć wysiłek i spięcie powinno sie jeszcze w trakcie podnoszenia wypompowywać powietrze na maksa i szybko nabierac w trakcie rozluźnienia, ale to naprawdę boli...

Dziękuję za odpowiedź, stopniowo staram się zwiększać ilość kalorii. Myślę, że tak mała ilość kalorii wynika u mnie z nawyku, przed rozpoczęciem leczenia bardzo tyłem, np. w okresie świat gdy nie pilnowałem kalorii udało mi się przytyć prawie 7 kg w tydzień, co potem długo redukowałem. Wcześniej poziom 2000kcal pozwalał mi nie przytyć, moje wyniki [...]

7 kg w tydzień... masakra, ciekawe jak to jest mozliwe, przecież w tydzień nie mogło przybyć tyle czystego mięcha... ciekawe jak będzie pod koniec, bo początki rzeczywiście szokujące

Nie wydaje mi si żebym zgubił 7 kg w tydzien a przytycie 6 kg w jeden dzień jest tez chyba malo realne.