531

[...] planem, kilka zdjęć: http://img267.imageshack.us/img267/6133/zdjcie0249ka.th.jpg http://img11.imageshack.us/img11/6528/zdjcie0250q.th.jpg http://img703.imageshack.us/img703/531/zdjcie0251s.th.jpg http://img19.imageshack.us/img19/9513/zdjcie0252l.th.jpg Porcyjka T-100 i pora na walkę. Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-18 23:16:21 [...]

ja wychodzę z założenia, że nie ma granic nie do przełamania. Ile ważysz ? może problem tkwi w tym, że za bardzo chcesz i się zajeżdżasz. próbowałeś z długofalowych 531 ? ja osobiście nie testowałem, ale dobrze się sprawdza u moich podopiecznych.

[...] WW: 68g - Tł: 13g kcal 509 Bez oliwy 5 posiłek: 20:30 1.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 2.Ryż biały 100g 3.Oliwa z oliwek 10g Razem. B:28g - WW: 77g - Tł: 12g kcal 531 Bez oliwy 6 posiłek: 22:30 1.Ser twarogowy półtłusty 200g 2.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g 3.Oliwa z oliwek 10g 4.Pomidor 50g Razem. B:41g - WW: 13g - Tł: 21g KCAL 458 [...]

[...] być to forma sałatki. Białko;20 Tłuszcz;21 Węglowodany;78 kcal 580 Ok. Przed treningiem; Ryż 100 Kurczak 100 Oliwa z oliwek 10 Białko;28 Tłuszcz;12 Węglowodany;77 kcal 531 Dojdą warzywa, pomidor ogórek. Ok. Po treningu Kasza gryczana 150 Kurczak 100 Tutaj tak samo, jakaś lekka sałatka warzywna. Białko;40 Tłuszcz;6 Węglowodany;95 kcal [...]

Czesc Chudy 531 nigdy nie robilem, moze sie skusze. Tylko od razu, czy zaczac od FBW? Bo flak jestem konkretny. No i co do tych srodkow co bys tam wiedzial testo-fanatyku? Pewnie powiesz mi ze sam test i gh styka, to ile tego testa?

zeweer a co 300 ew to jest grubo? PS A do 531 tluszczowka sie nada, czyli lepiej carb cycling? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2011-07-19 15:03:09

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/534/warzywa_ziemniaki_wczesne_gotowane_bez_soli http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/527/warzywa_ziemniaki http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/531/warzywa_ziemniaki_pozne_gotowane_bez_soli

[...] łopatka 105 19,9 2,8 0 Cielęcina, mięso bez kości 108 19,9 3,1 0 Cielęcina, mięso z kością 151 19,7 8 0 Cielęcina, udziec 108 19,9 3,1 0 Chałka 252 5,8 4,4 47 Chałwa 531 8 31 55 Cheeseburger McDonald 278 12,6 11,8 30,3 Chipsy paprykowe 586 6 40 50,4 Cherry Brandy, alkohol 265 0 0 32,4 Chleb chrupki 372 8,7 2,4 78,9 Chleb [...]

przymiarka pod nowy trening /-)_ oczywiście 531 ;-) wersja KACZMARSKI 863 kobyłka wyjdzie z tego , ale jaka zabawa siaD 2X5 0 20 5X 52.5 , 65 3X 77.5 8X 95 6X 107.5 3X 115 JOKERKI 1X 120 1X 127 1X 132.5 1X 150 z asekuracja pokusił bym sie na 2 ale ... https://www.youtube.com/watch?v=wAeiA-3MUoU 5x8 95 20 x 70 wypychanie na [...]

takie male obserwacje z modyfikacji 531 do 863 ..... k***a albo ja albo ten plan , troszkę czuje sie zmemlany przez te pierwsze 2 dni , plecy nogi dupa , wszystko mnie boli }:-( niby tylko 3 powt. więcej , i asysty zrobione od a do z . Przypuszczam ze ten tydzien dobrze poczuje

nic poza plan , od poniedzialku i tak wypada lekki tydzien wiec ,ciut odpoczne . a nowy stary plan juz czeka . zero udziwnien , 531 / 4x tydzien , a jak kolanko sie uspokoi to te 5km jakos sie doturlam , w miedzyczasie czas jaki byl na bieganie dostana KULKI , a raczej jedna , swing dobry jest :-D

Albo w 3 dniu, albo w ogóle zamiast ławki..w poniedziałek 8-10s x 5 w dzień 5, 10 x 3 w dzień trójek i 10 singli w dzień jedynek, a w trzeci dzień normalnie 531.

blackironbest w użyciu.. Lenistwo to moja specjalność , ta apka nie oszukuje :-)) kiedyś zawyżyłem maksy i.... DUPA !!!! trzymam się tej apki od kad zacząłem se bawić w 531 ( ps. jak cos to wina Alajzego )

blackironbest w użyciu.. Lenistwo to moja specjalność , ta apka nie oszukuje :-)) kiedyś zawyżyłem maksy i.... DUPA !!!! trzymam się tej apki od kad zacząłem se bawić w 531 ( ps. jak cos to wina Alajzego ) Taa...niskie pensje nauczycieli to też moja wina......%-)

blackironbest w użyciu.. Lenistwo to moja specjalność , ta apka nie oszukuje :-)) kiedyś zawyżyłem maksy i.... DUPA !!!! trzymam się tej apki od kad zacząłem se bawić w 531 ( ps. jak cos to wina Alajzego ) Taa...niskie pensje nauczycieli to też moja wina......%-) Alajzy jak kiedyś zawitam do Domu to na pewno nie omieszkam Ci podziękować :-)) [...]

[...] - makaron dwujajeczny 100g - słonecznik 20g B:33 T:22 W:78 kcal:643 4 posiłek: <przedtreningowy> - ryż biały 100g - makaron dwujajeczny 50g B:12 T:2 W:114 kcal:531 5 posiłek < po treningowy> -miód 15g -kasza gryczana 70g B:9 T:2 W:56 kcal:284 6 posiłek: - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g - orzechy włoskie 20g - makaron z [...]

Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]

Czy ktoś może mi wytłumaczyć konkretnie dlaczego musi być nowa wersja SFD ? Na co te zmiany? Komu to ma cokolwiek ułatwić, skro tylko utrudnia? Chciałabym znać konkretny, realny i poważny powód. Serwis się rozwija i zapewne stąd zmiany. To początki, więc błędy w działaniu jak i trudności w zmianie nastawienia są naturalne, jednak z pewnością [...]

[...] wolowe 150g brokuly 70g oliwa oliwki 15g olej sezam 10g b-32 t-30 w-2 kal-407 piaty: ser bialy chudy 150g maslo orzechowe 25g oliwa oliwek 25g b-34 t-40 w-9 kal-531 przekaski orzechy 70g pestki z dyniu 40g b-17 t-61 w-6 kal-636 kefir 2% 100g otreby 30g pieczywo wasa 20g oliwa oliwek 25g b-10 t-29 w-25 kal-398 ROZKLAD BTW Z CALEGO [...]

Cześć, szaunima zgłasza się ! ;) Aktualnie 7 cykl planu 531 wendler w wersji triumvirate. Trening 4x tydzień + extra 2x interwały i 2x cardio. Siłownia już od 7 lat. Dodatkowa aktywność z uwagi na redukcję, więc miło byłoby podbić białko ;) Startowałem już w 2 konkursach na sfd i zawsze sumiennie oceniałem produkty. Pozdro ! Zmieniony przez - [...]