Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne.
Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło.
------------------------------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 101
23.06.2010 r. - środa
Odwadnianie – dzień 4.
TRENING AERO

DIETA
1) 6 białek jaj, ogórek /foto
2) pierś kurczaka (100 g), ogórek, brokuł / foto
3) pierś kurczaka (100 g), ogórek
****trening aero – rowero****
4) migdały (20 g), ogórek
5) mintaj (125 g), brokuły (śladowe ilości), ogóry, sałata /foto
6) mintaj (125 g), ogóry
7) pierś kurczaka (ok. 60 g)
+ woda / ok. 6 l /
+ herbata z mniszka na noc.

Micha do pracy (tj. posiłki 1-3):




Posiłek nr 5





TRENING
Rowerek stacjonarny – 45 minut,
Tętno: średnie – 138, max – 146,
zone 2 (132 – 151): 96 % czasu.
Tętno utrzymywałam w zakresie 72-75 % hr max.
kcal: 349 /w tej pozycji podaję "spalone kcal" - czyli odczyt z pulsometru, tylko i wyłącznie orientacyjnie/

Po treningu bardzo odczuwałam głoda.

Podsumowanie dnia
Przy tak rozłożonych posiłkach nie czuję głodu prawie w ogóle - tego dnia jedynie po treningu burczało w brzuchu. Ostatni posiłek to zjadłam właściwie na siłę (oczy chciały, ale jak zaczęłam jeść to ochota przeszła). Często jem posiłki zimne i jedzenie zaczyna mi "stawać" na żołądku, już bardzo tęsknię za ciepłymi herbatkami zielonymi....tym bardziej, że wciąż jest mi strasznie zimno. Za kawką też tęsknię...
Odnośnie ogólnego samopoczucia: głowa nie boli, bardzo szybko się męczę, pod wieczór pokręciło mi się trochę w głowie (po długim staniu w jednym miejscu), obraz widziany przez moment rozmazany – po raz pierwszy miałam takie odczucia.

Wciąż „dokuczają zakwasy” po siłowym z poniedziałku!! , przede wszystkim łapy i plecy, wcześniej (podczas testu) nie było takiej sytuacji – jak coś pobolewało to bardzo krótko, a tu tak długo ----> wniosek ----> suplementy działały pozytywnie na regenerację! /odkąd prowadzę odwodnienie odstawiłam wszelką suplementację/.
Wieczorem po dłuższym staniu w jednej pozycji -----> gotowanie, mycie naczyń - zaczęły napierniczać plecy, głównie pod łopatkami i już tak zostało do nocy.

Tak cały czas opisuję bóle, boleści i zaraz wyjdzie, że cały czas narzekam i smęcę nie, nie, po prostu dokładnie opisuję co czuję będąc na diecie niskokalorycznej.

Poza tym od dwóch dni zauważyłam, że raz po raz szczypie mnie język.

I jeszcze trochę o bólu – zaczął pobolewać brzuch, w taki sposób jak bezpośrednio przed miesiączką, powody mogą być dwa – albo boli dlatego, że w tym czasie miała wystąpić @ (ale z uwagi na dietę bardzo niskokaloryczną już nie wystąpi), cykl jednak idzie swoim torem i być może stąd ten ból, albo opcja 2 – lada moment dostanę @. W przypadku tej drugiej to oby nie przed podsumowaniem!!!!!!!, bo w 1-szym dniu @ zawsze brzuch mam jak balon, który znika dopiero po 2-3 dniach.

Piję coraz więcej wody, a im więcej tym więcej organizm się domaga wody. Do wc latam też w nocy. Wypróżnianie się, z kolei znów sporadycznie

Natomiast odnośnie treningu:
tym razem baaardzo dużo wypociłam. Pierwsze 20 minut strasznie ciężka jazda, potem już trochę lepiej. Właściwie to na siłę kręciłam pedałami, zero przyjemności. Ja nie rozumiem jak osoby odchudzające się i jadące długo na „diecie” 1000 kcal” mogą normalnie ćwiczyć…..tj. według nich to normalne....nieraz się czyta, że walą po 1-2 h aero dziennie, ani to przyjemne, a tym bardziej niezdrowe….....między innymi w takich momentach człowiek docenia wartość większej ilości pokarmu w diecie. Teraz wiem, jak wielka jest różnica w samopoczuciu, jak bardzo dieta (ilość i rodzaj posiłków, ich kaloryczność) wpływają na kodycję, samopoczucie, możliwości.

W planach miałam przedpołudniowe aero-rowero, a pod wieczór lekki siłowy. Na rower udało mi się pójść dopiero ok. 14.00, natomiast o siłowym już nie było mowy – wróciłam padnięta z pracy, jeszcze zakupy, stanie przy garach, no i pomiędzy tymi czynnościami leżenie plackiem.

Dobra, koniec tych smętów -----> zostały 2 dni do końca testu!!!!! czyli do końca redukcji

Pozdrawiam!!!!!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-24 09:03:15

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne

Żyrafko, to nie chodzi o to, że my cokolwiek kwestionujemy, bo same byłyśmy pod skrzydłami Szefowej i trzymałyśmy się jej wskazówek Po prostu wydawało mi się, że twoim celem na odwodnieniu jest ketoza (żeby na ładowaniu maksymalnie napompować mięśnie glikogenem), a tego się z arbuzem zrobić nie da
No ale jeśli chodzi "tylko" o odwodnienie, to faktycznie zamieszanie niepotrzebne

spoko Kasia nikt nie kwestionował tutaj tylko po prostu zadziwił nas ten arbuz

kurcze faktycznie ciężko znosisz to odwadnianie,ale jeszcze chwila moment i chudzielec się ujawni

Czyli jutro ladowanie No to fajnie , dzielna jestes ze wytrzymujesz to wszytsko. Ale zobaczysz cos więcej, nawet dla tak hobbistycznego efektu warto si eraz w zyciu zabawić Ale efekt nie bedzie jednodniowy trzyma sie pare dni, tak ze tez nie przestrasz sie jak waga wzrośnie po paru dniach i woda wróci.

Odwodnienie ? Do czego te kobiety sa zdolne przeciez to nie zdrowe.

Martucca, Vena - nie pisałam nic o "kwestionowaniu" - Wy to napisałyście

Wiecie po Waszych wpisach to przez moment miałam zamęt i zaczęłam się martwić, że wszytko przepadło i niepotrzebnie się dalej męczę, ale Szefowa szybko mnie uspokoiła


......na ładowaniu maksymalnie napompować mięśnie glikogenem - Martucca - no powiem szczerze, że na to napompowanie liczę.........chyba, że ja już nic nie kumam

Obliques - tak jutro ładowanko, przygotuję rozpiskę co chciałabym wszamać, prześlę na priva z prośbą o akceptację, w planach mam same pyszności!!!!!
Liczyłam się z tym, że woda wróci prędzej czy później, ale nie wiedziałam, że efekt może utrzymać się kilka dni !! (oby było co się utrzymać) - w sobotę się wszystko okaże, m.in. czy warto było się w to bawić.

LIONS - nie tylko kobiety się odwadniają Spokojnie, jakoś przeżyję, to bardzo którki okres.

-------------------------------------------------------------------
Dziś jedzenie wchodzi mi jakoś trudniej.....i nie czuję głogu.

a zapytam...czujesz się teraz taka sflaczała?tzn taka wypłukana?

co do powrotu wagi to ja pamiętam rano miałam przed zdjęciami 62kg po kilku dniach 64kg ale w następnym tygodniu 63kg, które długo się utrzymywało
ale warto się pomęczyć dla tej chwili


Lion ale takie odwadnianie prowadzone jest w naturalny sposób i bez żadnych niebezpiecznych środków farmakologicznych
trochę organizm osłabiony,ale nie jest to nie wiadomo jakie ryzyko

Kasia - czuję sie jak jeden wielki flak nie no żartuje, hrhr, jestem wypłukana z wszelkiej energii

Ale tak na poważnie - tak, czuję się wypłukana, zauważyłam mega wypłukanie w jednych, ważnym miejscu..

Ja przed odwadnianiem się pomierzyłam, ale zapomniałam zważyć

LIONS – tak, dokładnie - jem normalnie, tyle że mało

--------------------------------------------------------------------
Odwodniły mi się palce u rąk - musiałam dziś zostawić biżuterię w domu.

no to bardzo dobrze jutro się ładnie napompujesz i w sobotę będą muscle

normalnie nie mogę się doczekać fotek i wyników

No fakt... kilka osób czeka na wyniki z niecierpliwością


Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-06-24 12:30:32