7 Nutrition

[...] testosteronu? I tak i nie. Zbyt wiele czynników wchodzi tu w grę, aby udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Przykładowo, dane pochodzące z badania NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) z lat 1999–2004 dostarczyły informacji o aktywności fizycznej 738 mężczyzn oraz stężeniu ich testosteronu. Jedna grupa wydatkowała mniej, [...]

Bardzo wiele osób uważa, iż należy dostarczać nawet 4-5 g protein na kilogram masy ciała dziennie, gdyż rzekomo przy stosowaniu sterydów anaboliczno-androgennych to nadmiarowe białko zostanie spożytkowane. Przykro mi, ale badania naukowe nie potwierdzają podobnej tezy. Z taką ilością protein w diecie wiąże się cała masa problemów dla sportowca. [...]

Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]

[...] Watford M, Goodridge AG. Regulation of fuel utilization. In: Stipanuk MH, editor. Biochemical and Physiological Aspects of Human Nutrition. Philadelphia, PA: W.B. Saunders Company; 2000. pp. 384–407. Salway JG. Metabolism at a Glance. Oxford: Blackwell Science; 1999. ROBERT C. OH, CPT, MC, USA, U.S., [...]

Aktualizacja 13.12.2023 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim  pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]

[...] muscle performance, and serum and muscle creatine levels” http://www.jissn.com/content/6/1/6 8. Muscle Energetics During Explosive Activities and Potential Effects of Nutrition and Traininghttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213384/ Sports Med. 2014; 44(Suppl 2): 167–173. 9. http://www.jissn.com/content/6/1/6 The effects of [...]

[...] wieku. Dla zdrowych, młodych mężczyzn, nie udało się udowodnić szkodliwego wpływu dużych ilości białka w diecie. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal” , dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety [...]

[...] Probiotyki Lactobacillus i Bifidobacteria mogą pomóc w objawach ze strony górnych dróg oddechowych i / lub przewodu pokarmowego. Źródło: Kenneth Vitale, Andrew Getzin „Nutrition and Supplement Update for the Endurance Athlete: Review and Recommendations” Ponadto biegacze mogą sięgnąć np. po berberynę (10 mg dziennie) oraz ashwagandhę [...]

[...] dotyczącej tych 3 cukrów. Niektórzy, np. James M. Rippe i wsp., wskazują, iż kontrowersje zaczęły się od komentarza zamieszczonego w „American Journal of Clinical Nutrition” (AJCN ) w 2004 r., sugerującego, że HFCS w napojach może odgrywać ważną rolę w rozwoju epidemii otyłości występującej obecnie w Stanach Zjednoczonych i wielu [...]

Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która jest niezbędna w komórkach dla produkcji energii. Jest również antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do różnych chorób i starzenia się. Stany zapalne i stres oksydacyjny Kilka publikacji przeglądowych podsumowało również [...]

[...] incident type 2 diabetes in the Etude Epidemiologique aupres des femmes de la Mutuelle Generale de l'Education Nationale-European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition cohort.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23364017 Marta Kramkowska, Krystyna Czyżewska „Zespół metaboliczny — historia, definicje, [...]

[...] podczas biegu na bieżni przy 125% maksymalnym poborze tlenu, w porównaniu do grupy placebo. Źródła: Naderi A, Earnest CP, Lowery RP, Wilson JM, Willems ME. Co-ingestion of Nutritional Ergogenic Aids and High-Intensity Exercise Performance. Sports Med. 2016 Apr 12. Review. Gualano B, Rawson ES, Candow DG, Chilibeck PD. Creatine supplementation [...]

[...] stosujące Men's Support Extreme wskazują przede wszystkim na silne działanie regeneracyjne, dzięki czemu mogą wstawać rano wypoczęci i gotowi do działania. 2. Hi-Tec Nutrition Black Devil 240 kapsułek Black Devil od firmy Hi-Tec Nutrition to już klasyk wśród boosterów testa na rynku suplementacji. Produkt dość szybko zaczął zbierać [...]

Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby [...]

[...] individuals” http://www.jissn.com/content/11/1/19/abstract Anssi H. Manninen “HIGH-PROTEIN WEIGHT LOSS DIETS AND PURPORTED ADVERSE EFFECTS: WHERE IS THE EVIDENCE?” Sports Nutrition Review Journal. 1(1):45-51, 2004. Cholesterol LDL jest niezbędny do wzrostu mięśni – MD wrzesień 2011 Hyerang Kim “Metabolic responses to high protein diet in [...]

Aktualizacja 28.01.2022 Pod ogólną nazwą ZMA rozumiane są suplementy mineralno-witaminowe, zestawiające w swoim składzie cynk, magnez i witaminę B6. ZMA zalicza się do jednych z najpopularniejszych suplementów diety.  Mieszczące 90. wegetariańskich kapsułek opakowanie, co przy dawkowaniu zalecanym przez producenta - 3 kapsułki dziennie - [...]

Z treningiem, dietetyką i farmakologią jest związanych więcej mitów i kłamstw, niż prawdziwych informacji. Kogo winić? Z pewnością do dystrybucji dezinformacji przyczynia się Internet, jednak największą winę ponoszą odbiorcy, którzy wybierają kiepskie źródła informacji. Sportowców podzielono na dwie grupy: 15% białka – 1 g protein / kg m.c., [...]

[...] José Alexandre Barbosa dos Santos,3 Roberto Deivide Teixeira da Silva,3 José Romulo Pereira Junior,3 Edson Pereira da Silva,3 and Rodrigo Ferro Magosso “Nutrition, Pharmacological and Training Strategies Adopted by Six Bodybuilders: Case Report and Critical Review” Eur J Transl Myol. 2017 Feb 24; 27(1): 6247. [...]

[...] Philem Heathem. Nr 2 Rich Gaspari - wartość majątku 90 milionów $ Zawodowy kulturysta w latach 1980-1990. W 2011 roku Gaspari założył własną firmę “Gaspari Nutrition”, która jest znana na całym świecie. Nr 1 Arnold Schwarzenegger - wartość majątku 300 milionów $ Legenda kulturystyki, aktor, polityk. Zwycięzca Mr. [...]

Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]