64kg

[...] pytanko (pojedyncze bo w koncu od tego jest ten topic) przy ostatnim cyklu (masa) stosowalem jako jedno z cwiczen na plecy mc (ogolnie 1x maX wzialem 95kg, przy wadze ok~64kg, a serie robilem ciezarem 60kg + progresja) i teraz to co najbardziej mnie interesuje - nie czulem jakis powaznych dolegliwosci, ogolnie cwiczenie to na dol plecooF [...]

[...] postów w tym tescie jezeli jeszcze raz ktos napisze to samo.Troche to Nudne chłopaki. Ps.Nie kazdy zaczynał od 80 kg wagi przy metrze 180 i 36 w bicku. ja zaczynałem z 64kg i 184 cm i naciąganym 30 na pompie. Wiadomo ze było wtedy duzo nie dociagniec zarówno w diecie jak i treningu.Ale człowiek uczy sie na własnych błedach... PS2.Nie pasi [...]

[...] i patrzyla, wiec stwierdzilam, ze pocwicze, bo jak tak caly dzien bedzie lalo, to z biegania nic nei wyjdzie. POMIARY waga dzis rano 64,2kg wczoraj po treningu 63,9kg wiec ~64kg coraz wiecej osob mowi mi, ze schudlam....:-? ja na razie specjalnie tego nie widze i nie czuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80a8827329d46b0a562e8b7932492ff.jpg a bo [...]

Pocisnąłem 64kg porażka{{:-(

[...] Dla niewtajemniczonych posiadam: Gryf prosty 180cm Gryf lekko łamany Drążek (Poręcze - tzn, stół - półka, póki tak mi nie przeszkadza to na poręcze szkoda kasy) Hantle 64kg obciążenia nigdy nie liczyłem, ale myślałem, że troszkę więcej -zdziwko. To na tyle. Co waszym zdaniem najbardziej by się tutaj przydało. Wiem tylko, że całą zimę chce [...]

w tamtym roku miałem 77-79 wagi w wakacje. W tym doszedłem do rekordowo 64kg... przez to że siłownie zacząłem od redukcji (nie przemyślanej)... potem praca za granicą to też doyebało. Wiem że mnie podleje bankowo na masowaniu, ale wyglądałem jak p***a a nie facet, siły też brakowało. A od tygodnia dwóch coraz fajniej wszystko.

[...] przód, potem tył 3 x 40m. 8.3.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg ( w drugiej serii niepelne), - łydki 5 serii x 5 ruchów 85kg, - biceps 5 serii x 5 ruchów 24kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 32kg, 41kg, 50 kg, 1 x 5 64 [...]

17.03.2011r. Dynamiczna siłka: - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - półprzysiad 2 serie x 5 ruchów (50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg), - wyskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy [...]

[...] 15.30 ziemniaki, mięso, surówka trening 18.00 ryż, 4 jajka, szynka, ogórek 22.00 twaróg Trening: Przysiad ze sztangą z przodu: 15/12/10/8/6x 50,54,58,62,64kg Wyciskanie na plaskiej:4/10/10/3/3x 85,70,70,85kg Skłony "dzień dobry" 15/15/15/15/15x 40kg Wiosłowanie w opadzie 17,17,15x 50 kg Dieta 7/10 Trening 1/10 Dziś [...]

[...] do tego 4 kostki czekolady Trening: Przysiad 10/9/8/7/6 x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/5/4/3/2x 89,92,94,96,98kg Zarzuty sztangi: 12/10/8/6/6x 50,54,58,62,64kg Wyciskanie z barków: 11/10/6x 50,54,60kg 2 burpees bo drugi dzień bieg 30 min Dieta: 2/10 Trening: 9/10 Dzisiaj dzień czitowy jak już pisałem Ale przynajmniej smaczne [...]

[...] dobrze się prezentuje. Francuz sam nie wiem :( Barki normalnie, ostatnio mi dobrze wchodzą i zamiast łydek brzuch. A tymczasem ide wypić shotguna i doyebać. Dziś PPress 64kg, będzie film. To już jak dla mnie konkretny ciężar w tym ćwiczeniu. No i mam zamiar wybrać się do lekarza... z kolanami (trzeszczą i bolą) i bólem pleców (tutaj na [...]

[...] 6: 46kg Trening 7: 47kg Trening 8: 48kg Trening 9: 49kg Trening 10: 50kg - wiosłowanie sztangą podchwytem 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 60kg Trening 2: 62kg Trening 3: 64kg Trening 4: 67kg Trening 5: 69kg Trening 6: 71kg Trening 7: 73kg Trening 8: 75kg Trening 9: 77kg Trening 10: 80kg Dwugłowe: - Uginanie nóg w leżeniu 8 serii po 12 [...]

darkiiis w bicku jak mierzylem wczoraj z ciekawosci widnialo na tasmie prawie 33cm,o 1,5 wiecej niz na przedostatnim zdjeciu ... (nie chce zeby rosl :P,64kg i nie chce wiecej :P ) Wyniki silowe? Mhhm nie powiem Ci,bo nie mam jak sprawdzic, mam tylko 2x hantle 10kg(uzywam ich tylko do szrugsow) ale 20kg na reke biore bez jakis oporow :P Cwicze [...]

przy moich mozliwosciach przez jakis miesiac powinno wystarczyc 50. pozniej jak nazbieram kasy to dokupie. ja dopiero zaczynam przygode z pakowaniem a przy mojej masie miesniowej to 50 na klate nie wiem czy wezme xD mam 16 lat 187cm i waze tylko 64kg. wiem ze slabo. diety ie mam ale jem duzo bialka.

Teraz pora na Wypis z treningu i opinie o 2 produktach Trening B8 70% (30.Październik.2007) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4serie / 64kg 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 4serie / 62kg 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3serie / 38,4kg 4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2serie / 39,4kg 5. Partial High Pulls 3serie / 44kg A teraz coś o : HORSE [...]

30.05.2012 Przysiad 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 64kg x10 - rekord! Wykroki 28kg x8 28kg x8 28kg x8 Fronty 28kg x10 28kg x10 28kg x10 Rumuńcki MC 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 Żuraw cc x7 cc x7 Wspięcia 80kg x30 82,5kg x30 85kg x30 87,5kg x30 90kg x30 31.05.2012 Wyciskanie hantli skos dodatni 19,5kg x12 19,5kg x12 19,5kg x12 19,5kg [...]

[...] bieg, bo wiem, ze po drodze i tak ze 30% odpadnie. Z drugiej strony nie wiem co za idiota wymyśla tak długie przełaje na tym poziomie ) Do tej pory chciałbym wazyć ok 64kg, a w okresie gdy zaczną się biegi na stadionie chciałbym wazyć 63kg (maj), dlatego rozejrze się za jakimś suplementem, zeby sie powycinać, kolega radził thermo speeda, [...]

Chyba jeszcze musicie popracować nad lepszym algorytmem do porównań bo zdecydowanie niema przełożenia trudności między podniesieniem 64kg 25x a raz 89, podnieść raz 90 jest znacznie łatwiej niż 25 x 64 kg

Mam prośbe. Ułożyłem swoją pierwszą diete i prosiłbym żeby ktoś ją ocenił. wiek - 14 lat waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. kcal - ok 6000 doświadczenie treningowe - około 5 miesięcy z przerwą w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g [...]

Vila Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) -88Kcal -0 B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 [...]