SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

531

  • PORWANIA, A OCHRONA OSOBISTA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 67 2006 421 76 2005 355 73 2004 454 111 2003 495 93 2002 510 130 2001 568 176 2000 531 92 1999 365 95 ------------------------------------------------------------------- 2 J. Kaczmarek, M. Kierszka: Porwania dla okupu, Dom Wydawniczy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-01-17 10:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORWANIA, A OCHRONA OSOBISTA

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] karze pozbawienia wolności od roku do lat 10. Rok art. 189 § 1 art. 189 § 2 2007 336 67 2006 421 76 2005 355 73 2004 454 111 2003 495 93 2002 510 130 2001 568 176 2000 531 92 1999 365 95 2 J. Kaczmarek, M. Kierszka: Porwania dla okupu, Dom Wydawniczy ABC, Warszawa 2003. Należy zwrócić tutaj uwagę, że wraz ze wzrostem ogółu porwań [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8861 Data: 2008-11-03 21:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2018-11-17 17:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] for the BCAA than the control trial (P < 0.05). When the BCAA were subtracted from the EAA (EAA-BCAA), the total release of EAA minus BCAA was lower (P < 0.05) for the BCAA (531 +/- 70 mumol/kg) than the control (924 +/- 148 mumol/kg) trial. These data suggest that BCAA supplementation results in significantly greater muscle NH3 production during [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 04:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DO OCENY] Pełna, 7-dniowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (7 kcal/min + 35 kcal EPOC) TEF(Efekt termiczny pożywienia ): 239 kcal NEAT(Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności): 700 kcal Nadwyżka kaloryczna: 531 kcal (20% TDEE) TDEE(Całkowite dzienne zapotrzebowanie): 3187 kcal BF(Body Fat): 8% LBM(Lean Body Mass): 51,5 kg Zapotrzebowanie(Białko/Tłuszcze/Węglowodany strawne/Wart. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-05-13 16:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MŚ w TS, Fort Wayne

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 8 4. Smith Johan 1991 RSA 59,14 0,8643 185,0 4 85,0 4 175,0 4 445,0 384,60 7 - 67,5 kg 1. Pugachev Petr 1988 RUS 67,00 0,7756 255,0 1 155,0 1 275,0 1/wj 685,0 531,28 12 2. Vlasov Alexey 1987 RUS 60,16 0,8508 232,5 2 127,5 5 215,0 2 575,0 489,22 9 3. Kanazawa Takuya 1987 JPN 64,36 0,8018 200,0 3 140,0 3 207,5 5 547,5 439,00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2005-09-12 08:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MŚ Seniorów w TS, Stavanger

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Suzanne 1968 USA 51,30 1,2597 152,5 102,5 150,0 405,0 510,17 8 4 Eriksson Marie 1978 SWE 51,55 1,2551 142,5 70,0 175,0 387,5 486,33 7 5 Sawyer Teresa 1963 GBR 51,65 1,2531 147,5 92,5 147,5 387,5 485,59 6 6 Balogova Marcela 1974 CZE 51,15 1,2626 132,5 95,0 140,0 367,5 463,98 5 7 Nakai Keiko 1976 JPN 51,80 1,2504 132,5 85,0 147,5 365,0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2006-11-13 13:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIALEK 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2009-05-09 23:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieczywo pełnoziarniste LIDL/BIEDRONKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zdjęciu http://old.eko.pl/uploads/bibgraf/kim_jestesmy.jpg i są takie chleby - ewentualnie któryś z tych? Jadłem ten zielony niezbyt w smaku.... http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38473&height=749&width=531 http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=38474&height=612&width=816 Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2015-03-11 20:35:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17568 Data: 2015-03-11 20:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull + nogi czy hybryda FBW + Upper&Lower

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] która bardziej przypomina trening całego ciała, ale w trybie Push Push, lub raczej 4x PP+Nogi. Mieszkam w Stanach i tutaj polowa cwiczacych uzywa Fierce5 i jego warianty lub 531 FDL itd, czyli plany stworzone przez topowych kulturystow (bazujace na czterech cwiczeniach - martwy ciag, przysiad, wyciskanie zolnierskie i wyciskanie poziome), jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2023-03-22 00:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 531 wendlera +5kg zamiast +2.5k

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema, planuje rok masy na 5/3/1 wendlera czy myslicie, ze ma sens dodawanie 5kg do wyciskow i 7.5kg do martwego i siadow czy raczej nie da rady?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-02-24 22:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje nSuns 531 lp 4

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zrzucić kilkanaście kg tłuszczu. Obecne bf 30-35% docelowe 15% później zobaczymy. Pytanie odnośnie planu nSuns 531 4 dniowego. Czy jest odpowiedni dla mnie? Ćwiczenia i ilość serii wydają sie spoko. /SFD/2021/3/10/5b06742adcea48b8842907fc6d50050d.jpg Zmieniony przez - fireseba w dniu 2021-03-10 09:26:33

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2021-03-10 09:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 531 wątpliwość.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, robię trening 5, 3,1 Wendlera. Nigdzie nie spotkałem się z opisem działań w przypadku nie wykonania założonej liczby powtorzen, a taka historia niestety dziś się wydarzyła. Chodzi o przysiad. W pozostałych bojach nadal progresja jest zachowana. Co zalecanie zrobić? Cofnąć się o jeden cykl treningowy? Dodam, że nieudana próba dotyczyła 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2018-10-02 21:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull 4 dniowy z 531

    Temat
    Po 35 roku życia

    WItam, od marca ćwiczę takim planem 4x w tygodniu Push A 1. Przysiad tylny 5x5 2. Wyciskanie skos + 5x5 3. Wyciskanie hantli (barki) 3x8 4. Wciskanie hantle płaska 3x8 5. francuz sztanga 3x8 6. Łydki Push B 1. Przysiad bułgarski ze sztangą 3x8 2. Zakroki ze sztangą 3x8 3. WYciskanie płaska 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5 5. Wyciskanie ławka skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-10-18 09:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 531 a miesnie ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od 1,5 miesiaca cwicze systemem 531 (wczesniej fbw, staz 4 miesiace). Sila i masa zwieksza sie, lecz niezadowolony jestem ze zwiekszania sie obwodow lapy:D W treningu tym wykonuje po 1 cwiczeniu na triceps i biceps w tygodniu. Na biceps robie uginanie sztanga lamana 5x10 powtorzen, a na triceps wyciskanie wasko rowniez 5x10. Czy nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2011-07-22 19:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 531 do sprawdzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, zamierzam rozpocząć trening 5/3/1, zależy mi na sile więc wszystkie ćwiczenia dodatkowe będe robił tak aby nie wpływały na ćwiczenia główne Przysiad 5/3/1 Martwy ciąg 5x10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 Przysiad przedni 5x10 Martwy ciąg 5/3/1 Przysiad 5x10 Brzuch 5x10 Wyciskanie leżąc 5/3/1 Wyciskanie stojąc 5x10 Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2020-05-25 16:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koronawirus 2 (HCoV-19, SARS-CoV-2) jest jednym z wielu problemów zdrowotnych, na które są narażeni współcześni ludzie. Mimo zagrożenia, jakie stwarza druga odmiana SARS, widać, iż bagatelizowane są inne, o wiele poważniejsze choroby i infekcje, chociażby wirusowe zapalenie wątroby, HIV itd. Czy witamina D może obniżać ryzyko infekcji? Naukowcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2020-06-10 07:29:10
  • W badaniu Krueger M. analizowano wpływ codziennego zanurzenia w zimnej wodzie po wysiłku na wyniki meczu, regenerację, postrzegania wysiłku oraz wskaźniki uszkodzenia mięśni i obciążenia metabolicznego podczas 5-dniowego międzynarodowego turnieju elitarnych młodych hokeistów na trawie.  Cały niemiecki skład drużyny narodowej poniżej 18 lat  został [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2019-12-28 10:31:21
  • Francuski zawodnik Muay Thai o imieniu Jeremy, podczas udziału w walce doznał strasznego obrażenia czaszki. Co ciekawe, Jeremy w ogóle nie zauważył kontuzji i chciał walczyć dalej, dopóki sędzia nie przerwał walki. Zdarzenie miało miejsce na Patong Stadium w Tajlandii 11 grudnia 2017 roku. W tej chwili zawodnik dochodzi do siebie po operacji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 2018-04-01 16:04:09
  • Krzepnięcie krwi jest procesem niezbędnym do utrzymania równowagi w układzie krwionośnym. To niezwykle istotne zjawisko fizjologiczne zabezpiecza organizm przed nadmierną utratą krwi w sytuacjach przerwania ciągłości tkanek i krwawienia. Istnieje wiele czynników wpływających na skuteczność koagulacji (krzepnięcia), a jednym z nich jest poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2021-12-07 09:30:22