60 kg

Wyciskam 60 kg (wiem że to mało ale dopiero zacząłem ćwiczyc) , serie zaczne robić od 45 i skakał będe o 2,5 kg czyli po 5 tygodniach ćwiczeń będe musiał robić na serie 57,5.Czy to nie za dużo a co dopiero po dalszych tygodniach gdy będe musiał już podnosić więcej lub tak sam ciężar jaki wyciskam????//

Amazone, a coż to byłby za horror gdyby na przykład utracić intensywnie trenowany mięsień mózgowy, co ? A poważnie, to popieram Twoje zdanie - 60 kg zbudowanych z czegokolwiek jest jednak niczym w porównaniu z 60 kg o przewadze mięsni Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal

A ile mialeś wzrostu ? Bo 60 kg przy wzroscie np 170 to jest ok. Ja mialem pod 190 i 60 kg..w lapie 24 cm.

Gdyby nie szła dobra masa to bym zmieniał dietę, a jestem na niej już 2,5 roku :) przez okres mojej pierwszej masówki 9 miesięcy z 60 kg na 80 kg, ok.5kg tłuszczu więc wynik nie był zły, a w pełni wykorzystałem zalety 1 masówki. 2 rok to przez 10 miesięcy jakieś 8 kg dodatkowe na wadze ale też wtedy nie dbałem o czystą masę mięśniową bo doszedłem [...]

[...] trening w tym tygodniu był taki: 3 ary ziemi przekopałem, całą trawę skosiłem i roboty ogólne w koło domu. Miałem 0 treningów przez cały tydzień. Mimo słabej formy mam ochotę na 60 kg w podciąganiu . Widziałem dzisiaj progress Lee Wade Turner , podciągnął się 22x z 20 kg idealnie od linijki. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-09-28 21:34:34

Bardzo jestem ciekawy tego Twojego filmiku z dipami.Ciekawe czy 40-powt. da podium? W drążku obstawiam,że 25-bankowo da medal :) Na WW nie bardzo się znam,ale śledząc Wasze wyniki ligowe,to z 80-kg.pewnie ze 40-powt,z 60-kg-około 100,a z 40,to pewnie w okolicach 150?

[...] 5 rano. Wczoraj jeszcze w stanie dość mocnego zmieszania wizyta na siłce. Mogłem se odpuścić bo nie zrealizowałem założeń treningu. WL 3s x 5p -65 kg 1s x3p - 65 kg 2s x5p -60 kg SQ 3s x 5p -70 kg 2s x 5p -72,5 kg Dzisiaj wieczorem zrobię zaległe bieganie i w tym tygodniu odpuszczę niedzielny basen. [...]

[...] osoby które potrafią zrobić mc 300 kg :) czemu zazdrość dla mnie każdy kto szanuje proporcjonalne rozwijanie sylwetki zasługuje na słowa uznania nie patrząc na to czy waży 60 kg czy 120.Forum jest po to by wyrazić swoje zdanie spotyka się tu pochwały jak i krytyke i trzeba się z tym liczyć. Nigdy komuś kto wyglada dobrze i włożył sporo pracy w [...]

[...] DOLNA POLOWA RUCHU> 35-40-45-50kg (45kg 9powt) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75kg 10powt (75kg 8powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-40-45-50-55-60 kg 7powt (57,5kg ) 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 6-7-8-9sztab (8sztab+5kg) 5 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3-4-5-6sztab+5kg (6sztab) 6 [...]

[...] Reszta bez zmian. Od jutra ruszam z CKD. Będę robić 2/3 tygodniowy wstęp do CKD. Obliczyłam, że powinnam zjadać ok 128 gram białka i tłuszczy oraz 30 gram węgli. Waże teraz 60 kg więc mam nadzieje, że dobrze obliczyłam. Wszystko wg zaleceń Qazara;) Będę sie opierac na jajkach, twarogu, maśle orzechowym, orzechach, drobiu, oliwie, tłustych rybach [...]

[...] wiosłowaniach w domowych warunkach. Podczas ściągania drążka wyciągu górnego można wykorzystać pas do dipów aby przymocować się do ławki, która jest już obciążona. Mnie już 60 kg oderwałoby od ławki ;-) https://youtu.be/zuxeWiAI1cg Następnie w wiosłowaniu w poziomie przyciągając duży ciężar sami się przyciągamy do ciężaru, mamy słabo stabilną [...]

[...] (MOSIR Mysłowice) kat. + 90 kg 1. Kaszta Piotr (Łamator Racibórz ) 2. Frankiewicz Marcin (Palestra Warszawa) 3. Pindelski Marek (Palestra Warszawa) Grappling Junior kat. 60 kg 1. Bróg Kamil (AZS UŚ Katowice) 2. Cieśliński Paweł (ZKS Radomsko) 3. Cebulski Łukasz (AZS UŚ Katowice) kat. 66 kg 1. Majewski Bogdan (Bytomski Klub Ju-Jitsu) 2. Molski [...]

[...] bieganie 20-30 minut zamiast interwałów. Kcal dodawać powoli, masz teraz rozkręcić metabolizm. Tak ja to widzę. Co do ciężarów- zaczynasz z zaniżonych, dokładasz regularnie co tydzień. Jak robiłeś powiedzmy 60 kg x 8 na wl, to zaczynasz od powiedzmy 45 kg i dokładasz co trenig/co tydzień. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-09 21:16:33

niecałe 60 kg i metr 60 pare ale to i tak go nie usprawiedliwia

Siema z wieczora Mnie tam bramkarze w****iają i nie szanuje ich. Bo za co kurva? Dla typa ważącego 60 kg, którego jedynym sportem jest marsz po piwo do spozywczaka taki bramkarz jawi sie pewnie jako terminator. Ale ja widze przeważnie wystający bebech, zero koordynacji, 50 w łapie z czego 10 to tłuszcz, na siłowni może i cwiczy ale wsadzić go na [...]

[...] wfowa rozgrzewka) wyglądało to tak na ostatnim treningu 1 seria rozgrzewkowa taka , 20kg(czyli sam gryf) 12 razy 2 seria 50 kg 10 razy (tu spokojnie mógłbym 12 ale jakoś tak wyszedłem z założenia że lepiej schodzić w dol z powtórzeniami) 3 seria 55 kg 8 razy 4 seria 60 kg 2 razy Zmieniony przez - użyszkodnik w dniu 2012-03-27 00:00:44

[...] ale jak jest naprawdę jakiś dobry do polecenia to chętnie się dowiem :) z planem to było różnie :P Co do ciężaru to Przysiad 50 60 70 kg w seriach wiecej niz 14 przysiadów ( lubię katować nogi :P ) Martwego Ciągu nie sprawdzałem ale nie było by zapewne tak źle a co do Ławki zacząłem od 60 kg zaczynać serie ale z małym dokładanym ciężarem

[...] X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 i wychodzi tak : bmr = (749) + (1125) - 88 + 5 = 1791 reszte obliczasz tak samo. Tu masz przyklad : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

Poniedziałek, 10.06.2019 W ogólnopolski dzień klaty robiło się kopytka %-) Back squat 7x 20/30/40/50/60 kg 4/4/4/3/3/3 67,5 kg Suwnica 4x 10 z 50 kg Uginanie nóg leżąc 3x 10 A dziś do pracy łowełem, specjalnie naokoło, żeby było ciut dłużej. Moje kopytka mnie nie lubią %-)%-)%-) /SFD/2019/6/11/6f9f4471a2c04606bd9e7fe9911d7208.jpg Zmieniony przez [...]

Siema wszystkim, moze ktos mi powie gdzie mozna kupic lub zamowic taka koszulke do klatki, bo zalozylem sie z kolesiem ktory wazy 60 kg wiecej o demnie ze do konca tego roku wycisne wiecej od niego. On wyciska 155 kg i wazy ponad 130 kg, ja wyciskam 150 i waze 75 kg. A chce z nim wygrac bo on twierdzi ze muj trening jest gorszy od jego treningu, [...]