Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

Ghorta- zarówno AW jak i Gremlin style pływackie rozpoznaje bardzo dobrze i do tej pory oba zegarki zaliczały dystans w poszczególnych stylach bezbłędnie. Problem zaistaniała w momencie pojawienia się na treningach deski i braku ruchu rąk. A to czasami 50 procent treningu. Nie zlicza tak przepłynietych basenów. Jest w gremlinie chyba opcja lapowania za pomocą przycisku ale wolałbym żeby to robił automatycznie

Uważaj bo ja manualnie lapowałam w morzu i skończyło się na wymianie zegarka. Pan w serwisie delikatnie sugerował, zeby pod wodą niczego nie przyciskać....

W takim razie nie będę ryzykował

Dzis wpadł kolejny drużynowy. To samo co wczoraj tylko zamiast nóg sporo pracy nad oddechem. Dostałem poklepusy że podobno już znacznie lepiej...ale dół dalej tonie.

Siłka w klubie. Nie ma tu zbyt dużo gratów. Ale jest sztanga, stojak, i drążek. Styka :)

Rozgrzewka: trucht 3 km

MC: 4s x 10p - 102,5 kg

OHP 1s x 10 p - 37,5 kg
3s x 10 p -35 kg


Drążek neutral podchwyt: 10(+4kg)/ 9/7/8/5


2,5 km truchtu na kwadrat

"MC: 4s x 10p - 102,5 kg"

Normalnie szacun!

I to jaki SZACUN!

To gdzie te szacuny

Szło jak krew z nosa i trochę stękania przy tym było. Za dwa tygodnie spróbuje się ze 105, a potem to już delołd bo dalej numer z dokładaniem co trening nie przejdzie. I w sumie dobrze, bo podczas delołdu zrobi się mini-cuta. Na wadze równe 70- robi się niebezpiecznie.


Dzis w planach jakieś bieganko na 8-10 km w tempie rasowo regeneracyjnym. Lekkie cardio się znaczy.

Przedwczoraj wprowadziłem się na nowy kwadrat. Z tej okazji zamiast pobiegać zalałem pałe z teściem. Wyautowało mnie koło 5 rano. Wczoraj jeszcze w stanie dość mocnego zmieszania wizyta na siłce. Mogłem se odpuścić bo nie zrealizowałem założeń treningu.

WL
3s x 5p -65 kg
1s x3p - 65 kg
2s x5p -60 kg

SQ
3s x 5p -70 kg
2s x 5p -72,5 kg

Dzisiaj wieczorem zrobię zaległe bieganie i w tym tygodniu odpuszczę niedzielny basen.

Zaległości

niedziela

Bieganko. Basen wypadł. Z 8 zaplanowanych treningów w tym tygodniu udało się zrealizować 7. Biorąc pod uwagę przeprowadzkę - nieźle.

Poniedziałek
Skakanka 4min

MC 15p x 65kg/ Drążek szeroko 5/ OHP 15p x 25 kg/ uginanie ramion ze sztanga 10p x 25kg/ wiosło 15p x 32,5 kg

Cztery takie obwody.