hmm no jezeli mowimy o " ideałach " to sie zgodze ale normalny przecietny chlopak ktory ma 12lat nie podniesie 50kg w takim wieku bez treningu i dobre odzywiania nie masz szans... Wiem to po sobie mialem 13lat i nie moglem 45kg wycisnac przy wadze 50kg od 6 miesiecy wzielem sie ostro do roboty i moim motto na zycie jest teraz silownia , jedzenie , [...]
[...] już ma ED albo tendencje. Ja tego tematu tak mocno nie śledzę ale wiem ze dorota.totylkodieta ma bardzo wartościowy content na IG, poza tym widziałam kilka fajnych filmików Pauliny Gladysz ktora schudla 50kg bez liczenia kcal, ona mówi o bardzo prostych mechanizmach które się u niej sprawdziły, o zlych nawykach i własciwie wychodzeniu z ED.
[...] tego tematu tak mocno nie śledzę ale wiem ze dorota.totylkodieta ma bardzo wartościowy content na IG, poza tym widziałam kilka fajnych filmików Pauliny Gladysz ktora schudla 50kg bez liczenia kcal, ona mówi o bardzo prostych mechanizmach które się u niej sprawdziły, o zlych nawykach i własciwie wychodzeniu z ED. Dziekuje, Twoja wypowiedz ma dla [...]
[...] tego tematu tak mocno nie śledzę ale wiem ze dorota.totylkodieta ma bardzo wartościowy content na IG, poza tym widziałam kilka fajnych filmików Pauliny Gladysz ktora schudla 50kg bez liczenia kcal, ona mówi o bardzo prostych mechanizmach które się u niej sprawdziły, o zlych nawykach i własciwie wychodzeniu z ED. Dziekuje, Twoja wypowiedz ma dla [...]
Daniel tez czuje niedosyt na treningach lepiej szło teraz troche z waga zjechałem ale powruce do treningów typowo pod 50kg i cel jest 200powt w 5min ciekawe kto pierwszy tego dokona .pozdrawiam wszystkich startujacych
[...] chleb z baleronem i z twarogiem. Posiłek II: kasza kus kus, gołąbki. Posiłek III: galaretka mięsna, chleb Posiłek IV: ryż, kurczak. 2. Trening: Przysiady z partnerką na barkach: 3x8 (50kg.)* Pompki 4x25 Podciąganie na drążku podchwytem: 8/5/5 *poza domem. **opłaca się mieć dziewczynę, hehe... Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-02 11:20:54
[...] wszędzie po 10 powtórzeń: 20kg, 25kg, 30kg,35kg b) cztery serie przysiadów,wszędzie też po 10 powtórzeń: 30kg, 35kg, 40kg,35kg. Na koniec sprawdziłam tylko,czy przysiądę 50kg. Przysiądę Przy przysiadach na drugiej serii coś zrobiło "chrup" w kolanie i od tamtej pory było ciężej,ale dałam radę I mam pytnie,co do techniki: czy przy [...]
[...] Ostrożnie zwiększam obciążenia - w MC w ostatniej serii powinno być 5 a nie 6 nie chce mi się drugi raz ładować - ale jednak 50kg, w przysiadzie 45kg. trochę z doopy wczoraj mi się ćwiczyło - jakiś koleżka zajął stojak i robił ochnaście ćwiczeń po milion serii...tak więc najpierw zrobiłam 3 serie [...]
[...] poukładało, że muszę iść dzisiaj; jakbym nie zdała relacji jutro, to znaczy, że padłam w boju }:-( * pierwszy raz ledwo co wstałam w przysiadzie; było i szóste powtórzenia z 50kg - falująco-stękające #-P * poszły 3 serie z 22,5 kg w wyciskaniu; ale to i tak słabizna :-( * a i pozostałych coś niecoś dołożyłam ;-D [...]
2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 [...]
nightingal nagram, nagram. Tam na pewno jest sporo do poprawy;-) Dopiero od 4 treningów obniżyłam ułożenie sztangi na bardziej trójbojowe i od razu ze strefy 50kg udało się wejść do strefy 60kg. (wkurzało mnie, że więcej na skosie ujemnym cisnę niż siadam to pokombinowałam). Plus czuję, że czasami kolanka do środka skikną, ale koryguję je. Dzień [...]