64kg

[...] w zestaw o którym wspomniał Sasiad: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html Ewentualnie ze stojakami MS-S004: [...]

[...] JUNIOR +85kg 1. Paweł Małocha Drysdale JJ 2. Michał Wojcieszyk Strefa Walki 3. Marcin Marmasz Hip-Hop Gold Team 3. Marek Suśniak Jopek Gold Team ADULTO BIAŁE -64kg 1. Mateusz Preś Jopek Gold Team 2. Tomasz Pogocki Berserker’s Team 3. Wacław Lanc Oktagon Team ADULTO BIAŁE -70kg 1. Grzegorz Wieszczeczyński K.S. [...]

[...] przyłączam się do propozycji kolegi wyżej i polecam zestaw 17+ 2012 | Zestaw 17+ | Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + obciążenie 64kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html jeśli chodzi o wyciąg to zachęcam do [...]

[...] Przegladalem ten temat i nie moglem znalezc odpowiedniego treningu dla mnie chociaz poddalem sie tez przy bodajze 61 stronie a zatem... Mam 17 lat 174 cm wzrostu 64kg z reguly preferuje gre na skrzydle i to jest moja MAIN pozycja, ale trener z koniecznosci stawia mnie czesto w roli srodkowego ofensywnego pomocnika ( tak w razie czego [...]

[...] to prosze wysyłajcie moje wymiary: wzrost 1.84cm waga:70.5 kg ob.bicepsa bez napięcia-29cm po napieciu 31.5 cm obwod klaty(mam duze w**** motyle) bez napiecia 92 po napieciu 97 rekord na klate 64kg-zaczynam dopiero prosze wysyłajcie odpowiedzi na meila [email protected] z góry dzieki narx............chce być napakowany :] [email protected]

[...] 10 podciągnięć ciężarka ,10 pompek i tak z 5 razy , oczywiście między seriami około 30 sek przerwy (Przeważnie raz dziennie ale niekiedy parę razy ) rezultaty: no cóz zauważalne :jeszcze 4 mc temy podnosiłem na maszynie 64kg maksymalnie 6 razy, teraz podnoszę 80kg około 10razy. JEŻELI KTOŚ MA DLA MNIE JAKIEŚ WSKAZÓWKI CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ

[...] z oddzielnymi stojakami będzie bardziej funkcjonalny :-)) moja propozycja : 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html i do tego wyciąg mocowany [...]

[...] (na ręke) 10kg max + 7 pomoc 10kg max + 7 pomoc 10kg max + 7 pomoc *****************Trening 11******************* Wycisk płasko 68kg x 4 68kg x 2 + 1 lekka pomoc 64kg x 6 64kg x 3 z przytzymaniem http://youtu.be/vQtUrbxDHz4 http://youtu.be/SYK1qbRONHU Skos 45kg x 8 45kg x 6 45kg x 6 http://youtu.be/-i7S3q-ndOs Rozpiętki 10kg x 10 [...]

Madzia było niecałe 60kg po wakacjach. A później po każdym długim biegu wzrost wagi, który utrzymywał się na stałym poziomie do kolejnych długich zawodów. Obecnie jest 64kg czyli 4kg na plusie. Nigdy tyle nie ważyłam, nawet w okresie zimowym. Jedynie w ciąży i zaraz po ciąży tyle było, ale do tych 60kg to spokojnie schodziłam. No coś się podziało. [...]

Khaine dziekuje , juz zastosowalem to . Teraz wygląda to tak ; Białka 2 g na kilogram ciała 2g * 64kg = 128 g na dzień / 128 * 4 kcal = 512 kcal Węglowodany 3 gramy na kilogram ciała 3g * 64kg = 150 g na dzień / 150 * 4 kcal = 600 kcal Tłuszcze 60 g na dzień / 540 kcal Good ?

qazar SoG oczywiście dla ciebie . Teraz wygląda to tak ; Białka 1,9 g na kilogram ciała 1,9g * 64kg = 120 g na dzień / 128 * 4 kcal = 480 kcal Węglowodany 3 gramy na kilogram ciała 2,3g * 64kg = 150 g na dzień / 150 * 4 kcal = 600 kcal Tłuszcze 63 g na dzień / 572 kcal Dobrze ? Mam jeszcze jedno pytanie . Moja ciotka zapytała się czy da [...]

[...] Team Szczecin JUNIOR +85kg 1. Kamil Nowak Alliance Polska 2. Michał Wojcieszyk Strefa Walki 3. Paweł Małocha Drysdale JJ ADULTO BIAŁE 5min BIAŁE -64kg 1. Tomasz Pogocki Berserker’s Team Olsztyn 2. Damian Czyż Octagon team 3. Wacław Lanc Octagon team 4. Mateusz Preś Jopek Gold Team Piła 5. Marcin [...]

a zapytam...czujesz się teraz taka sflaczała?tzn taka wypłukana? co do powrotu wagi to ja pamiętam rano miałam przed zdjęciami 62kg po kilku dniach 64kg ale w następnym tygodniu 63kg, które długo się utrzymywało ale warto się pomęczyć dla tej chwili Lion ale takie odwadnianie prowadzone jest w naturalny sposób i bez żadnych niebezpiecznych [...]

Ja mam dopiero co skonczone 15 lat(skonczylem 26stycznia) i cwicze od roku w czym teraz mam paro miesięczna przerwe. W tej chwili mam 33.5cm w bicu 102.5w klatce bez cwiczen. Cisne 75kg...przy wadze 64kg jestem ciekaw jak bedzie jak znowu zaczne cwiczyc:):) Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać

[...] narazie na powaznie nie cwicze ale powoli sie buduje :P mam 15 lat cwicze okolo 4-6 miechów nie regularnie, nie biore zadnych odzywek i wypycham w tej chwili 1 X 60 kg. Waze 64kg i jestem kurde chudy jak szkapa :( Kiedy rozpoczynalem treningi wypychalem 1 x 42 kg :) Niech mi ktos powie co zrobic aby nabrac troche masy !! please :) moze jakies [...]

mam jeszcze 2 tygodnie i musze wazyc 64kg i ten tego minimum 32,2 w bicu no i 97,5 w klacie... przynajmniej mi tak ładnie wyszło http://scdriver.w.interia.pl/scdriver_postanowienia.html w moich postanowieniach ale jak sie zrobi wiecej to wiecej i mniej bede musiał robic pozniej hehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni [...]

Michail: ostatnio słabo było bo mialem powazne zatrucie pokarmowe i normalnie powinienem wazyc wtedy nie 62kg tylko 64kg i tak samo mi spadło 1cm z bic 1cm z klaty i 0,7cm w przedramienia! kicha wiem... a co do diety to do szkoły zawsze biore bułkę z szynką(czasem z serem białym) i do tego taki mały soczek 0,2. Co do śniadania to jem w sumie pełne [...]

cze mam kilka pytac cwicze juz pol roq mam 15 lat na poczatku swoich cwiczne wazylem 58kg teraz waze 64kg czy w 6 miechow 6 kg do dobrze ? aha jak zaczynalem mialem w lapie 26 teraz po pol roq mam 31cm i czy nie zamalo mi przybylo ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas [...]

Kurcze powiem wam ze z białkiem narazie sie nie moge wyromic , narazie wcinam dobre 60g mało iz waze ok 64kg , natomiast z weglami nie mam problemów dziennie średnio podad 280g czyli ponad 4g na 1kg masy. Musiał bym pewnie tego białka troche wiecej zjesc czy nie?

[...] ma byc mam sily na wiecej powtorzen ale chodzi mi o to zeby sie przez 3 pierwsze serie tak jakby rozgrzac (nie doprowadzic do zameczenia cyca przed ostatnia seria) przygotowac do ostatniej seri dlatego taka roznica w obciazeniu (na marginesie 64kg zrobie troche ponad 20powtorzen a 80kg okolo 16powtorzen wiec sila jako taka jest w zapasie)