[...] że zmęczyłem się mniej, a sam trening nie stanowił wielkiego wyzwania. W przerwach pompki. Może byłem wypoczęty, może wyspany, a może zaczyna się adaptacja. Dzisiaj poszło 5500 z 10000. Najwyższy czas. Podejmuję decyzję: o ile nie będzie to trening podwójny, tak jak jutro (swingi + bieganie) to nie będę jadł białka po nim. Dzisiaj zeżarłem je [...]
[...] 1,5 roczną córkę przez pewien czas ciężko było pozostać w treningu, ale udało się dzięki domowej siłce i lekkiej pomocy rodziców. Zaczynamy z bardzo wysokich kalorii, bo 5500 w DT i 3500 w DNT. Za to duża aktywność. W DT intensywne cardio na czczo + po treningu. W DNT intensywne cardio rano + interwał pod wieczór. Odnowiłem Multisporta i po [...]
Wypiska (30.08.2016): Dieta (5500 kcal): 19:00 Posiłek przedtreningowy (jedzony w trakcie powrotu do domu) - 300 gr chleba tostowego + dźem własnego wyrobu - 200 gr kurczaka pieczonego w oliwie 20:30 Trening I - 5 sprintów pod wzniesienie 21:00 Posiłek po/przed- treningowy - 140 gr płatków cynamonowych - 200 gr kuraka - 300 ml mleka 0,5% 22:00 [...]
Dziś off, ale lubię takie dni :) Byłem z pieskiem u weterynarza a po powrocie dopadł mnie wilczy głód ni stąd ni stąd ni zowąd. I wyszło koło 5500 kcal co mnie niezmiernie cieszy.
[...] lub wyzsza od ilosci tluszczu. Jesli tluszcze - to zwierzece a nie oliwa.. Ponownie podkreslam - nie sugeruj sie moim dziennikiem zywieniowym z potreningu - tam notuje sobie jedynie ilosc bialka i wegli dozujac posilki - do ilosci bialka dostosowuje nastepnie poziom tluszczy - trzykrotnosc i wiecej - zwykle daje to 4500 do 5500 kcal na dobe.
[...] nie robi wrazenia.. Gorzej gdy zapadl zmrok, woda na okularach wraz ze swiatlem z lampy rozmywa rzeczywistosc nieco ;) Zywieniowo dzis bedzie na deficycie, powinienem wrabac 5500 kcal a jestem na poziomie okolo 2,5k - wiele wiecej juz nie wcisne - efekt treningu silowego na czczo i pominiecia jednego z posilkow. [...]
Jakie słuchawki dostałeś, firma, model, douszne itd? JBL Tune 500 , Nauszne , powiem szczerze że mega są , wcześniej miałem Philips SHB 5500 które też były mega ale już zjechane dosyć były xd
[...] ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak widzicie dieta była na dosyć wysokim poziomie, pomimo tłustych sosów i minimalnej ilości warzyw ale kto śledził [...]
wersje proszkoweamino mam zawsze. tu chodzi o tabsy - masz przy sobie w pracy. 12 h i czamme ciezko o czas to wrzucam w biegu amino wlasnie do tej pory AA 5500 a teraz myslalem o AA9000 i np 2 kaps bcaa mega caps
[...] w jego kierunku. Raz jest tak raz jest tak, po to masz tą nie chęć, żeby jutro czy po jutrze nabrać mocy i mieć jej na parę dni. Dziś dostałem od Kolegi za FREE - BCAA 5500 z Vitamin-Shop'u Tak wygląda 2 kg Piersi z Kurczaka , pociętej w kawałki a tak wygląda 2 kg ugotowanych Brokuł a z kolei tak wygląda mój posiłek + do tego 6 Tab Amino [...]
Cześć, Z Poniedziałku na Wtorek w Nocy znów robiliśmy żarełko z dziewczyną. Tym razem padło na BIGOS PAKERA , na który przepis wzięliśmy z Rebel Magazine. Przepis został trochę zmieniony a raczej samo przygotowanie, ze względu, że kapusta pekińska zbyt szybko się gotuje w porównaniu do piersi z kurczaka, pieczarek i cebuli. [...]
No niestety nie mogles sie powstrzymac to teraz bedziesz musial sie powstrzymac przez ok 2- 2,5 miecha 258 g masla orzechowego Arginine - 7016 mg czyli znadles cos ok 5500 mg Kiedy zjadles to maslo ? Dzisiaj czy jeszcze w tym miesiacu jadles ???? Jesli jadles dzisiaj tylko a w ciagu miesiaca w ogole to zaczynaj od dzis moze ejszcze cos da sie [...]
Niee, tłuszczy miałem od 100 do 160g nawet. W sumie na koniec jadłem jakieś 5000-5500 już nie chciało mi się liczyć codziennie więc wszystko wpadało tak na oko i takie chore ilości jedzenia. Wyglądałem jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło [...]
[...] Moge tez powiedziec z cala odpowiedzialnoscia, ze potrafie sie juz odzywiac tak, by regulowac wage dowolnie wedle woli :) Przez tydzien swiateczny miske trzymam niezaleznie od zmniejszenia poziomu obciazenia treningowego na 5500-6000kcal. Jem wszystko jak popadnie z wyjatkiem wegli. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-22 16:24:14
bedzie trzeba chyba sprobowac tych ciach zazdroszcze ci tego ze tyle wpierdyalasz i nadl nie wiadać podlania po Tobie, nawet tego nadmiaru wody Te 5500 to normalne makro :D
Dzis cwiczylem z Przemkiem filmik u mnie w dzienniku to samo je ile wlezie , cheatuje , cardio nawet przed zawodami nie robil a suchy jak wior i jeden wielki prazek i zyla , wazy 3 kg wiecej niz na zawodach 3 miesiące temu haha ale jest tez minus ciezko mu cokolwiek zbudowac. 5500 kcal chcialbym tyle jest co jesc :D