50kg

Witam. Opiszę krótko wahania mojej wagi. Tak więc 4 lata temu zaczęłam leczenie hormonalne w kierunku trądziku,z wagi 42 zrobiło mi się 50kg,ale to normalne-zbiera się woda. W wakacje 2 lata temu schudłam do 47kg. Cały czas trzymałam dietę,a jednak znów waga wskoczyła mi do 55kg. Po tym jak dobiłam tych 55kg odechciało mi się czegokolwiek,waga [...]

[...] ale 160g białka dziennie staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów trening 1 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (progresja) 40kg, 45kg, 50kg, 55kg Wyciskanie sztangielek skos 12 12 10 10 (progresja) 11kg, 11kg, 12kg, 12kg Rozpiętki płasko 10 10 10 10 7kg Biceps: Uginanie ramion na sztandze łamanej na [...]

Witam mam 19 lat 177wzrostu i waże 80,50kg. Odpusciłem siłownie na kilka miesiecy i sie zalałem 15% - 20% BF. Jestem endomorfikiem wiec to nie było trudne, gorzej z zejsciem z wagi. Chcę zrobić redukcje i to szybką i wrócić na stare ciężary bo max mi spadły i to bardzo. Mam siłownie w domu na którą składają się: Stojak do przysiadów i wysikania [...]

21 lat, 76.5kg, 178cm. Moim celem jest: utrzymanie w zdrowiu kręgosłupa, rozbudowa górnych partii mięśni, podciąganie z obciążeniem +50kg. Jeśli chodzi o dietę: wyeliminowałem całkowicie biały cukier. Zawsze zjadam na śniadanie płatki owsiane lub jajecznicę lub kanapki z twarogiem i pomidorem. Obiad jest pełnowartościowy zawsze. Przed treningiem [...]

[...] wegle, dodałem białka biceps 37 wyciskanie 70 waga 90 Po 8 miesiącach ćwiczeń dalsza masówka biceps 39 wyciskanie 85 waga 94 PODSUMOWUJĄC 8 miesiecy bicpes 10cm + wyciskanie 50kg + waga 22kg + Oczywiscie czesta zmiana planów , suplementacje kreatyna i suplementami diety , utrzymuje wegle na wysokim poziomie obecnie, bialko tak jak na typowej [...]

[...] coś się poprawi... Mój staż treningowy to jakieś 22 miesiące, z tym że z długimi przerwami - najpierw 2x 9 z przerwą 4 miechy, teraz 5 miesięcy póki co bez większych niż tydzień przerw. Nie wiem ile wyciskam, ale powiedzmy że w ostatniej serii wyciskania zza karku (8x) brałem 50kg Zmieniony przez - nienawiedzony w dniu 2012-03-14 22:54:01

witam chcialbym sie wyrzebic i mase. Sorki za pismo ale sie śpieszyłem tak ze... W-15 WAGA-60 WZROST-167 SPRZET-LAWKA, SZTANGA, HANTLE, 50KG STAZ- - 1.Jak bym robił ten trening to ile mogę go robić słychalem ze po 2 mieśiącach trzeba zmienić bo mięsnie so juz przytrzyjaone do tego trningu i będa gorsze efekty. 2.co mam zrobic jak nie mam drazka [...]

[...] wszytsko to waha się w granicach 1400-1700kcal na dzień z czym norma tłuszczu zawsze lekko przekroczona o 3-8g od zalecanej dawki. zaczynałam na siłowni od wagi ok 49-50kg przy wzroście 163cm. waga na siłowni pokazywala tkanke tluszczowa w granicach 18-19% aktualnie moja waga wzrosla do 54,1kg co mnie przeraza i tk tluszczowa 22-23%. [...]

[...] myślę, że wybrałem plan FBW 5x5. Po mojej redukcji straciłem dużooo siły.. nigdy nie byłem bardzo silny, ale teraz to sam się dziwie jak robię z problemami wyciskanie 3x10 50kg.. aczkolwiek myślę, że dam rade z FBW. Tak to sobie wyobrażam (w sumie skopiowałem z tematu o FBW 5x5): I PN Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 plus: Pompki [...]

[...] wykonuje, scolioza -przysiad: nie wykonuje, scolioza. Podam kilka innych cwiczen, w ktorych sie nie boje o plecy. -wyciskanie zolnierskie 80 serie -pompki na poreczach 50kg. Serie - wypychanie nogami 180 serie PYTANIE: Czesc. Jestem teraz w 9 tyg tego cyklu: 1-8 meta 40 mg ed 1-8 susta 250 mg e3d 8-20 susta 375 mg e3d ( moze zwieksze [...]

[...] a mianowicie brak chęci na alkohol i powczasowe wyrzuty sumienia spowodowane brakiem "ohów" i "ahów" na plaży :) Nie jestem materiałem na spektakularną redukcję "-50kg" albo, ani gościem, który chce zejść z 12%BF do 8%, także pewnie temat nie będzie zbyt porywający, ale mam nadzieję, że pozwoli mi utrzymać regularność i samozaparcie. [...]

[...] jest znaczne wypchanie "pupy"?tak aby byla odstajaca i bardzo kragla?czy cwiczac z duzym obciazeniem miesnie posladkowe moglabym uzyskac takiz efekt? jesli tak to jak najlepiej cwiczyc?jak wysmuklic i ujedrnic uda i pozbyc sie masywnosci? dodam,ze jestem osoba drobna waze ok.+/- 50kg przy 164cm wzrostu, z gory dziekuje za odpowiedz,pozdrawiam;)

[...] 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa ew. rzeźba Staż treningowy na słowni: na poważnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(50kg nakład), 2hantle 5kg, ławka bez reg. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: był 1 cykl krety

[...] siły na klatce) tzn. zostawiam sobie dwa dni na ochłonięcie z wysiłku. Wyniki: - Biceps, Sztanga prosta, modlitewnik, podchwyt, ~26kg ~6powtórzeń - Klatka, Głową w górę, 50kg, ~15 powtórzeń +- 5 powtórzeń zależnie od numerku serii - Barki, Wyciskanie hantli siedząc, 17kg na rękę, ~10 powtórzeń - Triceps, uchwyt neutralny(sznur), ściąganie [...]

[...] Cel cyklu: lepszy wyglad Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 50kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

Witam Kupiłem sobie atlas. I było napisane że jest obciążenie 50kg ale z przełożenie 1:2 ze można cwiczyc max ciezarem 100kg. Mógłby ktoś powiedziec na czym polega to przełożenie?? Bo nie mam pojęcia.

[...] roku to zacząć liczyć kalorie i wziąć się za poważniejsze treningi. Waga wejściowa to było niecałe 47KG, stosowałem się do jego porady i w bardzo szybkim czasie przytyłem do 50kg, do połowy czerwca jadłem dużo aż waga stanęła na 52KG, potem zaczęło robić się bardzo ciepło to apetyt zmalał nawet chcąc nie dałem rady zjeść rano 2 nędznych bułek. [...]

[...] o rozmiary). Co prawda w domu mam zrobione przez samego siebie drążek, ławeczkę i gryf z obciążeniem, poręcze do dipów, w budowie jest wyciąg. Czasami coś tam powyciskam, do 50kg jakoś seria idzie po 5-8 powtórzeń. Dodatkowym problemem jest brak apetytu, po prostu jem aczkolwiek nie raz nie mam ochoty, mimo to próbując wcisnąć na siłę... [...]

[...] do zawodowej silowni, mam tez wlasna w piwnicy w ktorej mam laweczke z mozliwoscia treningu rak i nog, moge w niej zmieniac kat nachylenia. Wszystkich ciezarkow mam razem 50kg. Oprucz laweczki mam hantle rowerek i steper Chcialbym aby owe treningi szly w strone masy rzezby i sily jednak w obecnej chwili chcialbym sie zajac masa pozniej rzezba [...]

[...] sporty: brak sprzęt: full dieta: ckd przeciwskazania: brak suplementy: brak ostatni plan: fbw A w 3-4x10 i B w 5x5 wyniki: przysiad 80kg(5 powt), mc 100kg(2 powt), ławka 50kg(1 powt) Poniedziałek (klata, triceps) Wyciskanie na klatę 5x8 70-75% CM Wyciskanie hantli w skosie górnym 4x12 Rozpiętki skos górny 4x12-16 Ściąganie linek wyciągu [...]